lekko

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT, po wczoraj masakryczne domsy na czwórkach i przywodzących oraz lekko na brzuchu, na bicepsa może minimalnie. Od środy jeszcze domsy na plecach się utrzymują %-) Dziś zrobiłem sobie trening rotatorów+rozciąganie całego ciała i taki trening, będzie co sobotę :-)) Ogólnie dzień liczę [...]

Ja stosuję lipoburn , myślę że jest dobry dla osób które chcą przeprowadzić niewielką redukcję. Biorę go mniej niż sugeruje producent. raz w dni nietreningowe i 2 x1 razy w treningowe. Wygrzewa, lekko pobudza.

Dzień 75 Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p 2a Wyciskanie francuskie 4 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 4x12p 3a Wyprosty podchwytem 4 x 20p 3b Uginanie na modlitewniku maszyna jednoracz 4 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 Micha [...]

Chyba wybiorę opcję drugą jednak. I posiadam lekko głupawe pytanie - po jakim czasie mogę zauważyć efekty? Wiem, że to milion jeden czynników, ale tak plus minus przez dziesiąte. Zmieniony przez - Gornos w dniu 2014-09-06 17:28:25

Sos własnej roboty, jedynie z pomidorów, cebuli, pieczarek i piersi z kurczaka + przyprawy. Makaron durum z biedy, jak dla mnie podobne źródło węglowodanów jak ryże czy kasze. Dzisiaj odczuwalne dooms'y na łydkach i o dziwo lekko na brzuchu, np. przy pochylaniu. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2014-09-06 14:57:54

a ok, no błonnik moze byc nieco problemowy, a raczej jego duza ilość. Ale co do sytości to jnajlepiej jeść smacznie, wtedy to i 5000kcal lekko wchodzi %-)

już tłumaczę Owszem brązowy jest bardziej zasobny w minerały i witaminy ale w okresie masowym lepiej się sprawdza biały który jest lekko strawniejszy, ma mniej błonnika, nie syci tak

[...] sztangielką 2s 12kg 2s 11kg 2s 10kg +aero rowerek 15min 1. Regres w ciężarach ale to nawet lepiej - 20kg to jednak za dużo. 2. Nie dobijałam do 12powt bo już 11 było lekko bujnięte. 3a. Ok, poszło w ciągu, bez przerw miedzy powtórzeniami. 3b. Nie lubię tego bo w pewnym momencie zamiast "biec" po prostu majta się kończynami jak po [...]

To jesteś przygotowany na Strzegom! Ja muszę ważyć jeszcze mniej. Nie jest lekko zrobić się lekkim! Zacznij trenować na mniejszym zakresie powtórzeń (taka odmiana może przyniesie korzyść - dla ciała i ducha). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-06 11:00:28 Janku, jeśli będę w Strzegomiu to by kibicować Tobie};-) Na ucho powiem, że Ani B. też:-D [...]

[...] czyli niecałe półtora miesiąca a podobna cena.Druga rzecz jaka przemawia za special two jest większy komfort przyjmowania tabletek jedynie 2 ,a w tym drugim aż 11 na raz co lekko utrudnia.A i jeszcze chciałem się zapytać czy Animal pak należy zażywać również w dni wolne od treningu bo ten drugi tak ,ale co do tego tego pierwszego nie jestem [...]

To jesteś przygotowany na Strzegom! Ja muszę ważyć jeszcze mniej. Nie jest lekko zrobić się lekkim! Zacznij trenować na mniejszym zakresie powtórzeń (taka odmiana może przyniesie korzyść - dla ciała i ducha). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-06 11:00:28

[...] sie tym ciężarem masz wyciskac nie wisołowac ;-) nie opuszczaj tak nisko sztangielek schodz do poziomu z nisko łokcie ściagasz wznosy biodertu ręce tyko kontroluja sztange lekko nie maja tu pracować, i wychodz z bioder nie całym ciałem, ruch masz zacząć wypychając biodra w górę, a ty po prostu ciało przeginasz przeciaganie to dynamiczne [...]

[...] 3 x 12 5. 45 minut areobów Właśnie jestem po porannych areobach 40 minut. Dziś w planach jeszcze wycieczka rowerowa, bo dawno nie jeżdziłem. Jednak kalorie zostają, nawet lekko podniosłem węgle, po prostu treningi będą codziennie po 3 razy, ale jak to bywa ''kultyrystycznie'' często 60 minut areobów x 2 Tylko: Na czczo 30-40 interwałów [...]

[...] a mieli okazje jak Gustafsson i zadali multum ciosów a nie 1/2/3 jak to ująłeś, które powinny znokautować - no prosta logika. "Stevenie drogi Rumble sprawił że faworyzowany lekko przez Ciebie Nog nie wiedział gdzie jest chwile po walce" "Przesadzacie masakrycznie z tym Lil Nogiem, fakt faktem większość czasu jest kontuzjowany, już 38 lat i mimo, [...]

Stevenie drogi Rumble sprawił że faworyzowany lekko przez Ciebie Nog nie wiedział gdzie jest chwile po walce. Wiadomo że jak trafiasz po czole, miejscach wyjątkowo nie wrażliwych to i gościa ze szlanką nie uśpisz raz dwa, ale no to byś musiał chyba na własnej skórze poczuć czym się różni cios w czoło a w szczękę

[...] sobie, że dam radę i koniec kropka%-) Nakręciłam filmiki i mąż zmontował mi w jeden żeby nie wrzucać 7 osobno:-) Zauważyłam, że przy wyciskaniu sztangi skos góra lekko prostowałam w łokciach więc poprawię się następnym razem; nie jestem pewna czy dobrze robiłam przeciąganie wyciągu dolnego stojąc tyłem między nogami - czułam jak mnie [...]

[...] też ciężko Aero- pedałowałam najszybciej z całej ferajny ;-) po zejściu jakiś kolo się zapytał czy do zawodów się przygotowuję %-) ;-) Ogólnie- w miarę sprawnie poszło ale lekko nie było. Jak kupowałam karnet to pani się mnie pyta "A ty pełnoletnia jesteś?" %-) Morał jest taki, że wyglądam profesjonalnie i młodo :)) Miska 120/170/40 +Mg, tran, [...]

[...] o ławkę skośną rampa 12 (3-4 serie) 12x7,5kg / 12x10kg/ 11x10kg/ 18x7,5kg 2b. Czachołamacz rampa 12 (3-4 serie) 12x20kg/ 12x30kg/ 9x30kg / 20x25kg 3a. Modlitewnik sztangą lekko łamaną małpim chwytem wolny negatyw 2x15 15 x 20kg x 2 serie 3b. Ściąganie linek wyciągu klęcząc z przytrzymaniem 2x15 12x5szt / 15x4szt 4. Trzymanie ciężaru na czas 3 [...]

[...] karku siedząc Smith 15/12/10/8/6 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3*12 5. SS unoszenie bokiem hantli siedząc + unoszenie w przód stojąc młotkowo 3*12 BRZUCH lekko 1. spięcia w leżeniu 4*25 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg 30 min steper po treningu Pozdro ! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-09-05 [...]

[...] 2. butterfly tył jednorącz 3*15 3. wyciskanie zza karku siedząc Smith 15/12/10/8/6 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 3*12 5. SS unoszenie bokiem hantli siedząc + unoszenie w przód stojąc młotkowo 3*12 BRZUCH lekko 1. spięcia w leżeniu 4*25 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg 30 min steper po treningu Pozdro !