lekko

[...] przed godziną 9 będę po treningu :-) AKTUALIZACJA WPISU: ROP Variety Day: Swing 3x10 32kg Snatch 3x5 32kg (w wersji half-snatch) Komentarz: Wydaje się być zbędny. Po prostu lekko, bez zmęczenia i koncentracja na technice. Szczególnie przy Snatch, wyrzucenie mocno z pośladów i spięcie. Czułem Moc. Nie powiem żeby nie było lepiej z tą techniką. [...]

[...] tylko jedno. Jak ktoś z taki uderzeniem nie posadził Arlovskiego? Może szczęka Andrzeja to mit? Przecież jednym z uderzeń Johnson mu ją nawet połamał, więc nie mógł uderzyć lekko. To wydarzenie sprawiło iż usadowiłem Anthonego na miejscu czwartym, a przed niego wskoczył Glover. Mimo to bez wątpienia Rumble jest mocno bijącym półcięzkim... [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3e1f00a8644549a4a4a72a9a54ea3204.jpg Dziś pompa jeszcze większa, ciężko cokolwiek było robić, ale już teraz pod wieczór, czuję że lekko spadło, waga skoczyła w ciągu 2 dni o 6 kg. Zobaczymy jak to będzie jutro rano. Od jutra zaczynam kolejną pracę, więc pewnie nie będzie taka różnorodność co do diety, ale będę się starać [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś pompa jeszcze większa, ciężko cokolwiek było robić, ale już teraz pod wieczór, czuję że lekko spadło, waga skoczyła w ciągu 2 dni o 6 kg. Zobaczymy jak to będzie jutro rano. Od jutra zaczynam kolejną pracę, więc pewnie nie będzie taka różnorodność co do diety, ale będę się starać [...]

Dlaczego przy przysiadach mój tyłek lekko wysuwa się do tyłu? zawsze cofa się biodra przy przysiadzie. Daj filmik najlepiej j/w normalne, biomechanika. problem by byl jakbys "podwijal ogon" czyli tylek do przodu kierowal. jak widze na suwnicy osoby wypychajace ciezar i ngminnie zawijajace dupe to az mnie plecy bola. a powiedz tylko takiemu [...]

[...] ale mimo wszystko waga utrzymuje się w granicach 82kg. Aktualnie trzymam poziom 2000kcal. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu basen. Chciałbym lekko się wyrzeźbić, ale również nabrać trochę masy mięśniowej. Wizualnie bf jest dalej wysoki i obawiam się, że po zwiększeniu kcal mógłbym się szybko zalać, a nie chciałbym [...]

[...] 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p 2a California press 5 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe (małpi podchwyt i zgięty nadgarstek przez całe ćwiczenie) 5x12p 3a Gironda cable french [...]

[...] wcześniej każdą serię kończyłam z trudem 3. progres o 2 kg, jupi :) 4. jest tak jak powinno być - każdą serię kończę z trudem (ok, oprócz pierwszej) 5. dwie ostatnie serie ciężko 6. ok 7. trochę za lekko, powinnam progresować Miska + papryka, marchew, kapusta, kiełki brokuła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/684a95bc323049f38382581dc34a4934.png

[...] 5 x20kg/ 5x20/5x22,5/ 5x 22,5 kg 5 x20kg/ 5x20/5x22,5/ 5x 22,5 kg 3a. Wznosy ramion bokiem siedzac 3x4-6 (obwod tym samym ciezarem) 2 kg x 6 : 3 serietu jest lekko 2 kg x 6 : 3 serie 3 serie x 6 x 2 kg 3 serie: 6 x 2 kg 3:6x3 kg 3: 6x 2,5 kg 6 x 5 kg/ 6x 4kg / 6 x 4 kg 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu siedząc 3x max 2 kg x [...]

[...] i informacji od lekarza, ale jakos slabo mi sie cwiczylo. Sciaganie wyciagu dolnego - no obnizylam ciezar. Oprocz tego wieczorem mam jakies przykurcze przy szyi i mnie lekko boli. A bylo tak pieknie.... :( Jedyne co mnie pociesza, ze walczac i cwiczac (tylko tyle ile ludzi tyle opini) moge swoje zdrowie trzymac w ryzach.... Michy nizej. W [...]

[...] 5kg Uginanie na biceps 5kg/5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg Wyciskanie francuskie leżąc 5kg/5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg + power walk na bieżni 25 min Trochę dołożyłam bo ostatnio było za lekko :-) I taki oto sobie zapodałam zacny posiłek po treningowy (żeby nie było iż jem sam syf %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f63b87720c084d989d64b4f1da80802f.jpg [...]

[...] 22kg x 10 22kg x 10/ 22kg x 10 22kg x 10/ 22kg x 10 13kg x10/ 16kg x 10 1.) Push press - jak pisałam na początku - 32,5kg mnie zabiło i musiałam zrobić 30,0kg, do tego lekko opadłam z sił i kolega pomagał mi zarzucić sztangę:-( 2.) Wyciskanie sztangielek siedząc - barki miałam już zmęczone i nie zwiększałam ciężaru, spróbuję innym razem [...]

[...] kuchni 8h, potem lecę na trening barków i tricepsów, do którego dorzucę 5serii na klatkę. Po treningu oczywiście 30 minut aerobów. I do następnego czwartku włącznie ogarniam lekko miske. Daję kcal na ujemny bilans, głównie schodzę z węglowodanów. Za tydzień będą podejmowane kolejne kroki. Możliwe że okres roztrenowania będzie ciut krótszy niż 7 [...]

Własnie tej strategii jestem bardzo ciekaw, bo lekko zmodyfikowane cbl zmieniło moje życie i jestem ciekaw kolejnych twoich innych podejść :-)

[...] 8x220 / 8x240 / 8x255 / 12x240 / 16x225 3. Wykroki z hantlami 4x8/8/10/12 8x20 / 8x20 / 10x18 / 12x16 4. Prostowanie siedząc 7x10 20kg Męczący trening, szczególnie wykroki, których dawno nie robiłem %-) Fronty dość lekko, ale dawno nie szły siłowo więc nie wiedziałem jak dobrać ciężar. https://www.youtube.com/watch?v=LWGVyK9h2JU&feature=youtu.be

Wstawiam lekko poprawioną wersję, może będzie lepiej. Makro elementy są ok? Czy za mało tłuszczy? Z góry dzięki. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/448b82af03264a00a4764aaf1c571e32.png

[...] progresja ciężaru 10-12 powtórzeń WTOREK-WOLNE ŚRODA: barki+przedramię BARKI: - wycisk hantli siedząc 12/10/8/8 progresja ciężaru - unoszenie hantli na boki stojąc (lekko zgięte w łokciach) 12/10/8/8 progresja ciężaru 10-12 powtórzeń - odwrotne rozpiętki (na maszynie) 12/10/8/8 progresja ciężaru 10-12 powtórzeń - unoszenie ramion w [...]

notatka na szybko: zwaliły mi się poważne problemy na głowę, więc ciężko mi będzie w tym tygodniu.lekko nadrabiam zaległości w dzienniku. we wtorek zaliczyłam trening (pełny, z aero ibrzuchem) , ale posypała się miska (bardzo przekroczona, acz czysta). dziś miska zgodna z rozkładem, jutro prawdopodobnie też. nie wiem, czy w tym ty zdążę ze [...]

Dlaczego przy przysiadach mój tyłek lekko wysuwa się do tyłu? zawsze cofa się biodra przy przysiadzie. Daj filmik najlepiej

Podbij lekko białko i będzie ok do drugiego posiłku na tę bułkę, daj np. trochę twarogu, serka wiejskiego , dobrej jakości szynki, piersi z kurczaka, ryby, jajka itp.