lekko

[...] mi się, że lepiej byłoby się trzymać około 6-8p stosując ćwiczenia z planu 5x5 czyli robić 2 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru i następnie 5 serii na ciężarze pozwalającym wykonać 8p w pierwszej serii. Myślę, że się nie zajedziesz. Kalorie lekko na + lub na "0" - masz dosyć dużo tłuszczu (myślę, że chcesz wyglądać fit a nie jak tucznik.

[...] ) Areło 10 min orbi-> rozgrzewka prrzed cross, 5 min beiżnia szybkie tempo po cross Sauna sucha 7 min-prysznic (lodowaty/-)_ )-7minut-prysznic-10 minut MISKA B120 ww150 T50 (lekko nieznane) jaja 2szt, owsiane 35g, ser gouda plaster fasola biała 100g, jaja 2 szt, masło kasza gryczana 50g, ser gouda 2 plastry, jajo 1szt leczo, blin, wino domowe, [...]

[...] Macie jakieś sposoby na szybką albo skuteczną regerenacje mej prawej nogi? Czy dalej mogę smarować altacetem. Słyszałem też że wywar z kasztanow jest dobry. To prawda? Pomocy! PS. Chodzę normalnie, kostka mnie nie boli jak ją lekko wiginam, staje na nią. Cały czas chodzę w stabilizatorze. Zmieniony przez - Halo132 w dniu 2014-10-23 22:01:20

[...] przez tydzień , potem 20mg rano , 10 mg wieczorem a potem do końca 40 mg ( 20 rano i wieczorem). Łacznie ta oxa była przez miesiąc. Obecnie waże 85 kg i teraz myślę żeby lekko podciąć do 77-80kg zeby być bardziej suchym. I pytanie jest takie czy mogę teraz wejść spowrotem na wino bo zostało mi 30 tabsów 50mg z genoteca. Wiem że orali nie [...]

Przez zero/lekko na plus masz na myśli kalorie czy makrosy czy samo trzymanie się 'zdrowego jedzenia'? Co do suplementów to zma chyba nie odstawiać i tak?

no troche tego tam było, ale obecnie dziennik jest tutaj ;-) ~~~~~~~~~ 22.10.2014 Tydzień 2 TRENING Czwatek dwójki cieżko, czwórki lekko Środa : czworki lekko + dwojki ciezko 1. MCNPN R8 + 2s regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie [...]

Dzięki za zainteresowanie ! :) Wszystko jest dobrze :) badania mam w przyszłym tygodniu, sam czuję się już bardzo dobrze, wczoraj jeszcze lekko 'człapałem' %-) i ciężko mi się chodziło ale dziś już jest dobrze, nawet nogi zrobiłem %-) U lekarza byłem wieczorem w tamten dzień, diagnoza - przemęczenie układu nerwowego. Faktycznie ostatnio w pracy [...]

[...] nachwytem szeroko total 30p 4. Wiosłowanie jednorącz 13kg x 12, 20kg x 12, 25kg x 12, 25kg x 12, 25kg x 12 5. Wiosłowanie Pendlaya 30kg x 10, 20kg x 10 UWAGI: MC - lekko, choć objętościowo Szrugsy - jest ciężko i chyba nie będę progresował w tym jak w martwym jednak Wiosło jednorącz - ok, też w miarę lekko Pendlay - tutaj starałem się [...]

[...] w niewiedzy %-) Generalnie to ocenia się na oko, ale jak jest się takim miękkim, z fałdami tu i tam(boczki i tłuste nogi to często wina wysokiego estro), klatka zaczyna być lekko obwisłe, pod pępkiem robi się fałda. http://i30.tinypic.com/oub0rb.jpg lub [...]

[...] zaszokować mięśnie bo domsy dzisiaj są takie średnie .Do WL z hantlami mogłem dołozyć ale nie miałem asekuracji więc sobie odpuściłem wole nie ryzykować , gilotyna mnie lekko zaskoczyła bo myślałem że conjamniej 6 repów wejdzie ale mnie te 70kg przygniotło }:-( 1.Gilotyna skos dodatni smith: 10 x 30kg / 8 x 50kg / 4 x 70kg + regres 6 x 50kg [...]

zestaw fajny ale te milki LU po Pucharze Polski zszedłem z rana do monopolu i babka mi ją wcisła jako nowość. Mega słaba, jak herbatniki z bidery lekko pobrudzone czekoladą %-) Michałki, liony, kit katy bardzo mi się podobają ;-) Brakuje mi kinder bueno, toblerone, nussbeisera no i przede wszystkim lodów %-)

[...] i dół, niż nogi. Ogólnie zmęczony- na szczęście dzisiaj był lekki dzień, właściwie stricte techniczny. Czwartek, dt 1. Rano bieganie- sam bieg 2. Trening siłowy Wypady mega lekko, ale znowu było ustawianie tego i trzymanie na dole. Dla odmiany zarzut na nożyce (pierwszy raz), żeby poprawić. Potem zejścia (schodzenie pod sztangę) i wyciskania [...]

Jedna osoba potrzebuje po 6 tygodniach, inna po 3 miesiącach. Dieta w okolicach zera/lekko na plus, suplementy odstawić.

Dziekuje Panowie za zainteresowanie tematem ;-) dodam jeszcze ze to miejsce jest lekko opuchnięte i czerwone+cieple, gorączki czy cos nie ma tylko po prostu nak***ia jak chodze,btw ja kuleje nie chodze %-) obym tylko na izbę z tym nie musial jechac... co do szota to byl wykonany dzien przed nogami. Miedzy szitem a nogami bylo to ok 20-24h przerwy. [...]

Dziekuje Panowie za zainteresowanie tematem ;-) dodam jeszcze ze to miejsce jest lekko opuchnięte i czerwone+cieple, gorączki czy cos nie ma tylko po prostu nak***ia jak chodze,btw ja kuleje nie chodze %-) obym tylko na izbę z tym nie musial jechac... co do szota to byl wykonany dzien przed nogami. Miedzy szitem a nogami bylo to ok 20-24h przerwy. [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Mam 26 lat i zmagam sie z ginekomastia. Jest to zapewne ginekomasta pierwszego stopnia (lekko powiekszone sutki). Przez pierwsze kilka lat ignorowalem ginekomastie majac nadzieje ze wszystko samo sie ureguluje. Niestety, problem nadal wystepuje. Nie powieksza sie ale tez nie zmniejsza sie. Cwicze juz [...]

[...] dolnego 4x10 5.Przyciaganie uchwytów do klatki stojąc 3x10 6.Przyciaganie uchwytu podchwytem do klatki w oparciu o ławkę 3x10 7.Odwrotne rozpieki w bramie 3xmax Ciezar lekko na + wzgledem zeszłego tygodnia . W przyszłym tyg postaram się cyknąć jakieś fotki żeby było co porównywać DIETA 1,7 jajek + 5 g oleju slonecznkiowego 2.80g super mass [...]

[...] ta kombinacja smaków Rozpuszczaność - po kilku machnięciach zostało troszkę niewymiaszanego prochu piana - pojawiła się piana, chociaż po 3-4min opadła 3/5 gęstość - w 350ml wody lekko gęściejsze - bardzo przyjemnie to siępiło Ogólne odczucia - ze względu na smak próbki na pewno nie zdecydowałbym się na zakup całej puszki o tym samym smaku

[...] ta kombinacja smaków Rozpuszczaność - po kilku machnięciach zostało troszkę niewymiaszanego prochu piana - pojawiła się piana, chociaż po 3-4min opadła 3/5 gęstość - w 350ml wody lekko gęściejsze - bardzo przyjemnie to siępiło Ogólne odczucia - ze względu na smak próbki na pewno nie zdecydowałbym się na zakup całej puszki o tym samym smaku

[...] gość na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=yRiLkZUU5vM. To jeszcze nie jest jakiś tam duży ból, ale coś tam pobolewa tak godzinę po treningu. Zauważyłem, że najbardziej to czuć podczas sięgania po pas bezpieczeństwa w samochodzie z pozycji kierowcy. Gdy sięgam daleko za siebie lekko się odwracając w tył to trochę pobolewa w lewym barku.