[...] Uwagi: tak jak przy MC 5. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce Uwagi: Tak jak przy pompkach na poręczach 6. unoszenie sztangielek bokiem w góre Uwagi: Stajesz lekko pochylony do przodu. Ciężar unosisz do góry. Ręce lekko ugięte w łokciach i łokcie mają przez cały ruch wyprzedzać dłonie /czyli po prostu mają być wyżej/, ale bez [...]
Ja bym wziął takie coś, jeśli dzielisz ten zestaw na części: Gryf wzmocniony 216cm 160 zł Gryf lekko łamany 140cm 60 zł Gryfy 40cm 45 zł Gryfy sztangielki na zakrętki ew. mógłbym dokupić te obciążenie 2x20 kg toczone i 4x2.5 kg, jeszcze pomysle Odp. w miare szybko bo gryfy mi koniecznie potrzebne;p
[...] 45' x10 20/22/25/28 wyciskanie hantli poziom x10 20/22/25/28 -90s przerwy drążek nachwyt wąsko x10 cc/2,5/5/7,5 wiosło podchwyt x10 60/6570/75 -90s przewy miały być nogi lekko nie robie póki nie bede miał obrazu co jest z kolanem cieżar w związku z tym widać jaki drag curl x10 20/25/30/35 podciaganie sztangi do klatki x10 20/25/30/35 [...]
Hell Fire 25 min przed porannym bieganiem 1-pobudzenie 6/10 - lekko odczuwalne 2-skupienie 5/10 - lekko na plusie 3-ogólne odczucia 6/10 - zwiększona sporo potliwość, pikawa poszła do góry, ale niestety w połowie treningu pikawa zaczęła schodzić w dół, a ja mimowolnie żeby utrzymać ją na obrotach zwiększyłem tempo, czyli tak jak poprzednio nie [...]
[...] bolała głowa albo pojawiały się inne złe objawy? w poniedziałek po raz pierwszy spróbowałam jednej porcji (30 g) Whey 100 - od razu pobiegłam do toalety, a nieco później lekko czułam głowę. dziś, w środę, znowu zjadłam jedną porcję i przez kilka godzin czułam się lekko osłabiona, "zamulona", a głowa nie bolała, ale była jakby zaćmiona. dodam, [...]
[...] małe marzenie na ten rok.no ale już nie spamuje.dziękuję bardzo za pomoc:) jeszcze jedno pytanie: lepiej robić każdą dużą partię 1 raz w tyg czy lepiej zrobić np pon siad+ lekko klatka śr mc pt wl+lekko nogi pytam bo nie wiem jak sobie to wszystko rozłożyć po tą metodę 3x3 o której wspomniałeś Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-08-20 20:40:58
[...] mnie totalnie po siadach jak spojrzałem w notatki, że lecą wykroki to złapałem się za głowę bo już mi się zbierało na pawia ale suma sumarum poszło bardzo dobrze mimo lekko zaniżonych ciężarów z samego treningu jestem mega zadowolony. Trening A 1. Przysiad klasyk R12 + 2s regresów 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 3. Wyciskanie sztangi [...]
Powiększa i jeszcze lekko powiększy :-D Mam teraz więcej czasu to przyjąłem kilka osób, w tym 3 z SFD. Jeszcze jedna założy dziennik na dniach ;-) Cieszy to bardzo, że jednak tyle osób mi ufa i się zgłasza. Ja jak zawsze, staram się nie zawodzić ;-)
[...] na początku co by progresować z treningu na trening i nie wypalić się zbyt szybko żeby miało to ręce i nogi pomimo tego w niektórych ćwiczeniach doszło po 5-10kg i czułem lekko zapasu. Plecy czuje do tej pory tam gdzie powinienem MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao i oleju kokosowego. http://i.imgur.com/zDHe0cv.jpg 2/3. Ryż z [...]
[...] ścieramy marchewkę i dodajemy żółtka, przyprawy, słodzik, proszek do pieczenia i pokrojony w kostkę rabarbar. Po ubiciu piany (nie musi być sztywna tak żeby była nawet lekko "lejąca") dodajemy wymieszane rzeczy z drugiej miski po połączeniu wszystkich składników patelnię spsikuję PAM'em i nagrzewam ją przez około ~10-15 sekund jak się [...]
Rabarbar surowy jest mega kwaśny a w omletach nadaje lekko kwaskowaty posmak dodając słodzidło do tego ta kwaskowatość jest dużo mniejsza i zamienia się w bardziej słodki smak - ale nie pytaj mnie do czego bym to porównał %-) bo nie wiem :D
[...] ekipa ocieplająca kamienicą postanowiła ostro zapyerdalać przez pierwsze 20 minut swojej pracy a potem sumiennie kolejne 40 odpoczywać :)) Mimo wszystko z łóżka zerwałem się lekko przed 10 wyskoczyłem po świeże warzywa i owoce potem jakieś lekkie śniadanko i skoczyłem na siłownie bo znajomy chciał abym mu pokazał trochę ćwiczeń i ogólnie jak się [...]
[...] by mi było się przestawić na ciągłą pracę w domu dlatego cieszę się, że zdarza się to raz na jakiś czas albo po prostu wtedy kiedy tego potrzebuję:) Ja w domu pracuję od lekko ponad 2 lat i na początku to była zmiana na duży plus ,ale powoli odczuwam też minusy tego, ale to nie chodzi o samą w sobie pracę bo bardzo lubię ,to co robię ale sam [...]
[...] daje do piekarnika W piekarniku termoobieg na 220 stopni przez jakieś 20-30 minut i potem przełączam na termoobieg grzanie górne i zostawiam na 10-15 minut aż od góry złapie lekko ciemnawy kolor. Wyjmuję i daję chwile czasu aż ostygnie tzn ja zawsze robie to na nastepny dzień więc w takiej postaci leżą całą noc w lodówce. Co do połączenia z [...]
[...] :> Więc z rana pakowanie szybkie śniadanie no i ruszyłem po Oskara bo dziś udało mu się w końcu zebrać i wyruszyć ze mną :-) Wyruszyliśmy więc w okolicach godziny 10 i lekko po 11 dojechaliśmy na miejsce Kondzio był już po swoim treningu a Przemek akurat w trakcie tak czy siak plany treningowe trochę inne więc każdy wziął się za swój [...]
[...] prostu podejdę do tego samego ciężaru! Mimo wszystko jestem z siebie mega dumny po moich przygodach! 120 w MC to już nie przelewki :-> Z tych 9 powtórzeń tylko ostatnie było lekko skopcone technicznie i to już czułem natomiast pozostała ósemka weszła moim skromnym zdaniem odpowiednio! Zresztą plecy czuję do teraz oczywiście w pozytywnym tego [...]
Powitać w ten piekielny dzień %-) Stwierdzić by można jak to w poniedziałek, że szkoda iż weekend tak szybko się skończył! Natomiast ja tam się cieszę, że się skończył bo w końcu można było się wybrać na trening i mimo tego skwaru na dworzu! Który w Łodzi dziś sięgał momentami ~35 stopni stwierdzam iż dzień całkiem pozytywny i przyjemny :-> Od [...]
Lecimy z wypiską! W ten jakże piękny piekielny dzień! Kto trochę dziennik śledzi schemat tygodnia już zna więc nad tym nie będę się za bardzo rozwodził bo od poniedziałku do piątku poza drobnymi wyjątkami jest taki sam %-) Chociaż! Dziś całkiem miły i pozytywny aspekt wynikł w pracy :-) Z racji dość sporej ilości dni urlopowych muszę je jakoś [...]
Zrzucenie tłuszczu z ud i brzucha
