lekko

na pewno dasz rade, dziewczyny dadzą Ci wycisk, ale musisz bardzo chcieć zawalczyć o siebie. Ja tez jestem ograniczona finansowo ale udało mi sie lekko wyrzeźbić za pomocą hantli, drążka, piłki do ćwiczeń i zwykłych dywanówek bo nie stać mnie na siłownie. co do zdrowego jedzenia to fakt, jest trochę droższe ale można pokombinować. życzę powodzenia!

[...] prostego. Starałem się być spokojny, on zaś był agresywny (zupełnie jak ja kiedyś, gdzie też rzucałem się na oślep). Może gdybym wtedy za tym prostym, kiedy on już był lekko oszołomiony, poszedł za ciosem....może udałoby mi się zdziałać coś więcej, a tak? Kilkadziesiąt minut sparingu, gdzie żadna ze stron nie wyrządziła większych szkód [...]

Ile razy w tygodniu biegasz? Nie skacz tak gwałtownie, bo się przetrenujesz. Jeśli jest Ci teraz lekko, dołóż jeden interwał, ale musisz sam siebie obserwować. Na kondycję polecam również interwałowe piekło.

Kilka lat temu przy mc też nabawiłem się kontuzji, objawy lekko podobne z tym, że pierwszy tydzień to totalny kaleka ( zero schylania, problem żeby rano się podnieść z wyra). Mnie lekarka przepisała kuracje na b12 i po około miesiącu było na tyle znośnie, że mogłem wrócić do lekkich treningów oczywiście nie obciążając zbytnio krzyża (od mc i [...]

[...] http://img525.imageshack.us/img525/2847/tre1504nd.jpg 3a - nie wiem czemu ostatnio mialam taki maly ciezar, sporo musialam dorzucic bo bylo za lekko 4a - jestem bardzo zadowolona z progresu w przysiadzie 8-) Musze zmienic nastawienie, bo w wielu cwiczeniach nie dokladam ciezaru, bo mi sie wydaje, ze nie dam rady, a [...]

[...] :( nie wiem czy mam się cofnąć do 8kg i dopiero próbować zwiększyć czy zostać na 12kg i robić mniej powtórzeń? Pomocy :-) Zwiększyłam obciążenie na nogi do 20kg i mięśnie lekko mnie naparzają :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8d288bfa0de4c62b942b7b966f0475b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/120f9ac1b3dc45e0b713c9387206f6b0.png warzywa: sałata, rukola, [...]

[...] cholernie mnie męczy :-) Wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce płaskiej - płaska zmieniona ze skosu ponieważ boli mnie tam z tyłu przy końcu "kaptura", na płaskiej lekko poczułam coś w tym samym miejscu i chyba zrezygnuję z wyciskania w szerokim (zmiana na rozpiętki? albo wskoczę na maszyny na siłowni) Wiosłowanie hantelką (ilość razy i [...]

ja mam z tłustym i rozmazuje sie lekko, serie powiem ci jutro bo nie chce mi sie grzebać juz w szafie ;D tak czy owak kopie zdrowo. Bij !

ja dzis z ciekawości podliczyłem ile mi wychodzi kalorii w DT bo w kazdy dzień trenigowy praktycznie podobnie jadam i mi wyszło lekko ponad 4000kalorii, nawet nie wiedziałem ze tyle bedzie obstawiałem z 3700 ważysz prawie tyle co ja, ja na czczo ~95kg zlezy czy po dniu treningowym czy nie ostatnio tez tak z głupa stanałem na wadze w ciągu dnia [...]

Wracam po chwili nieobecności, melduję że treningi odbyły się zgodnie z planem, a na pierwszy ogień wrzucam pomiary. W tym tygodniu idzie lekko w górę %-) no cóż, trochę bardziej stonkowałam ostatnio, niż zwykle \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/433930e6475b4516bb9fce3d210e6515.JPG A teraz wypiski w dwóch ostatnich treningów: Trening B1 11.04.12 1. [...]

tak jak w temacie 8xkg, powiedzmy, ze bedzie to miedzy 81-3 hmm, a jak np w treningowy dodaje po treningu jeszcze 400kcal co najmniej, wtedy wychodzi wiecej kcal w dzien, to dlatego odpuscilem lekko 2x na tydzien w takim wypadku dodac tluszcz? bo wegle bedzie ciezko, jako ze rybe jem z ziemniakami, bo jest dla mnie lepiej niz z ryzem

witam, mam obciązenie żeliwne olimpijskie z uchywtami HES, stan idelany, użyte kilka razy 10x10kg 10x5kg łącznie 150kg, cena 4,50zł za 1kg miejsce: 30km od katowic mam również gryfy olimpijskie 3x185cm marbo - 199zł za sztukę 1x gryf łamany lekko - 119zł za sztukę mail do kontaktu: [email protected]

[...] zmieniać na + :-)) obciąłem węgle i od razu robi się wyraźniej. Myślę, że pod koniec będzie całkiem ciekawie. Nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Wczoraj przez godzinę lekko bolała mnie głowa, ale to chyba nie od ph. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=szama.jpg&res=landing Po treningowy ;-D A no i do supli [...]

[...] czy założysz ten dziennik, czy nie. ;-) Dobrze wyglądasz na starcie, no i jest siła. ;-D Co do "krzywizny", to wydaje mi się, że masz barki na tej samej wysokości, a raczej lekko asymetryczne kaptury (witam w klubie %-) ), taka już chyba ludzka natura, nikt nie jest symetryczny. ;-) Ja Cię przypilnuję z wytrzymkami, czuj mój oddech na...karku. [...]

sól jest niezbędna w wielu procesach życiowych dlatego nie przesadzaj możesz lekko solić potrawy bedziesz przed zawodami wtedy będziesz się zastanawiał

seria 5minutowa xD bo wiesz, że żeby nie porozwalać kolan to trzeba się wolno opuszczać, a w 2 secie to się lekko już musiałem wspomóc opuszkami palców, bo była masakra....jakoś tak samo z siebie wyszło, bo doliczyłem do 16-tu i dopiero zaczęło piec, myślę sobie " dobra to od palenia jeszcze 20" ale ostatecznie skapitulowałem po 14-tu %-)

a w 2 secie to się lekko już musiałem wspomóc opuszkami palców Dobrze rozumiem - w pierwszej serii, kończąc fazę negatywną, nie odbijałeś się z rąk, tylko podnosiłeś się samą siłą dwugłowych?!

z lekko wypiętą dvpa nie jest tak trudno jak na prostym tułowiu ja może z 12 bym zrobil %-)

redukcja będzie trwała tak długo aż będzie żyła na dvpie %-) a tak poważnie to lekko podredukuję żeby krata jakaś była i dalej lekka masa przez wakacje

Renegat, w tym wypadku się lekko mylisz. Nie ma pewności, że od razu przytyje. Ja kiedyś, dawno temu, kiedy wiedza o odżywianiu była na znacznie niższym poziomie, jadłem przez miesiąc same warzywa. Nie było to zbyt mądre rozwiązanie. Schudłem bardzo dużo, ale potem nie przytyłem od razu. Na początku jeździłem na rowerze, więc kilogramy nie [...]