lekko

moze po prostu miales pelno wody w sobie albo jakies resztki stad ta waga wyzsza. powiedzialbym ze nawet mniejszy bo wtedy mialem cycki jak u dziewczyny i duzy brzuch, a teraz krata lekko przeswituje w dobrym swietle tylko mam malego macka na dole brzucha

[...] , ale warto wybrać ten o najlepszym składzie) - pół pęczka szczypiorku - papryka czerwona mała połówka - sól, pieprz - sok z cytryny -60g makreli wędzonej Awokado skrapiamy lekko cytryną , dodajemy serek i blenderem na gładką masę. Sól i pieprz do smaku. Dodać posiekany szczypiorek i drobno pokrojoną paprykę . Odstawić na ok 15 min. Nakładać na [...]

[...] dzięki tym ciężkim okresom w życiu następuje szeroko rozumiany wzrost.To dzięki nim szukamy nowych rozwiązań, stajemy się mądrzejsi i bardziej kreatywni.Jeśli trenujecie lekko, to nie możecie się spodziewać postępów.Dopiero ciężki trening i wyjście poza strefę komfortu wprowadza nas w stan metabolicznego stresu.Po sesji jesteśmy zmęczeni i [...]

Jutro ( sobota ) wyjeżdzam do Warszawy nagrać film kwalifikacyjny do zawodów w Angli , w Niedziele walczymy dalej : Trening na Niedziele : Rano : 800 m bieg lekko 2x 30 m podskoki , przeskoki z nogi na nogę ,wykroki , skip A,B,C przyspieszenia ( wszystkie cwiczenia wykonujemy po dwa razy na odcinku 30 m , przerwa to 30 m chód) sprinty : wracamy [...]

[...] max chyba 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 22kg/15 27kg/12 27kg/11 22kg/12 27kg/13 27kg/13 - robiłam przysiad ze sztangą na karku; 22kg to jednak tak lekko było 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50kg/15 60kg/15 70kg/13 - cieżko okrutnie %-) 40kg/15 50kg/13 50kg/12 - ostatnia seria to już ledwo, ledwo 3. [...]

Czy osoba która krzywo schodzi podczas przysiadów, biodra/tyłek idą lekko w lewą strone - wina krzywych pleców(skolioza lędźwiowa i piersowa), powinna to zignorować czy przerzucić się na wyprosty nóg na maszynie + suwnica? - czyli ćwiczenia mniej obciążające plecy. "krzywe" schodzenie tyczy się także przy MC Zmieniony przez - avertos w dniu [...]

[...] rozpiski dlatego robię to dzisiaj z rana. Po 6h snu wstalem o godzinie 6 poszedłem z psem na spacer, później szybkie ogarnięcie i do roboty. Przez cały dzień czułem sie lekko osłabiony i zmęczony tymi wszystkimi treningami w ciągu ostatnich 6 dni. Do tego dochodzi ogólnie niezbyt duża ilość snu i w zasadzie ciągły ruch. Postanowiłem jednak [...]

[...] daktyli i gorzkiej czekolady ;) Co do morsowania jeszcze: zagadałem się i przekroczyłem zwyczajowe 5 minut - i nic. Po siedmiu nie było jeszcze telepania, lecz zaczęły lekko szczypać nogi - nowość> Wyszedłem nie z zimna lecz z rozsądku. Może trzeba było zostać? ;) Dzisiaj pierwszy z dni dorzynania ;) Dzisiaj 5 km, jutro 12-14, sobota 25 i [...]

[...] to nauczka, że jako węgle przed snem najlepiej zapodać jakieś złożone węgle, typu ryż lub ziemniaki z tłuszczem. Kończę kawę i pomacham żelazem dla rozgrzewki. Dzisiaj lekko boli mnie mięsień naramienny - tak to się nazywa? ;) - w lewej ręce. Z reguły boli przy przeciążeniu lekkim, pamiątka po kontuzji przy drewnie latem. Dziwi mnie to, bo [...]

od świąt, czyli lekko ponad 2 tyg. przytyles 5kg, nie daje Ci to nic do myślenia ? czy własnie Ci chodzi o to, zeby robić "świnską" mase ? takim sposobem zalejesz sie.. po co na sile ladowac w siebie tyle kalorii .. lepiej powoli, ale zeby przyrosty byly stabilne i masa która uzyskasz to nie byl sam tluszcz i woda.. pzdr poza tym zastosuj sie do [...]

[...] 30 60, 30, 40 60, 50, 40 50, 40, 40 40, 30, 40 1. Poszło! Ale już takie wymęczone to 80 i na raty, bo mi dłonie siadały, a naprzemiennym nie chcę ćwiczyć. 2a. ok, dziwnie lekko 2b. ok 3a. ok 3b. ok 4. ok A tutaj mini podsumowanie tego roku: -styczeń 2014- początki walki z większymi ciężarami (wcześniej głównie kettle, insanity, ciężary poniżej [...]

[...] żywności a tak nie powinno być. Brak warzyw , można wymieniać i wymieniać .... Poczytaj posty podwieszone i popraw dietę . Pozdrawiam Z kalorii z odzywek wychodzi lekko mniej niz 25%, nie 40-50.. dostalem te odzywki i chce je po prostu wykorzystac :) moge je tez oczywiscie zostawic na nastepne cykle :) Warzywa sa, ale moge dorzucic [...]

4. Narazie po 3 strzlach (75mg) odczuwam raptem bol glowy i mrowienie na czole i policzkach Olej bardzo gesty, lekko zolty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e50f5f49dc94530be182545af821340.jpg Panowie, ku przestrodze... Walek... Wartosc tescia przed cyklem 338 Po 3 strzalach 342 ....

[...] daktyli i gorzkiej czekolady ;) Co do morsowania jeszcze: zagadałem się i przekroczyłem zwyczajowe 5 minut - i nic. Po siedmiu nie było jeszcze telepania, lecz zaczęły lekko szczypać nogi - nowość> Wyszedłem nie z zimna lecz z rozsądku. Może trzeba było zostać? ;) Dzisiaj pierwszy z dni dorzynania ;) Dzisiaj 5 km, jutro 12-14, sobota 25 i [...]

@Evo - podumam. Śniadania jem prawie bez węgli. Śladowe ilości. Spróbuję jak mówisz. Zresztą na jutro mam zapiekankę z warzywami. Pobiegałem. 8 km + 5 min. stretching + rytmy 3 x 30" / 60" Przed bieganiem dół kondycyjny i mentalny. Wiedziałem, że ruszę się z domu, ale nie czułem radości. Co zrobiłem? Strzeliłem porządną szklanę wody z witaminą C, [...]

[...] że ostatnio to z parą kul jadę. Od kwietnia! BENT PRESS Weszło 3x1 na prawą (to są podejścia 2. i 3.), a w 1. to kamerę tak kijowo postawiłem, że źle widać.. I tak lekko z dołu filmowane. Praktyka - nie ma tego wiele - średnio 5BP na stronę na trening - przeważnie z 20kg. 2-3xtyg. W grudniu nieśmiałe próby, a w tym roku już troszkę [...]

Chodzi o to czy wszystkie powtórzenie technicznie poprawnie. Ale tak Ci powiem, że tragedii nie ma. Wygląda jak byś się lekko garbił i prawe ramię miał bardziej do przodu.

[...] wykroków z wyskokiem? Normalnie nogi odpadały przy samej d>>ie. Dodatkowo 1,5h konsultacji z pozowania;-D. Nie wiedziałam, że to takie męczące potrafi być.Przyzać muszę, że było też wesoło i ciekawie, więc czas bardzo szybko minął. Micha wyjazdowa - lekko nie dojedzona białkowo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07c11f13927244d29032e8feaf78b0cd.PNG

Czy osoba która krzywo schodzi podczas przysiadów, biodra/tyłek idą lekko w lewą strone - wina krzywych pleców(skolioza lędźwiowa i piersowa), powinna to zignorować czy przerzucić się na wyprosty nóg na maszynie + suwnica? - czyli ćwiczenia mniej obciążające plecy. "krzywe" schodzenie tyczy się także przy MC Zmieniony przez - avertos w dniu [...]

[...] na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do połowy zakresu ruchu, lekko trzymając framugę etc. F (przysiady z wyskokiem): do połowy zakresu ruchu przysiadu, starając się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G [...]