lekko

Tempówki... Na rowerze często robię 40s ogień na 20s lekko- trening w stylu niech płuca zapłoną %-)

Tempówki... Na rowerze często robię 40s ogień na 20s lekko- trening w stylu niech płuca zapłoną %-) To co robiłem teraz, to jeszcze do tempówek nie jest bliskie. W zimie biegaliśmy tempówki na bieżni. 5*10 minut 2 minuty przerwy, nachylenie 5%, co rundę prędkość wzrastała, średnio o 0,5km/h. Bolało, mentalnie. Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Jeszcze czuję triathlon w nogach. Mega mocne zmęczenie już czułem na AirBike. Rozgrzewka siadów poszła lekko, ale serie robocze już nie za bardzo pomimo, iż ciężar nie był wymagający. Wiszenie w L-ce to była walka z głową. Sanki no cóż, nogi spuchły już na drugiej rundzie, ale [...]

[...] 3' na wioślarzu oddech tylko nosem Komentarz: Poranny trening z żoną. EMOM już mnie solidnie zmęczył, trochę też przy podrzucie sztanga uciekała mi do przodu przez co lekko traciłem równowagę, ale się udało przeżyć %-) na części B, byle przetrwać. 3cia runda była kluczowa, później poszło z górki :-)) Miłego weekendu! Pozdro Zmieniony [...]

[...] po kiepskiej nocy, ale bardzo udany! Kompleks na kettlach dobrze mnie zmęczył, te dwie 32ki dają nieźle popalić. Czułem dość mocno ciężar na push pressach. Turki zaskakująco lekko na tej 32ce, myślę, że 40ka by szła równie dobrze :-)) 9 rund miało być 20 minutowym AMRAPem, ale żona zrobiła 9tą rundę i ja też musiałem skończyć :-D na zakończenie [...]

[...] planowo głównie góra, bo żona miała w sobotę biec 10km, ale fizjo jej zabronił. Zarzuty wchodziły bardzo fajnie, lekki ciężar, to co się dziwić ;-) Amrap bardzo fajny, choć chwyt padał już od 3ciej rundy. Deska poszła zaskakująco lekko. Na biegu bardzo spokojnie leciałem, a średnie tempo wyszło 5:45min/km, także bardzo dobrze :-)) Pozdro

[...] o ścianę 9kg (10 na stronę) A. 5 serii 5 Wyciskanie w pozycji nożyc 52,5kg 1 wejście na 5m linę bez nóg B. 5 serii 30m sprint z sankami +47,5kg 30DU Odpoczynek oddech nosem aż tętno spadnie poniżej 110 C. ABS 3 serie 1' deska z obciążeniem 20kg 1' przerwy Komentarz: Szybki trening bez spiny :-)) nogi lekko obolałe po sobocie, reszta ok. Pozdro

12/9/2019 Bieg 5km Komentarz: Dzisiaj bardzo luźny bieg po ciemku na stadionie. Luźny (6min/km) że względu na jeszcze lekko pobolewające "plecy", w sumie to biodrowo-krzyżowy, a tak jak biegłem to był to albo pośladkowy średni, albo biodrowo-lędźwiowy, choć bliżej mi do tego, że to pośladkowy. Na dworzu było rześko, a mi brakowało porannego [...]

[...] Indoor Cycling, bo bylo tylko jedno miejsce wolne, to wspólnie zdecydowaliśmy się na trening na worku. Przed workiem zabawa z hantlem i sprawdzenie się na dipach, 40kg szło lekko w każdej serii. Ciekaw jestem ile by poszło na maksa. Na worku moc na dwóch rundach, zaś na 3ciej odcięło mi zasilanie na 30 sekund przed końcem %-) 3 serie tylko, bo [...]

Lekko nie jest, ale też warto pracować nad "otworzeniem" zatok.

[...] trening, bardzo zadowolony jestem z wyniku w martwym. 152,5kg na 8 uważam za dobry wynik, co ciekawe najwięcej problemów sprawia mi druga seria martwych, ledwo dycham po pierwszej, zaś trzecia idzie lekko. Sanki były przyjemne, wprowadziłem mobility z obciążeniem żeby pracować na końcowym zakresie aktywnej pracy mięśnia. Tyle na dzisiaj. Pozdro

[...] Co 90 sekund przez 5 rund 10kcal na maksa na AirBike 10 TTB C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Wyciskanie na granicy i bez prób ciśnięcia, bo lekko czułem lędźwiowy po wypadku z frontami, więc nie ryzykowałem :-) w rozgrzewkowych seriach robiłem wejście po linie w Lce, szło bardzo fajnie, tylko muszę poprawić [...]

grunt, że dotrwałeś do końca :-) a to "co 90sek" to po prostu odpoczynek, czy lekko na airbike w tym czasie jechałeś?

grunt, że dotrwałeś do końca :-) a to "co 90sek" to po prostu odpoczynek, czy lekko na airbike w tym czasie jechałeś? W sumie zostawało mi jakies 30-45 sekund, to dochodziłem do rowerka i powolutku się ruszałem :-))

[...] nie zaliczone, ale wiedziałem, że tak będzie. Wczoraj poszło na klatę rekordowe 112,5kg na 7, to dzisiaj barki i tricepsy zniszczone. Za tydzień powtórka. Podobnie lina, lekko nie było i dłonie zaorane. Rowerek fajnie wszedł w sumie tylko jedna seria na 1050W, reszta na 1150W+. Zgodnie z prośbą Ann wrzucam moje mobility flow na biodra, robię [...]

[...] I jak tydzień temu wieczór ze spiningiem, i interwałami. Kolejny raz zegarek pokazał 900kcal+ zaś rower 700kcal+, choć nie powiem widzę duży progres z tygodnia na tydzień w wytrzymałości. Trening może nie był na dużym oporze, ale kadencja była relatywnie wysoka i nie było lekko. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/7/2019 7:46:21 AM

10/11/2019 Rozgrzewka 3 serie 10 Halo z talerzem 25kg 10 dyslokacji barków z gumą 20 rotacji barków z hantlem 4kg A. RAMPA na 5 do 2*42kg z gumą Wyciskanie na ławce lekko skośnej Co serię 10 wiosłowania Meadows sztanga+40kg(5 na stronę) B.Kondycja 10-9-8-...-3-2-1 Zarzut i podrzut hantli (clean and jerk)2*24kg Co serię 10 zakroków z hantlami [...]

Kolkownica jest bardzo fajną zabawką, szkoda że nie mam w domu 8-) lekko Ci to idzie :-))

Kolkownica jest bardzo fajną zabawką, szkoda że nie mam w domu 8-) lekko Ci to idzie :-)) Dziękuję, od kiedy podciągam się codziennie, to nie mam z tym problemów.

[...] że dzisiejsze pływanie będzie ciężkie. Kołkownica + trap bar i narciarz + HSPU dały o sobie znać repatywnie wcześnie %-) plecy puchły bardzo szybko, ból bardzo nieprzyjemny przez co technika lekko kulała, to spowodowało, że wolałem odpoczywać trochę by nie pływać z kiepską techniką. Na koniec kilka basenów żabką i kilka kraulem :-) Pozdro