lekko

[...] czas bedzie trzymana na poziomie ok 2,5tys kalorii w dni bez treningu Barki bede meczyc małymi ciezarami i to na razie powinno być wszystko Lece jutro na siłownie zrobić lekko barki i nagrac próbe na konkurs Dieta wpiska z wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ea6ea9fe0e4fcd82f3f8be6510db69.JPG [...]

[...] na skosie z suplimacją 23kgx10/23kgx10/23kgx10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząć 35kgx10/40kgx10/45kgx10/50kgx10 Biceps hantlami z suplimacją 12kgx10/12kgx10/12kgx8 Wyciskanie hantla zza głowy triceps 10kgx15/12kgx10/10kgx10 Jeżeli chodzi o trening to następnym razem będę próbował atakować 70 w przysiadzie bo to idzie w miarę lekko.

Miałem smak jabłko i dobre to było:). Lekko dało mi siły przy jeździe na rowerze jak już opadałem z sił.

Ja nie mówię że jest stary. Mówię że karierę miał poteżną, a teraz widocznie juz ma dość. Każdy starzeje się inaczej, zależnie od przebiegu, niektórzy chcą a nie mogą (Cro Cop), inni mogą a już nie mają "ognia". A Carwin się lekko sypie (plecy), mimo że spędził w klatkach coś z godzinę łącznie, kariera poważnie od ze 3 lat w sumie.

Sieka może i niezła, ale cepownia też niezła. I miałem wyraźne wrażenie, że po 2 minutach 'lekko' już sapali. Trochę się na nich zawiodłem.

Są gdzieś filmiki z wywiadu z Fedorem po walce ? A tak poza tym to lekko mógłby jeszcze walczyć, obecnie z czołówką nie da rady, ale umiejętności i twardy łeb ma. No chyba, że psychika mu siadła i już nie czuje się na siłach by powtórzyć swój sukces. Tak czy siak Fedor mistrz.

[...] lbs wobec 230 funtów Fedora) potrafił w pierwszej rundzie kompletnie sponiewierać Silvę, a przecież stawianie Fiodora z Kylem w jednym zdaniu jest pod względem umiejętności, lekko mówiąc, niepoważne. Reasumując Fedor nie przegrał bo był za mały. Nie przegrał również ponieważ jest już za stary. Przegrał bo był fatalnie przygotowany – tak [...]

[...] na suwnicy (łydki) 4x15 30kg Niestety przyblokowałem się na przysiadzie.... Więc za radą trenera odejmuje 5 kg i zobaczymy jak to wyjdzie... Martwy poszedł nie super lekko ale czuję że jest jeszcze miejsce na progresję. Uginanie to chyba najgorszy kat jaki miałem na na nogi, ale za to mogę sobie zrekompensować to w jedzeniu:) 1. Owsianka, [...]

Prawda... Cóż trzeba walczyć nie ma lekko :)

Wczoraj generalnie praca i regeneracja... nic wspaniałego , posiłki cóż to już 2 miesiąc redukcji wkrada się nuda:) Dzisiejszy trening : WL 4x6 - 72,5kg - poszło dość lekko widzę jeszcze miejsce na progres... Wyciskanie na skośnej 4x8 - 22,5 kg - nowa technika która pozwoliła mi trzymać ręce bliżej ciała i trochę pogłębić zejście, dzięki Ronnie. [...]

Trzeba Cie pochwalić, bo postępy bardzo duże. W głównych bojach dokladaj po 2,5kg i nie ulegaj presji zeby dowalic do pieca nawet kiedy idzie lekko. Na tym polega budowanie sily.

[...] progres w toku :) Plan dojście do 100 kg na redukcji .... Wykroki ze sztangą 4x10 25 Wyprosty na maszynie siedząc 4x15 52,5 Martwy na prostych nogach 4x10 70 - szło w miarę lekko, ostatnia seria ciężko ale jest dużo miejsca do progresji... Uginanie podudzi 4x12 52,5 Wspięcia stojąc na maszynie Smitha 5x15 12,5 - tutaj dzisiaj zamiast 5 serii [...]

[...] zapomniałem ćwiczenia zrobić }:-( Face pull 4x10 27 Arnoldki siedząc 5x10 - 10 Uginanie hantli z supinacją 4x10 + francuz z hantalmi 4x10 - 10 kg * tutaj szło w miarę lekko czas powiększyć Posiłek przed treningiem (5.30 rano) odżywka białkowa.... Po treningu omlet z miodem i rodzynkami. Stwierdziłem że czas zacząć oszczędzać odżywki :) a [...]

[...] na zmianę ciężaru. Tyle owoców za sugestią Tadeusza ? Bo z tego co pamiętam to jest ich zwolennikiem, nawet w okresie redukcji ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-13 17:35:05 Tak Tadeusza sugestia. Spróbowałem i fajnie się to sprawdza przy większej kaloryczności i przełamuję smaki. Po solidnym posiłku owoce jeszcze wchodzą lekko:-))

Dzisiaj nudy i regeneracja ale nie mogłem pominąć jednego posiłku, stejka:) Dałem trochę przypraw do mięsa naturalnych ale chyba za duzo soli w nich było i lekko przesoliłem ale i tak był dobry:) /SFD/2018/5/19/1e2acc5ba9c34284a1ea0803409c141b.jpg /SFD/2018/5/19/d87d3418ea39441f8ff7f80b2c78aab4.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 19/05/2018 [...]

[...] tydzien powiększam już kazda serię na 30 Wiosło 3x5 40 - progres jest zobaczymy jak następny tydzień... Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 61,5 Żołnierz 3x5 37,5 - tutaj się lekko przyblokowałem, pierwsza serię zrobiłem 40 kg ale przy ostatni już nie dałem rady wypchnąć... na 2 kolejne serie wróciłem na 37,5 Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie [...]

[...] poziom 4x 6 30 Wiosło 3x5 40 blokada Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 61,5 Żołnierz 3x5 40 Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 25+23 Wszędzie notuję progres, lekko tylko zablokowałem się z wiosłem ale zobaczymy może to tylko czasowe, następny tydzień pokaże... Poniżej miska wczoraj i dzisiaj. [...]

[...] 4x8 22,5 - progres o 2,5kg - nie wiem czy nie walnąłem się w liczeniu serii}:-( Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 - 3x12,5 ostatnia seria zrobione 15 kg bo było za lekko... od następnego treningu wchodzę na 15 kg więc też progres Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 20+ 10 - póki co stanęlo ale daje w kość... zastanawiam się drop set tez [...]

[...] Wykroki 4x10 12,5 Wypychanie na sownicy 4x12 145 + - progres dalej idzie jest jeszcze zapas Podudzia 4x10 65 - progres dalej idzie jest jeszcze zapas Wspięcia 4x20 32,5 - lekko zwiększyłem ciężar i od razu poczułem mega pieczenie w łydkach:) Allachy 4x12 Dzisiejszy trening jak to nogi cięzki, zajął mi ok 1h30min. Pierwsze 2 ćwiczenia robilem [...]

Nie daj się zwariować jak jeden dzień czy dwa lekko odstąpisz od diety to się nic nie stanie forma nie ucieknie w dwa dni więc spokojnie.