lekko

[...] plecy dokatowac wiec zrobilem Wioslowanie hantelka z kolanem na lawce dwie serie obie rece: 12x8kg, 12x8kg Uginanie hantla o kolano: 8x8kg, 8x8kg Przysiad poszedl bardzo lekko. Moze od nast. tygodnia wskocze na wyzszy ciezar. RMC ostatnie powtorzenie w 3 serii ciezko, tak to lajt. Wyciskanie lezar rowniez przebieglo bez wiekszych problemow i [...]

[...] 10x37,5kg, 8x42,5kg Wyciskanie zolnierskie: 12x30kg, 10x32,5kg, 8x32,5kg Podciaganie podchwytem: 7x,5x,5x pomiedzy seriami trzech ostatnich cwiczen robilem sobie brzuszki na lekko skosnej lawce Przysiadow robilem tylko dwie serie, bo ostatnimi czasy mam zmeczone nogi. Jutro potrzebuje miec je wypoczete Wskoczylem na wiekszy ciezar w RMC Po [...]

[...] RMC: 15x40kg, 15x40kg 3. WL: 15x40kg, 15x40kg 4. Wyciskanie polsztangi siedzac: 15x22,5kg, 15x22,5kg 5. Wioslowanie polsztanga: 15x27,5kg, 15x27,5kg 6. Dipsy wlasnym cialem lekko pochylony do przodu: 10x,10x 7. Podciaganie na drazku podchwytem: 10x,7x Komentarz: Przysiady sie fajnie robilo, tygodniowy odpoczynek od przysiadow troche sie przydal [...]

[...] prostu od listopada non stop w ruchu i nie było czasu na samodzielne gotowanie i jedzenie na oko ( od listopada 18kkm i blisko 800h godzin w pracy. ). Więc musiałem iść na lekko przetworzonej żywności. Czasami o dużej gęstości energetycznej. Z moich rad - nie stresuj się chwilowymi fluktuacjami wagi, nie waż się codziennie. Czasami wagę [...]

[...] po prostu chcę wyjaśnić wszystkie nasuwające mi się nieścisłości. Tak jak poniżej prezentowałaby się wersja robocza mojeje diety na Dzień Treningowy, póki co z podniesioną lekko kalorycznością na ponad 2100 kcal (2,2 B, 1,2 T, 3 W)- nie chcę od razu podbijać ostro kcal na 2500 (2,2 B, 1,2 T, 3 W). Mam do Was prośbę o sprawdzenie jej [...]

sniadanie: przed treningiem dobrzebyłoby zjesc rybe/mięso zamiast twarogu IV: jedz tłuste ryby, ale nie z puszki, okazjonalnie moze byc tez wędzona, ale w ramach urozmaicenia co do btw zacnzij od tego co podales i obserwuj w lustrze jak będzie szło, jesli będzie podlewalo to lekko ww w dół, a podbijesz tł

[...] na treningach to nie jest katowanie nug w moim przypadku bo tego nie odczówam natoamist co do klatki to odczówam :( bo za krótko to robie i organizm się nie przyzwyczaił może cięzar lekko za duży. ale w miare płynnie to idzie co prawda czuć zmęczenie po treningu ale nie jest tak źle . Nóg natomist nie odczówam by mnie co kolwiek bolało

nóg nie odpuszczam i nigdy nie odpuściłem a co do rąk to masz racje troche za ciężko jak na mnie i za szybko chcę to i zbyt dużo daje rade ale to męczące strasznie. Zmienie lekko podejcie do rąk

[...] tydzień to jeszcze "dość luźny", wczoraj miała być lekka siłka, nie wyszło czasowo rodzinka zajęła dokładnie cały dzionek i wieczór. Dziś basen za chwilę i wieczorem siłka, lekko może ok. 45min treningu. Wróciłem do CKD od niedzieli wieczór, już zdecydowanie czuję się na niej lepiej niż na wysokich węglach :-D Miska z wczoraj: [...]

[...] Wieczorem bieganie, kilometraż nieznany, ale czasowo 1.45 godz, także poszło pewnie spokojnie ponad 15km tak jak planowałem. Miska ładnie się ułożyła, węgli w sumie wpadło lekko ponad 22 gramy. Problem będę miał w weekend. Mam wesele, co prawda alko nie planuję bo trochę pracy przy okazji będę miał, bo muszę zdjęcia robić, ale nad miską gorąco [...]

[...] na LC. Bez węgli, tylko tyle co z warzyw i nic ponad to. Fajnie było, waga szła w dół, trochę w głowie szumiało przy treningach, wciągałem dziennie ok 1kg pokarmów i było lekko. Niestety, gdy chciałem przeprowadzić jakieś obliczenia (jako stolarz czasami coś liczę), musiałem się posiłkować kalkulatorem }:-( Za namową Magora, zacząłem wtrącać d [...]

[...] kalorii/węglowodanów to byłby hicior w arsenale każdego kulturysty. Nie nazywałby się "słodzik" ale Anabol-coś tam. No i nie kosztowałby 5 zł tylko 50. :-) Nie ma tak lekko. Jak już czepiamy się słodzików, to podobno samo myślenie o jedzeniu już uwalnia insulinę. :-) Pij kawę i nie martw się resztą. Mleko 2% mogłem pić z kawą nawet w [...]

[...] PLANY .................................................. Trening: Zaplanowany, chociaż ciężarów max nie sprawdzałem i tak bez szaleństwa na początek, więc jak będzie za lekko/ciężko to będzie zmiana. Jutro wchodzi tak jak na screenie poniżej. Miska w DT (przykład): /SFD/Images/2015/9/27/1ba8b05a72864f858f0270c0bd3b5604.jpg [...]

[...] kulminacja klatki i na pewno nie idzie na koniec , to jest niszczyciel klatki zobaczysz że szybko się przełoży na wyniki, łokcie podczas tego ćwiczenia idą na boki , tułów lekko zgięty w odcinku piersiowym więc kolejność dipsy wycisk na skosie hantle młotkowo Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą 4 serie - modlitewnik (łokcie wąsko) lub młotki [...]

nic nie żałuj teraz wyleczysz kontuzję i później pójdziesz jak burza dalej a tak to ta kontuzja zawsze będzie Cie hamować i przeszkadzać i nigdy na treningu nie dasz z siebie 100% bo będziesz obawiał się pogorszenia zrób treningi które zostały lekko a jak będziesz odpoczywał dbaj o mięsień i wylecz go do końca zdrowia pozdro

Dzisiaj mimo lekko zarwanej nocy poszło elegancko, pewnie za sprawą kofeiny, którą wziąłem przed treningiem PLECY: - MC 6x8 30, 40, 50, 60, 70, 80kg Technika zachowana nawet w ostatnich powtórzeniach, żadnego szarpania - po prostu elegancko. Jest zapas. - Podciaganie 6,25; 7,5; 8,25; 10kg 6/4/3/2 Nie wiem co jest, ale z tygodnia na tydzień mam [...]

[...] a rdl jest nieco inny zwróć uwagę że w klasyku startujesz z pozycji praktycznie półprzysiadu a w miarę dobrego rozciągnięcia w rdl startujesz z dość dużego pochylenia nogi lekko zgięte a ruch odbywa się głównie w biodrach przód tył co pozwala na mocniejszy atak na tylni łańcuch funkcjonalny czyli prostowniki, pośladki i tył uda. Dodatkowo nie [...]

[...] taniej a pozostale produkty maja okolo 5 funow taniej wiec roznica jest znaczaca). Jak bedziesz mial takie same ceny lub przyznasz jakies rabaty dla czlonkow forum to masz w mojej osobie stalego klienta. Nie wydaje za duzo na odzywki lekko ponad 100 funow miesiecznie ale regularnie. Pozdro. Zmieniony przez - Chyra w dniu 2008-04-28 13:20:29

lekko zmodyfikowane HST, jakbym chciał robić normalnie to za mało serii by mi wyszło Zobaczę jak po tym treningu bede sie czul bo zawsze robiłem split 6w wywaliłem, dietę tez zmodyfikowawszy jak mówiłeś

Tak to jest, jak sie gra w wstanie lekko wskazującym... Jestem ciekaw jak będzie wyglądałmecz Bacy z Bodym...