lekko

Czemu ajazy mi nie zaleca „lekko”?

Powrót z Bolkowa dawno nie kręconą trasą większość płasko i lekko w dół tylko 4km Klaczyna - Dobromierz z przewyższeniem. E-rower 2-gi stopień wspomagania, pięknie się kręciło :), może też trochę formy złapałem po tych moich górskich etapach?, tak szybko mi się jechało. A może dlatego że od 16-stej 15-sto godzinny dyżur mnie czekał [...]

[...] x 6 x 110kg 2 x 5 x 120kg --dynamika WL startowy 1 x 130kg 1 x 135kg 1 x 140kg---bardzo ładne mocne zatrzymanie 1 x 145kg --tutaj przytrzymała około 8cm nad klatą asekurant lekko puk od dołu i poszło z ładnym dociskiem 3 x 130kg Monster czerwony 3 x 140kg / 150kg / 160kg i zejście bez monstera 2 x 5 x 120kg Pompki poręcze 2 x 3 x cc+55kg 2 x [...]

Taa...%-) Ok, jak czujesz, że mało, to dolozymy:-P W końcu sam wiesz najlepiej, jakie przełożenie na wynik mają treningi.w przyszłym tygodniu podeślę modyfikacje Arek , rozpisz od 11 kwiecień do 04 maj :-D a póżniej ,lekko ponad 2-wa miesiące na luzaczku |-)

Sobota e-rowerowanie gdzie oczy poniosą. Kręcenie z jak najmniejszą pomocą, abg na dłużej wystarczyło :) Trasa wyniosło lekko ponad 100km i ponad 1000m przewyższenia a baterii zostalo jeszcze na około 30km. Nie moglem kręcić do końca ze względu na dyżur w pracy /SFD/2022/7/2/39461fc4306a4ca4bdc1df9ba964425b.jpg [...]

[...] a po powrocie zostało mi jeszcze energii w baterii na około 40km ,czyli widać że musiałem mocno pracować :-D coś aplikacja w telefonie zawyżyła prędkość max było lekko ponad 53km/h /SFD/2022/7/22/5afefa3a40c24781a70bf94d0cf14889.jpg /SFD/2022/7/22/9135021a51de4b46b4f63bc382d8012f.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK --chwyciłem za żelastwo,miało być krótko i lekko --takie wprowadzające w ciężary a wyszło 2 godziny walki licząc się z konsekwencjami tego spotkania . WTOREK -- e-rowerowanie z małą pomocą wspomagania,Jawor --Bolków trasa tradycyjna na "2" ,dołożony podjazd Gorzanowice zrobiony na "3" Bolków--Jawor --podjazd Gorzanowice jak najdłużej [...]

[...] każdy widzi ,postanowiłem wczoraj przed wieczorem rozłożyć trenażer nie użytkowany od początku kwietnia ,chyba sprzęt niezadowolony z tak długiej przerwy postanowił }:-( lekko mnie ukarać . Gdy ruszyłem na trasę po około 5min poszła linka od zmiany przełożeń --tylna --i wieczór był na wymianie linki i ustawianiu przerzutki tylnej Dzisiaj za [...]

A po południu lekko pokręcone /SFD/2022/9/7/cbc2a4735faf43d686e423d591fcea5e.jpg

[...] z tyłu 2 x 12 x 60kg 8 x 80kg 6 x 100kg 4 x 110kg /120kg 2 x 4 x 125kg 2 x 2 x 130kg 2 x 1 x 135kg 15 x 90kg łączona - wycisk hantle + hantle złączone razem + rozpiętki lekko do tyłu 3 x 8 x 32,5kg + 3 x 6 x 25kg + 3 x 8 x 20kg Maszyna wyciskanie szeroko + prostowanie ramion do dołu 4 x 8 x 90kg + 4 x 12 x 40kg Kratownica prostowanie [...]

SOBOTA Trenażerowanie -- lekko ponad 52km łatwej szybkiej trasy

[...] licznik drogi wypas GARMIN EDGE 830 GPS ROWEROWY LICZNIK + CZUJNIKI -- patrzę na ceny w sklepach 8-O ,cena w licytacji podczas aukcji dużo ,dużo niższa -- to kto zabroni :-? lekko podbić cenę ,przecież w licytacji jest 17-osób i sobie cenę podbiłem i sobie licytację wygrałem }:-(|-) ,jak gościu wystawiający się nie wycofa to za licznik trzeba [...]

PONIEDZIAŁEK -lekki rozruch w domowej siłowni ,lekko muszę się zmusić do treningów ,trochę z różnymi sprawami pod górkę a i nowa firma za bardzo nie sprawdza się logistycznie ,nie za bardzo szanują ludzi swoim postępowaniem ,nie będę wymieniał ich --dam jeden przykład nie ma jeszcze grafiku dyżurów, mamy godzinę prawie 12-stą a ja nie wiem czy [...]

PIĄTEK szybka siłka w domowych warunkach WL smith--chwyt o szerokość dłoni węższy 2 x 15 x 60kg 2 x 15 x 70kg 10 x 80kg 10 x 100kg 4 x 4 x 120kg drążek -- zwisy ,trzymania itd unoszenie hantli bok -przód i lekko triceps z bickiem

[...] i delikatne zmarżliny to rower odpada ,były plany trenażerowania ,lecz po przyjeżdzie z Bolkowa ze 4 godziny spędziłem na zapoznawaniu się z nowym nabytkiem --nie jest lekko }:-( Udało mi się wgrać sporo okolicznych segmentów które będą dla mnie nie ściganiem się czasowo z innymi przecież ja e-bike ( i tak byłbym gorszy ) a raczej odcinkami [...]

ŚRODA trening siłowy w domu TYDZIEŃ 1---dzień 2 ohp SMITH co 2 min 4 x 6 x 70kg rozpiętki skos plus--co 90sek 4 x 10 x 17,5kg dipy--co 2min 4 x 10 x cc+7,5kg drążek szeroko co 2min 10 x 4 strugsy --hantle ćwiczenie nie robione ponad 6 lat 3 x 10 x 20kg SIEDZĄC UNOSZENIE BOK + tył 3 x 15 x 10kg + 3 x 15 x 10kg Bicek "A"--LEKKO ŁAMANA 4 x 10 x [...]

i przed chwilą wpadł trenażer :-D ,bardzo lekko i łatwo aby się kręciło Zjazd z Grd-St-Bernard do Martigny---43,1km

CZWARTEK --wyjście na siłkę miejską ,trening lekko-średni :-D Wyciskanie hantli ława plus 4 x 12 x 35kg wl wąsko 4 x 10 x 70kg klęcząc jednorącz wyciskanie końca sztangi 4 x 8 x 25kg drążek neutralny 5 x 7 Wiosło na fokę ława plus--hantle 6 x 6 x 35kg siedząc hantel za głowy 4 x 15 x 27,5kg przenoszenie hantla za głowe 4 x 12 x 27,5kg [...]

Czwartek - samopoczucie lekko nieciekawe,chyba przeziębienie Mimo zdechłego samopoczucia trochę pokręcone podjazd Myslinow zawsze dla mnie ciężki,tętno kosmos jak na moje możliwości w kręceniu.Ogolnie po jeździe super zawsze w złym samopoczuciu staram się wypocić aktywnością,z reguły pomaga /SFD/2023/1/19/16ea8fda93b445c7840871f36840b26a.jpg [...]

SOBOTA -- chciało się pokręcić w terenie lekko na minusie ,i na głównej było jeszcze znośnie i nie odczuwało się oblodzenia pomiędzy Myślibórz -- Paszowice piękna szklaneczka nawet iść nie było można za bardzo lecz o tym przekonałem się dopiero po pięknym ślizgu ,tylne koło pociągło i przewróciłem się na bok, rower w poślizgu i ja też piękny [...]