lekko

daj znać Właśnie skończyłem. Jak na produkcję 2015 to cienki jak sik pająka, ale można popatrzeć;-) w sumie lekko sinistera przypomina, ale ten był dość dobry A widziales Dawid "Wer" z 2013 roku? pewnie że widziałem;-) Lord, tego darkness chyba nie widziałem, chyba że nie kojarzę, jak nie to jutro obejrzę

Ja osobiście przed Treningiem zawsze jem ryz brazowy lub parboiled i zawsze jest moc ! Po treningu lekko rozgotowany makaron

[...] tak ze polece jeszcze tydzien VLCD potem dodam 150g wegli potreningowo i tak bede trzymal jakies 2tyg oczywiscie cardio bez zmian mam nadzieje ze nie zaleje a nawet licze ze lekko jeszcze bedzie docinac obym sie nie przeliczyl, po dwoch tygodniach zaczne powoli dorzucac kcal, przy wyjsciu bialko trzymac na poziomie z redukcji? dopiero przy [...]

[...] 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty siedząc lekko 3s Siady 5s Siady na hack maszynie 3s Wypychania na suwnicy 4s Wyprosty cięzko 3s Uginania siedząc 4s Uginania stojac 4s Dziś Biceps Uginania krzywką 5s typowo silowo [...]

[...] Na tyle, że byłam w stanie zrobić trening na 85%. Satysfakcja ogromna, że mimo różnych przygód jednak wylądowałam na siłowni i dałam z siebie wszystko :) a nie było lekko. DIETA: B 147, W 172, T 60 Posiłek 1: owsianka amarantusowa na wodzie z truskawkami Posiłek 2 i 3: sałatka z rybą, szpinakiem i soczewicą Posiłek 4 i 5: kurczak [...]

[...] nie robiłęm przysiadu z hantlami. Szkoda, że nie ma trap bar deadlift. Syzyfki pogłębione więc poszło dobrze. MCNPN – Dodane 10kg bo przy seriach wstępnych szło zaskakująca lekko. Może zasługa MC klasyka 10x3. Dziś stanąłem trochę szerszej. Mocno poczułem tyłek. Ug. leżąc – Bez uwag. Rozkminy :-? Miałem robić siady na 10x3 albo 54321, albo [...]

[...] NOS E. uginanie z hantlami siedząc ławka skośna 3x21 F1. uginanie ze sztangą nachwyt 3x10 F2. uginanie ze sztangą podchwyt 3x10 G. prostowanie ramion wyciąg z góry podchwyt lekko wygięty drążek 5x8 ostatnia NOS-X BRZUCH 5 serii unoszenie nóg CARDIO 40 minut po treningu, 40 minut na czczo dziś z rana zameldowałem się o 7 00 czyli jedyna godzina [...]

teraz siły w ogóle nie ma ale trenuje bardzo intensywnie pompa jest niesamowita i zmęczenie też pierwsza klasa. dlatego nie krece po 1h cardio tylko lekko 30min a forma ciagle do przodu :) dzisiaj chyba nogi, mam nadzieje ze problemy z kolanem juz troche sie zmniejszyły. rano pokrecilem 30 min cardio na czczo Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:  1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te 10 tygodni wogole mnie nie zalało wrecz lekko wycieło. waga wzrosła o 3-4kg)  1-11sustka 250 mg e4d organon  3 oxandrolone 10mg  4-8 oxa 20mg  9 oxa 10mg  11-14 dianabol 20 mg balkan pharma  13-15 (6strz) enanthan [...]

[...] CZWARTEK Zaczyna się okres, gdzie jestem głodny po posiłku. Ogólnie wczoraj i dziś stawy lepiej. Nie będę na razie tak katować jak to lubię w swoim stylu, ale trenować lekko też nie bedę. A trening fajny wpadł http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PUSH OBJĘTOŚĆ 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15 1b. Krzyżowanie [...]

[...] z cholesterolem, ja np. na Low Carb'ie teraz mam tłuszcze ok. 2g i ostatnio badałem cholesterol i też wyniki mam ponad norme zarówno zły cholesterol jak i dobry, co prawda lekko ponad norme ale jednak... trójglicerydy ok.. już wiem gdzie robiłem błąd i być może u Ciebie jest to przyczyną po prostu złego doboru i stosunku tłuszczy nasyconych, [...]

Mnie ogólnie wszystkie stawy bolą :D A co biegania to 1 raz od dawna mnie nie bolą plecy właśnie Przeciążony odcinek lędźwiowy ( wcześniej lekko naderwałem prostownik) , barki bolą przy samym dotyku nie mówiąc o trenowaniu, biodro Taki połamany chodzę

dołączę się do pytania powyżej. A co jeśli dojdziemy na reverse do momentu, że waga już będzie stała w miejscu lub lekko rosła a naszym celem nadal jest redukcja? Wtedy z tego pułapu uciąć z 300 kcal tak jakbyśmy od nowa redu zaczynali?

[...] to stwierdziłem, że nie ma co, bo nie chcę ryzykować, że mi się coś rozwali, wcześniej nigdy czegoś takiego nie miałem. Jak już zrezygnowałem to próbowałem jeszcze zmieniać lekko ustawienie rąk czy zrobić na innej wysokości, ale dużo to nie dało, na 140-150cm po prostu trochę mniej przeskakiwało, ale nadal. Nie mam pojęcia z czego to wynika, że [...]

[...] głodna, więc wciągnęłam pół ananasa i poszłam na siłkę bez obiadu. Nie wiem, czy to faktycznie zrobiło różnicę, ale czułam na prawdę przypływ siły i energii. Wszystko szło lekko i przyjemnie. Gdyby nie zdrowy rozsądek, to bym to wiosło 60kg dobiła dzisiaj. GÓRA A 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 40/46/54/58/x8/x10/x12 [...]

[...] 2a. przysiad bułgarski 3x 10-20 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc 5x i przerwa, 5x i przerwa, a do tego się lekko trzymałam/ asekurowałam @-| 2b. wyciskanie hantli jednorącz stojąc 3x 8 8x 5kg / 8x 10kg / 8x 15kg (maszyna) 8x 2.5kg / 8x 3kg / 8x 4kg 8x 2.5kg / 8x 3kg / 8x 4kg za [...]

Ja mam drążek na solidnych śrubach w ścianie, a jak chciałem zrobić jakąś bujankę, to się zaczęło wokół kruszyć lekko.

Teraz już jeden z Was rozumie dlaczego za granicą nie jest wcale lekko

Czwartek push lekko wyciskanie sztanga skos gorny 15x60kg, 12x70kg, 10x75kg, 8x82,5kg wycisko rozpietki poziomo 3x12x15kg przenoszenie sztangielki lezac 3x12x20kg brama 3x12x15kg przysiad na hack maszynie 15x45kg, 12x67,5kg, 2x10x90kg prostowanie jednonoz siedzac 3x15x20kg wykroki sztangielki 3x10x20kg arnoldki 3x15x20kg+unoszenie sztangielek [...]

[...] na boki w miejscu – na zewnątrz 2x12 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 2x12 6. Odwodziciele na maszynie 3x12-18 7. Przywodziciele na maszynie 3x12-18 8. Martwy na lekko ugiętych nogach 3x12 (55 kg) 9. Dzień dobry ze sztangą na karku 3x12 (20 kg) CARDIO - 40 minut ( 20 steper, 20 orbi) Zeszłam ze stepera w połowie jak zobaczyłam puls [...]