lekko

Minimalny odstep miedzy kreatyna a posilkiem to 30 min - nie prawda Kup Carbo jest tanie i sobie nim popijaj kreatynke - nie jest to dobra rada dawkowanie tez lekko zawyżone Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-04 13:04:36

[...] 2.5kg) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x40 10x45 10x50 10x55 (2.5kg co tydzień) Poręcze 3x max (z czasem z obciążeniem) Wyciąg górny 10x30 10x35 10x40 10x45 Brzuch lekko Rozciąganie nóg Sobota MC 10x50 8x80 6x95 110x6,6,6,6 (co tydzień do wszystkich serii dodajemy 5kg) Martwy ciąg na prostych nogach ze szrugsem 70x8,8,8,8 (co tydzień [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 12-10-8 uginanie nóg leząc 3s 12-10-8 wspięcia na palce 3s max wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-8 "dzień dobry" 3s 12-8-8(mogę [...]

[...] Sobota,na treningu wyb.135min.(2h15min.)-zacząłem dosyć spokojnym tempem bo był to długi trening,dobrze się biegło,pogoda też ok,słoneczko,świeże lekko zimne powietrze,ze względu na to,że trening trwał ponad 2h wziąłem ze sobą coś do zjedzenia co ma dużo węgli,wypadło na czekoladę,zabrałem pół tabliczki,zjadłem po ok [...]

[...] abyś podniósł tętno do okreslonego poziomu, aby był to dobry trening aerobowy. 3.Siodełko musi być na takiej wysokości, aby w dolnej części ruchu pedałowania noga była wciąż lekko zgięta-aby nie niszczyć kolan. A swoją droga wyjrzyj no na zewnątrz-za niedługo będzie świeta pogoda do biegania. Kupuj odpowiednie buty, znajdź dobrą ścieżke i gotowe. [...]

No bo pytasz co to k*** jest i mnie też poniosło. Przecież to moje też jest fbw i bieganie w dni między treningami, a więc tak jak mówisz tylko ćwiczenia się lekko różnią. Za pomoc dzięki. Będę jechał z czymś takim, chyba że ktoś mnie jeszcze poprawi: 1.Skręty tułowia w leżeniu 2s 2.Przysiady wykroczne 3s 3.Wiosłowanie 3s 4.Wyciskanie na skosie 3s [...]

tak akurat aspirynke już 2x wziąłem + posmarowałem maścią rozgrzewającą coś ala ketonal.. kiedyś tak miałem na barku i pod barkiem jak by lekko miejsce takie sfalaczale jak by sok tam byl i bark tez bolal strasznie teraz jest podobnie moze tak to odczuwam bo powoli nie moge chodzic z aerobow to nici, strasznie.. wczoraj moglem tez nie robic moze [...]

[...] średni (nie mam jak mierzyć) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia (ale trzymam w ryzach, kręcę areoby) 13. STAN ZDROWIA: Niedawno przebyte badania krwi, lekko podwyższony LDL i ciśnienie 135/70 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie [...]

Witam , skonczylem cykl na x pand xtreme pand i mono , efekty: 10/10 bf -2% (w co sam nie moglem uwiezyc) waga +4kg , Obwod ramienia plus 1,2 cm (ale za***ista jakosc ) lekko kabelki sie pokazaly , udo plus 2cm , pas nic sie nie zmienil... wszystko pieknie tylko nurtuje mnie to ze w ost tyg caly czas mialem rozwolnienie ( 30-40 min po wzieciu [...]

widziałam ale lekko używasz zacisków przy takim ciężarze?

[...] http://www.youtube.com/watch?v=jPl_Dz2OIDs Venka, Demolub - dzieki za komentarze Co do filmikow: jak widać coś do poprawy to pisać śmiało lekko - bo miało być lekko a zaciski - mój "trener" chce mi wpoić zasady bezpiecznego obchodzenia się z żelazem od początku. Zmieniony przez - BAMFette w dniu [...]

Czekam z niecierpliwością Ja chyba chciałem przedobrzyć i zaczęło mnie lekko podlewać a było tak fajnie Żałuję, że fotek nie cyknąłem. Jeszcze walczę może uda się wrócić za 3-4tygodnie do godnego wyglądu

tak. dawkowanie producenta zazwyczaj jest lekko przesadzone bys szybciej zjadl produkt. DT porcja napalmu przed treningiem, a po treningu porcja detonatora DNT porcja detonatora i styka

[...] wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 12-10-8 uginanie nóg leząc 3s 12-10-8 wspięcia na palce 3s max wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-8 "dzień dobry" 3s 12-8-8(mogę [...]

[...] z kolejną toną majonezu Dzisiejszy dzień dedykuję majonezowi Jutro będzie pewnie podobnie Mój organizm coś chyba odzwyczaił się od takiego jedzenia i nie czuję się zbyt lekko. Na szczęście zjadłam na tyle mało, żeby nie leżeć i zdychać z przejedzenia Dzisiaj ruchu było tyle, ile wymagało to jedzenie albo pisanie na forum lub oglądanie tv [...]

[...] Ten tydzień będzie wyglądał tak Niestety inaczej nie mogę ze względu na mój napięty harmonogram ale lepszy rydz niż nic.. Poniedziałek Klatka+Nogi(Ciężko)Brzuch Wtorek Nogi(lekko)+Kaptury+Brzuch Środa aero 35min rowerek czwartek Aero Piątek Barki+Triceps+Biceps+brzuch Sobota Uwaga Maturzyści jadą na pielgrzymkę do Częstochowy , więc i ja jadę [...]

Agata ja sie kiedys sprawdzalam i zrobilam 10kgx3 na biceps, wiec ty lekko moglabys trzaskac jakies 12kg albo i wiecej

ok, zmieniłem trochę kolejność, kilka ćwiczeń, i zredukowałem trochę serii. proszę o sprawdzenie tego: lekko - klata, barki, triceps - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x - unoszenie sztangielek bokiem 2x - wyciskanie francuskie w leżeniu 2x - wyciskanie [...]

wg mnie z fajkami łatwiej jest po prostu trzymać się diety i rezygnować z jedzenia (dodatkowo lekko przyśpieszają metabolizm) Sama rzuciłam pół roku temu, nie przytyłam i przypuszczam, że jakbym trzymała się naprawdę jakiejś diety+ćwiczenia to i schudnąć by się przez ten czas udało (a powinnam ) Znajomej ojciec w tym samym roku po rzuceniu [...]

siema, plan pierwsza klasa +15% poszlo ;) bez zadnych supli tylko max lekko zanizony. wielkie dzieki Sene.