lekko

KoliFcięzko bedzie okreslic dzialanie, bo idzie jeszcze DAA+oxyelite pro. Ale ~1-2 godzinki po wszamaniu kapsa LEtreme bol głowy, lekko wzmozona potliwość, 1 caps przed snem i rano budze sie z jakimis dziwnymi lękami,strachem w oczach. raczej wiecej nie wezme tego supla. Jak narazie po ponad 2 tyg stosowania w pasie bez zmian, ale masa i siła up. [...]

Witam, chciałbym prosić o rady w sprawie treningu. Mam 17 lat, ważę 66kg, mam lekko ponad 170cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat, ale to raczej ćwiczenia ogólnorozwojowe (w tym ćwiczenia hantlami), oraz wzmacniające kręgosłup (mam skoliozę i wykonuje to, czego uczono mnie na rehabilitacji), oraz mięśnie brzucha. Trochę siły już nabrałem (daję radę [...]

[...] to plan sredni, dziwne połaczenei cwiczen. Ułóż jeszcze raz plan kierując sie tym co pisałem. Jesli fota w profilu to twoja to nie powinieneś miec wiekszych problemów z ułozeniem poprawnego treningu. czemu robisz nogi lekko? tylko nie pisz ze masz dobre , bo nogi,plecy nigdy nie są za duże;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-17 12:57:00

Na labradzie jak lecę to mógbłym ćwiczyć i 3h i dalej by się chciało hehe Plecy właśnie u mnie są za duże w porównaniu do reszty ( przynajmniej mi się tak wydaje ) . Lekko w porównaniu z barkami. Mam problemy z plecami itp, dlatego nie przeciążam się przy przysiadach itp. Gdybym barki robił drugie to gorzej bym zrobił, a to mój priorytet. [...]

[...] ale juz przestalem sluchac wszelakich instruktorow - lepiej wychodze na tym gdy slucham porad z artykulow Wodyna i Knife'a :P PP: 6x45kg,50kg,55kg,60kg, 65kg - juz troche opor czulem :P Wyciskanie sztangi na skosie gornym(pauza na klatce ok 2 sekund): 6x45kg,50kg,55kg,60kg, 65kg - lekko Mlotki:8x15kg,16kg,17kg, 19kg - jw 20min rowerek (~90rpm)

[...] wbijamy do miski, dosypujemy płatki owsiane, sól i posiekany szczypiorek. Następnie dosypujemy bułki tartej, aż mieszanka zgęstnieje. Z uzyskanej masy formujemy kulki, które lekko zgniatamy i wrzucamy na rozgrzaną patelnie pod postacią placków-kotlecików. Obsmażamy z dwu stron, podajemy i szamiemy! Niebo w gębie. Plusy: Jak dla mnie tradycyjne [...]

[...] siebie, ty sie tym nie zjamujesz, ty idziesz dalej w tyl. 8. Na dole nie pozwol by biodra podwijaly sie tobie do przodu. Wrecz przeciwnie, one sie odwijaja do tylu i do gory lekko. Klatka caly czas wypieta - jesli zgubisz wypiecie lub je oslabisz - biodra uciekna. 9. Do punktu rownoleglosci nie przesuwaj kolan dalej niz na obrys stopy. Nie ma [...]

Cześć, Minęło już trochę czasu, lekko mnie zalało, poza tym zatrzymałem się na ~75kg. Zmieniłem dietę, zmniejszyłem tłuszcze, zwiększyłem węgle - bo jakoś brak mi energii za dnia. Proszę o sprawdzenie i poprawki Dzięki! FYI - Gainera po treningu nie wliczam do bilansu - Białka niepełnowartościowego nie wliczam do bilansu - 1 łyżka stołowa - ok 10 [...]

e tam, za bardzo sie przejmujesz tym co pisze producent. glownie widzialem tylko tego typu napisay na suplach "puszczajacych gazy" podczas rozrabiania. lekko musujacych. chodzi tylko o to, ze jak masz wciskany shaker to ci strzeli.

[...] 10x10kg / 10x10kg + brzuch - tutaj nie będę się rozpisywał nad treningiem, głownie atakuje aktualnie dolne partie brzucha. No i to by było na tyle, micha leci, widzę że mnie lekko podlewa lub też po prostu na razie jestem trochę spuchnięty i zakwaszony. Nogi wracają do normy, jeszcze lekkie zakwasy na klatce i ramionach. No i plecy po MC dość [...]

[...] do pracy na popoludnie takze nie wiem czy sie wyrobie z silownia...bo pewnie jak wroce do domu bedzie gdzies 23. Moze na silke przejde sie rano zeby potrenowac klate i lekko biceps. Zobaczymy. Motywacja troche ucierpiala przez pewna "sprawe" no ale wroci wszystko do normy tak mi sie wydaje. Diete bede staral sie utrzymac zeby masa [...]

[...] jak mozna, do pełnego wyprostu rąk podciagalem sie tylko na wysokość czoła, nie wiem czy to ma sens, ale skoro Wuchta tak proponował, to tak robię - nie schodź aż do pełnego wyprostu bo zerwiesz biceps. Kończ na lekko ugiętych rękach. Czy ma sens - a no ma bo jak by nie miało bym nie pisał. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-04-17 20:26:21

[...] tylko przez chwile zeby pozniej zniknac Ale jesli jeszcze 'lamie' je - o ile mozna to tak nazwac - osoba ktora znam czy jeszcze nigdy mnie nie 'oszukala' to dlaczego ma lekko nie naginac regul?! tym bardziej ze ma powody wazniejsze niz forum ->> RODZINA! tak wiec bez stresu rob swoje bedziesz mial czas - to dawaj wypiski lub [...]

Pomiary z dziś Trochę spadło, mimo że waga lekko poszła w górę, ale co tam. Najbardziej cieszę się z łydek - mam straszny kompleks z nimi związany, bo z uda mi jakoś regularnie leciało, a łydki właśnie stały. Mocno nieproporcjonalnie to wygląda, ale jak coś się ruszyło to mam nadzieję na więcej

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: H-drol 31.08.2010 11. POZIOM BF%: Ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bez zastrzeżeń (prócz lekko kłujacego czasami serca co jest prawdopodobnie wynikiem naużywania stymulantów) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Niemam skłonności do tego. wszystko w [...]

[...] , że nie da się tego opisać. Teraz waży ok 78kg i wszystko sam robił.. pilnował dietę , zero węgli i w sumie ćwiczenia jakie robił to tylko coś z hantelkami i jakieś brzuszki.. co prawda lekko mu skóra wisi , ale jak go zobaczyłem to zupełnie inny człowiek. U Ciebie powinno to pójść jeszcze szybciej tym bardziej , że ćwiczysz i pracujesz.

[...] Szło całkiem przyjemnie, trochę lżejsza sztanga więc podaje nakład. Podobnie w reszcie ćwiczeń. 2 Czachołamacze T1: 10x15kg / 10x20kg / 8x30kg (sztanga krótka,nakład) 20kg lekko, 30kg ciężko, ale mimo wszystko spróbuje progress za tydzień. 3 Prostowanie ramion/wyciąg T1: 15x25kg / 12x30kg 4 Uginanie ze sztagą, podchwytem T1: 10x20kg / 10x25kg / [...]

masakra, tej suwnicy nie bede bral, jedyna jaka mi sie podoba na chwile obecna to marbo prof na lozyskach wiec raczej na nia bede zbieral. daniel, lydki jedna/dwoma nogami robilem ale jestem troche za wysoki (191cm) i mam lekko zablokowany ruch, moj kolega-180cm bez problemu. pzdr

[...] skos 30 st Rampa 10 1kg 4kg 5kg + gryf 6kg + gryf C) Podciąg flarowy DB Rampa 6 5kg 10kg 20kg 25kg +gryf C) Wymach boczny w opadzie Rampa 10 1kg 4kg 4kg 4kg Rozpiętki na lekko ujemnej Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down Niewykonane :[ Dieta 1. owsiane (100g) + rodzynki + 3 jaja 2. Makaron + Pierś+wołowina trening 3. Makaron + [...]

[...] jestem z siebie zadowolona Mam pytanie co do siłowych ćwiczeń nie wiem czy zaczynać od dużego ciężaru i póżniej jak w ostatnich już nie będę mogła zrobić 5 powtórzeń to lekko zmniejszyć ciężar, czy robić tak jak teraz że zaczynać od mniejszego i zwiękaszać? bo mówią mi że powinnam zaczynać na początku od największego jak mam jeszcze dużo [...]