[...] Pierwszy jakościowy trening od dłuższego czasu. Założyłem sobie 6x200m @4:30-5:10 bo w zasadzie nie wiedziałem czego się spodziewać. Weszło dobrze nawet dość lekko. Przy piątym interwale poślad już dawał ostro znać o sobie. W każdym razie nareszcie pobiegane odcinki trochę szybciej niż 6:xx ;-D. Niedziela zgodnie z przewidywaniem [...]
[...] :-)). Fajny trening wyszedł. Barki, triceps 11.12.2020 /SFD/2020/12/12/535fd7f0d5874167be0e9ce6d9a02e27.jpg /SFD/2020/12/12/2bb5dc79bb774629bf246d49cc24765d.jpg Tu też lekko pozmieniane, ale to głównie dlatego, że w piątek było więcej przygotowujących się do zawodów niż w poprzednie dni. Dziwne, ale w tym roku to nic mnie nie powinno już [...]
wiem, problem jest taki, że mnie dupsko boli nawet jak chodzę czy podnoszę nogę leżąc w ubiegłym tygodniu lekko truchtałem i się pogorszało, więc teraz zobaczę odpuszczając zupełnie i orbitrekując ;-)
[...] miał spinning (zwykłego rowerka stacjonarnego nie kupiłbym ani teraz ani nigdy %-) ). Ale znowu jakbym miał kupować teraz coś to znowu Paatik ma rację i nie skończyło by się lekko dla portfela %-). Trenażer smart, jakaś szosa czyli pewnie 5k+ ;-). Do tego mój orbi zajmuje naprawdę mało miejsca i nie muszę go rozkładać co przy trenażerze by pewnie [...]
[...] wszystko korytzol, bo objętościowo cały czas tych aerobow jest więcej Paatik. Nie ma abolutnie nic złego w pozycji na spinningu przy odpowiednim ustawieniu siodła. Łokcie lekko zgięte, nie bujać się i jazda. Co do doopy... po przejechaniu 100 km i 3,5 w siodle nigdy nic mnie nie bolało. Kwestia odpowiedniej pieluchy. Viki - podejrzewam ze [...]
[...] /SFD/2021/2/23/27d012926ef542729b729810cd6f3cae.jpg Po wczorajszych naleśnikach waga w dół także to był dobry moment na podbitkę. Co ciekawe więcej węgli chyba dobrze mi zrobiło na sen i regenerację bo zaspałem na cardio i jestem lekko spóźniony z ustaloną marszrutą w dzień treningowy }:-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-23 08:28:36
[...] pozostaje walka typowo z własnymi słabościami i o poprawianie PR ;-). Ale i tak sylwetka to będzie zawsze coś czego już nie będę chciał popsuć, cokolwiek będę robił ;-). Musi być na przyzwoitym poziomie. A że niestety dobraliśmy się w teamie (Z Wasoniem) gdzie przyzwoity poziom oznacza poprzeczkę ustawioną wysoko to lekko już nie będzie ;-D.
[...] /SFD/2021/3/6/11326e82be3a421a8a5327b18f5add4b.jpg Cardio 2 po siłowym 05.03.2021 /SFD/2021/3/6/1d575dcf45a148f8a30b656921a1c031.jpg Idzie dobrze więc w czwartek lekko dorzuciłem węgli, a w piątek wyszło całkiem sporo dzięki naleśnikom ;-). Dzisiaj jeszcze poprawka sushi i od jutra wracam na głęboki deficyt żeby docinać. Przy barkach [...]
[...] trzyma, ale wytrzymałości już nie ma. Wąsko odcięło trice, później to już dobijanie. Jedynie dipsy weszły dobrze, bo trochę "oszukaliśmy" i wcześniej poszedł bic a wtedy lekko klata i trice się trochę zregenerowały. Nogi - j.w. ciężar niby się zgadza, ale wyebany byłem jak koń po westernie. Tętno w kosmosie, ciuchy można było wykręcać :-). [...]
[...] MTB (bo tylko taki mam %-) ), nogi zabetonowane od razu po ruszeniu - na wschód w mordewind okrutny co widać nawet po kolorach ;-). Po drodze kilka wiaduktów i tam tętno lekko wyskakiwało w górę a tak nawet jak cisnąłem równo tyle ile mogłem na płaskim to wahało się w granicach 135-138. Po przygodzie z bieganiem gdzie wyskoki do 5. strefy nie [...]
Ja jestem wpisana na listę do badań eksperymentalnych z JJ - mają być 2 grupy - jedna z 1 dawką, druga z dwoma. Wcześniej się cieszyłam - teraz lekko mniej. Tez nie wiedziałabym do której grupy trafię - dobrze, ze nie ma placebo. Z drugiej strony 6 zakrzepów na 7 mln zaszczepionych? chyba nie ma co schizować...
Ja jestem wpisana na listę do badań eksperymentalnych z JJ - mają być 2 grupy - jedna z 1 dawką, druga z dwoma. Wcześniej się cieszyłam - teraz lekko mniej. Tez nie wiedziałabym do której grupy trafię - dobrze, ze nie ma placebo. Z drugiej strony 6 zakrzepów na 7 mln zaszczepionych? chyba nie ma co schizować... Antykoncepcja u kobiet powoduje [...]
[...] i teraz muszą minąć 2-3 dni zanim się ustabilizuje ;-D. Trening był ciężki, ale bez tragedii. 135 w pierwszej serii bym wycisnął 3x, ale błąd techniczny i Wason musiał lekko pomóc - nie zaliczam sobie 3x. W drugiej serii brakło siły, a technika znacząco się nie poprawiła i nie docisnąłem nawet drugiego razu :-(. Do tego zapomnieliśmy zrobić [...]
[...] ale pojeździłem taczką, kosiarką, pograbiłem, poareowałem, poganiałem się z kretami - ogólnie sporo więcej kroków niż normalnie. W tygodniu jedzenie częściowo na oko, lekko alko. Forma się poprawiała z dnia na dzień. Ale co się odyebało w poniedziałek to jest dramat. Dwa dni grubszego alko (ale też bez przesady, bo bywało grubiej) i w [...]
[...] siłowni po odstawieniu sztangi z ciężkim ćwiczeniem, sq lub wiosło, tylko nie wiem czy to nasilało przyczynę czy to była krótkotrwała aktywacja uśpionego problemu nie jest lekko, pójdę do audiologa to może coś powie, aczkolwiek słuch mam bardzo dobry (tylko czasami wybiórczy - tak żona twierdzi |-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-05-09 [...]
nie wiem, bo póki co leczę się sam na działce %-) jest znaczna poprawa ale nie jest idealnie :-(, jest na tyle ok, że zacząłem autem jeździć i jak chodzę to wyglądam na lekko zawianego a nie na 2+ promila ;-D do audiologa pójdę w przyszłym tygodniu
[...] 2. SQ 10x80 6x100 6x120 13x90 3. zakroki smith 3s 4. MCnPN 3x12x80 5. sissy SQ 3s 6. uginanie stojąc 3s 7. łydka siedząc nogi jak zwykle weszły super, chociaż to 120 mnie lekko przytłoczyło już w momencie zdjęcia ze stojaka, głowa stwierdziła że będzie ciężko i tak było :-D tym razem bez cardio bo nie miałem czasu ;-) pozdro. Zmieniony przez - [...]
[...] na układ wydolnościowy a jednocześnie pracujące mięśnie wspomogą krążenie krwi w nogach. O ile nie kupiłbym używanego zegarka (to prawie jak majtki z drugiej ręki) o tyle lekko przechodzony rower zawsze będzie lepszy niż nówka nieśmigana. Bo to i w zakupie i w eksploatacji tańszy i w użytkowaniu łatwiejszy. Coś jak rozwódka czy kochanka %-)
[...] Przy plecach i nogach ze względu na niedawne nawracające problemy z plecami unikam ćwiczeń na małą ilość powtórzeń i pionowym obciążeniu. To oczywiście nie znaczy, że ćwiczę lekko, ale na pewno nie szarpię się z klamotem. Staram się cały czas utrzymać te założone kiedyś dawno temu minimum czyli 3-4 treningi siłowe plus cardio. Teraz może być [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
