lekko

[...] od godziny 6 do 20-21 jestem w pracy lub w czasie jazdy do niej bo pracuje 130km od londynu... Dlatego też to wygląda tak a nie inaczej niestety... Nogi dlatego robię lekko ponieważ kiedy grałem w piłkę w polsce nabawiłem się kontuzji przemieszczenia dysku i zerwania przyczepu i parę mniejszych kłopotów z kolanem dlatego Nogi nie traktuje [...]

[...] masa a od maja 0 polowy czerwca redukcja i wtedy obetnę węgle więcej białka i tłuszczy .Nie znam jeszcze az tak dobrze swojego organizmu bo mój staz to lekko ponad rok .Myśle ze wystarczy na razie nogi+ brzuch a aeroby dam dopiero na redukcji .Bo teoretycznie moge robić aeroby ale w praktyce to jest tak ze mam diete [...]

[...] pisać. 5. Zapasu nie ma. Ciężko bardzo. 6. Ładnie weszło. To ćwiczenie w tym miejscu, po mc, siadach i zabawie na maszynach jest niszcząco demolujące... 7. Poszło, choć lekko nie było. 8. Ból, pieczenie, palenie i chęć zesikania się: to tylko część odczuć jakie towaryszą tej setce. 9. Lżej niż prostowania, ale i tak do przyjemności nie [...]

[...] wąsko rozgrzewka 80/2x3 Poręcze ja/6 +20/4x3 Przysiady słabo rozgrzewka 130/3 140/3x2 Martwy ciąg słabo stojąc na podstawkach rozgrzewka 150/3 180/3 Brzuszki na skośnej ławce ja/15 +5/12x3 Wrażenia Zluzowałem trochę wycisk wąsko - może w sobotę więcej powera będzie. Ostatni trening siadów i ciągów lekko. I w czwartek też już chyba nie ćwiczę.

[...] kolejnym treningu miało byc 195 ale że była przerwa to zrobiłem tylko 185, a czułem moc spokojnie na 195 Więc teraz na kolejnym bardzo chciałbym zrobić 200 Coby nadrobić stracony czas No w SS lekko było - ale pierwsze 5tki w tej ss po przerwie wiec zaczałem lajtowo Na kolejnym się dołozy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-02 14:52:55

[...] Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - no kilka seryjek poszło W ostatniej serii pompa mi przeszkodziła żeby do 15powt dobić Nie mam jeszcze opasek na nadgarstki, bo lekko drogie są wiec robiłem w rękawiczkach które mają taką bardzo długą gumę i nią mogę ścisnąć mocno nadgarstki. Muszę przyznać że jest różnica. - hack przysiad - umierałem [...]

Dzisiajesza szama: - mięso łopatki z dżemikiem - słonecznik, pestki dyni - z 30jajek będzie lekko kuźwa ale apetyt mnie dopadł. Muszę na trening bo zbankrutuję Po wczorajszej rybce, której zjadłem z kilogram i tak byłem głodny dzisiaj powrót do wieprza ale na słodko. Zapożyczyłem patent i do mięska przed konsumpcją smaruję dżemikiem wiśniowym [...]

[...] 102,5* 20/105*16 3. Ciągi 5 cm spod kolan rest pause (1+1+1) 102,5*3/105*3 122,5*3/125*3 142,5*3/145*3 162,5*3/165*3 182,5*3/185*3 202,5*3/205*3 212,5*3/215*3 4. martwy na lekko ugietych nogach 40% 82,5*6/80*6 45% 92,5*6/95*6 70% 142,5*6/145*6 75% 152,5*4+2/155*3 tutaj smsowałem do Pumy co robić , bo 2 głowy nie wytrzymuje obciążeń i mocno [...]

[...] Mam problem z ćwiczeniem: Naprzemienne wymachy nóg: Połóż się na podłodze z rękami pod pośladkami i dłońmi w dół - dla podparcia. Wyprostuj nogi i unieś stopy i głowę lekko nad podłogę. Trzymając nogi prosto podnieś lewą jak najwyżej umiesz. Prawa noga nie zmienia położenia. Z tej pozycji, jednocześnie podnieś prawą nogę i opuść lewą do [...]

[...] na lawce skosnej sztangi 1 x 10 2 x 8 3 x 6 4 na htelkach wyciskanie na lawce poziomej sztangi 1 x 10 2 x 8 3 x 6 4 na hantelkach kierownica ( z obciazeniem bo bez to za lekko) 1 x 10 2 x 10 3 x 8 wyciskanie francuskie ( 2 za glowe 2 do czola) 1 x 10 2 x 8 3 x 10 4 x 8 pompki tylen w oparciu o lawke CZWARTEK BOKSOWANIE WORKA I BRZUCH [...]

[...] truchtu -Wypady na jedną nogę 6x5 -Przysiady 30x -Skoki na łydkach 2x30 -skip A 3x20m -skip C 3x20m -3x 150m (gdzieś na 70-80%) -300m truchtu Uwagi Zrobiłbym więcej, ale lekko lewe kolano poboliwało. To chyba też powód ten sam co ból pleców. Ale nie jest to wielki ból. Maść, dobre rozgrzanie i będzie ok. Ogólnie wniosek, że przyda się bardzo [...]

[...] ciężko, zapas jest jeszcze. OCENA: +3/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 28; 32; 37; 42; 47 (+5kg) OPINIA: Dziś świetnie i zadziwiająco lekko, bez pomocy nóg i bez bujania. OCENA: 4/5 3 MARTWY CIAG 55; 65; 73; 82; 92 (+10kg) REKORD! OPINIA: Bez problemów, tylko golenia trochę bolą. Pierwszy raz robiłem serię [...]

[...] z martwymi czy siadami... Brakuje mi tego no ale coz... Moze po artroskopii wroce do tych cwiczen ale na pewno duzo powt i maly ciezar. Niby nie to bylo przyczyna urazu, ale lekko zrazilo ... Mniejsza o to, odswieze temat po cyklu i napisze jak odczucia oraz efekty (chyba, ze jeszcze jakies pytania przyjda mi do glowy) Dzieki za pomoc, pozdrawiam

wczoraj bieganie 40min cos pod 9,5km godz. w polotach do 10, pare przerw na picie :P no i dzisiaj pewnie tez bedzie bieganie na pozny koniec dnia... pewnie kolo 21;00 jak sie zbiore... caly dzien zakuwam. a mialo byc tak lekko na tym uniwerku, haha:) i zonk;/ nie podoba mi sie to ;p;p :) a niech to! ;/

[...] czworogłowe, łydki 1. Przysiad rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/160 x 2/182,5 x 1 ---> pomyłka 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/145 x 6/160 x 4 ---> lekko i swobodnie 2. wykroki ze sztangą rampa 8 20 x 8/30 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 6 ---> ciężko 20 x 8/30 x 8/40 x 8/60 x 8/70 x 8/82,5 x 7 ---> miazga 3. przysiad [...]

[...] nie pójdziesz po nic na policje, nawet jak jakiś pijak bedzie groził że zrzuci Twoja babcie ze schodów; ojciec za ścianą bedzie robił awantury, bił i gwałcił a gimanzjalny dealer sprzedawał Twojemu dziecku dragi. Wiem, Ty nie potrzebuejsz policji, Ty załatwisz to mięśniami, ale musi minąć wiele lat zanim chociaż lekko bedą one zarysowane. pzdr

[...] co dać na biceps czy to byłby dobry pomysł? mógłbyś coś może lepszego zasugerować? 4. Kolejne pytanie co do brzucha co ty na to żeby robić 2x w tygodniu raz ciężko, a raz lekko? robię plan który niedawno podałeś tj: 1a allachy 1b zwykłe brzuszki 2a unoszenie nóg 2b opad ze sztangielką po 5 serii wszystkiego. robię to w piątek po barkach, a [...]

BartoO Push lekko przysiad ze sztangą 4 serie syzyfki 2 serie wycisk hantli na ławce poziomej 4 serie wznosy przodem 2 serie wznosy bokiem 3 serie francuz sztangą 2-3 serie Pull lekko wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie wiosłowanie sztangą podchwyt 2 serie żuraw 4 serie wnosy w opadzie 2-3 serie uginanie ramion z supinacją 2-3 serie Push ciężko [...]

pozwolisz ze ustosunkuje sie do planu podanego przez Ciebie Push lekko przysiad ze sztangą 4 serie syzyfki 2 serie jak to wyglada? wycisk hantli na ławce poziomej 4 serie wznosy przodem 2 serie wznosy bokiem 3 serie francuz sztangą 2-3 serie Pull lekko wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie wiosłowanie sztangą podchwyt 2 serie żuraw 4 serie wnosy w [...]

[...] ewentualnie na Wycisk na ławce poziomej hantlami Z SUPINACJĄ. Zapomniałem tez o kwestii brzucha ale to nie powinno być raczej problemem...Siłą rzeczy dojdzie w dniu push, lekko skłony 2 serie, skłony boczne 2 serie, cięzko 4 serie allahów, ewentualnie jeszcze takie jedno ćwiczonko z atlasu ćwiczęń na skośne. Ale to rozpatrze jeszcze jak [...]