lekko

[...] dniowe raczej juz wypróbowałem, FBW bez martwego i siadów chyba nie ma sensu i dlatego piszę na forum abyscie cos podpowiedzieli. Podoba mi sie push pull. Może po prostu go lekko zmodyfikować? Wazne jest dla mnie zeby ta objętośc była podobna zebym mógł oglądać progres. Rozpisze teraz ten trening: PUSH SIŁA Płaska 4x5 Skos+ hantle 4x6 Rozpiętki [...]

[...] Mięsień uszkodziłam w piątek. Do końca dnia bolało mnie raczej punktowo, tak samo w sobotę. Cały piersiowy zaczął boleć od niedzieli. Mysle,że to częściowo domsy, bo lekko boli mnie także strona nieuszkodzona.Niestety na siłkę się nie nadaję, buuuu.... :-( Będzie tydzień biegowy, tzn zamiast 3 treningów siłowych pójdę po prostu pobiegać. [...]

To lekko pod redukujesz i spokojnie możesz budować w miarę czystą masę mięśniową. Pozdrawiam

nie ma lekko:) ale trzeba zap*****lac%)

[...] czasem w tygodniu itd. Białko trzymałem tak od początku redukcji, więc już nie będę zmieniał :) Rozkład BTW Ogólnie ok? DT CBL W DNT wiadomo mniej węgli, dwa DNT mam w tyg, jeden to będą węgle tylko w 1 posiłku. i może jeden węgle tylko z warzyw. Edit: Podbije może lekko węgle wyżej. Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-27 23:42:00

27.10.15 DNT Od rana boli mnie głowa. Rano zapałem.(moja mina, gdy zobaczyłem 7 na zegarku- coś zabawnego 8-) ) Wyszedłem za lekko ubrany.( ,,Słońce świeci - pewnie cieplo" )Średni początek dnia %-) Na pierwszej lekcji kartkowka.Potem jednak było już tylko,tylko lepiej. Na szczęście nie miałem tego dziwnego bólu na skroniu już. Dzisiaj w szkole [...]

[...] Jutro coś wrzucę do oceny. Z dobrych wiadomości kolano nie boli już od niedzieli :-) W piątek robiłem badania krwi, wyniki wrzucę pod koniec tygodnia jak wszystko odbiorę. Wiem już ze kortyzol lekko powyżej normy co jest dość dziwne, zważywszy że na redukcji w czerwcu miałem w środku normy. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-10-27 20:29:12

Po spożyciu creatyny beta- alaniny po okolo 10 minutach zaczyna mnie lekko podszczypywać skóra ( głównie głowa cała) takie dziwne uczucie, nie wiem jak to opisac ale lekkie szczypanie , mrowienie no i pobudzenie dosc spore sie pojawia, ,to normalne czy jakiś efekt alergiczny moze byc i obserwowac swoje cialo?? Jak narazie bralem wczoraj i dzis i [...]

Po spożyciu creatyny beta- alaniny po okolo 10 minutach zaczyna mnie lekko podszczypywać skóra ( głównie głowa cała) takie dziwne uczucie, nie wiem jak to opisac ale lekkie szczypanie , mrowienie no i pobudzenie dosc spore sie pojawia, ,to normalne czy jakiś efekt alergiczny moze byc i obserwowac swoje cialo?? Jak narazie bralem wczoraj i dzis i [...]

Oczywiście Wojtek ! %-) A proszę bardzo-wypiska z dzisiaj : PULL 1.Zarzut siłowy rampa 3 20/50/70/80/90/105 x 3 2.Podciąganie nachwytem 3 x 4 45/45/45kg 3.Martwy ciąg lekko/bez odkładania 3 x 5p 120/120/120kg 4.Wiosło sztangielką rampa 5 16/21/35/92kg x 5 5.Szrugsy 3 x 8 160/160/160kg 6.Uginanie stojąc z prostym gryfem rampa 6 15/35/45/60kg x 6 + [...]

Siemka- kumpel zrobił ostatnio badania i troszkę ponad normę- powinien zbić to estro symexem/ari czy nie trzeba tego ruszać? Leci testo solo 600mg week ESTRO 23,80pg/ml - 60,70 pg/ml WYNIK: 89 PROLKA 4,04 - 15,20 WYNIK: 17,05

[...] 4x15 15kg 17,5kg + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=5_yF7iqQKsk&feature=youtu.be Dobry trening, plecy jak zwykle przeorane konkret :-)) Drążek jakoś dziwnie lekko, bałem się że po dodaniu aż 3kg nie wyrobię 1-2 serii, a poszły wszystkie. Wiosło zabiło grzbiet. Wiem że Popek stajl, ale ja w wioślę musze doyebać ciężaru, technika [...]

Masz lekko podniesione , ale nie ma mowy o nadciśnieniu w twoim wieku, w moim wieku według kardiologa do 150 i 95 dolnego to górna granica normy.

Jeszcze co do poszczególnych piłkarzy, wydaje mi się, że zwłaszcza Diego i Hazard lekko przybrali na masie. Willian póki co utrzymuje CFCpoza spadkiem Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2015-10-27 10:02:27

[...] jednego i drugiego to dobry pomysł jeśli np chcemy trzymac kortyzol w ryzach. Po niskowęglowodanowym posiłku przedtreingowym ryzyko wzrostu kortyzolu jest większe i tak się lekko zabezpieczam. Poza tym swego czasu dostałem 4 puszki BCAA xtra i je sobie zjadam. Ale to już ostatnia. ;-) mlodykks - tutaj opisałem zaleznmosc o którą pytasz: [...]

[...] do końca października, 1.11 przeleciałbym sobie lekkie 20km, co dalej? Pasuje zmienić się na tydzień w biegacza, krótkodystansowego, nastawionego na prędkość. 01.11 - lekko 20km 02.11 - mocne 5km 03.11 - nic 04.11 - lekki rozbieg plus 5 interwałów po 1 minucie 05.11 - nic 06.11 - mocne 5km 07.11 - nic 08.11 - lekki rozbieg plus 5 [...]

[...] widzę w roli gościa, który pociska ten ciężar 5 x 1-2-3-4-5. "Smoka zabić trudno, ale starać się trzeba." jak pisał Benedykt Chmielowski. W związku z wewnętrznym podszeptem lekko zluzuję, ale tak żeby tylko Grubemu wydawało się, że zluzowałem. Na single nie mam czasu. Zrobię taki "oszukany" tydzień. Cheat-workout :-D Małe drabiny będę robił z [...]

[...] 3 seria 8powt wykroki 2 serie po 12powt uginanie nóg 3 serie po 12-15powt martwy ciąg 1 seria 12powt 2 seria 10powt łydki na suwnicy 2 serie po 15powt wspięcia na palce 2 serie po 12powt Był to ostatni ciężki trening nó przed MŚ. Być może zrobię jeszcze raz lekko lub w ogóle odpuszczę. /SFD/Images/2015/10/26/a3b696f280124f73b286bdb95331e246.jpg

[...] miałam blokadę, aby zejść niżej z obawy, że się nie podniosę (a przecież miałam wsparcie w razie niemocy) :-( Dzisiaj naprawdę ciężko mi się wstawało, czułam czasem, że się lekko pochylam w przód, ale zdarzyło mi się to kilka razy, pilnowałam żeby tak się nie zdarzało. Pytanie: W środę kończę 10-ty tydzień treningu i za radą Riona oraz [...]

[...] powtórzę sobie co trzeba i tyle. Nogi i tyłek po sobocie nadal bolą, nie dają o sobie zapomnieć. /SFD/Images/2015/10/26/4aa62d43ab78464f838bad37a7433631.png Kalorie lekko w górę, 10g tłuszczu więcej. /SFD/Images/2015/10/26/1254916a9bb14a60a5bba872a64e28d3.jpg Napoje: Woda +/- 3,5l, dwie herbaty, dwie kawy z mlekiem. Kombinować i kupować [...]