lekko

Mięśnie lekko widoczne, małe. Jak chcesz zbudować mięsnie brzucha to A6w się do tego nie nadaje. Wybierz np abs, bądź wymyśl swój zestaw i ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Mięśnie potrzebują regeneracji do wzrostu, przy A6w są codziennie katowane.

[...] Ad3: Przy Arnoldkach aż się zdziwiłam, ze progres był aż o tyle, ostatnio ledwo 7kg w ostatniej serii zrobiłam. I teraz mam pytanie, bo przy 9kg lekko już się wypijałam robiąc takie „Push Press”, czy to Obli tak może być, czy jednak nie wybijać się. Bo wybiłam się chyba w ostatnich 3 powtórzeniach [...]

rozpiski dietowo treningowe wpiszę wkrótce, a póki co pochwalę się, że przeskoczyłam na 33kg przy MC i przysiadach i muszę powiedzieć, że przychodzi mi to nawet lekko teraz będę musiała zakupić nowy sprzęt, jeśli mam zacząć dźwigać więcej

ja na twoim miejscu bym brał i to i to! jak masz srodek apteczny to zawsze jest plus! wiec powienienes zrobić tak jak wyzej napisałes! tylko dawke razaka musisz zwiększyc bo jest lekko zanizony,ale ile on dokladnie ma to nie wiem

[...] to mogę na boksie śmiało uderzać i spokojnie?? Będę miał nadgarstek całkiem w porządku? Jutro mam boks..;p i idę żeby nie stracić już więcej ale jak będę ćwiczył to prawą ręką(zdrową) będe normalnie bił a tą chorą bardzo lekko..."dotykał worka" można powiedzieć. A na wfie ograniecze siatke kosza i siłownie... SOG oczywiście ;];]

[...] jakieś mięśnie, mniej obciążę łapska w łokciu czy jakieś inne powody? Zresztą chętnie wypróbuje i zobaczę, jak będę czuła tą zmianę. I jak już zdążyłam wybadać, część ludzi robi z całkiem wyprostowanymi, część właśnie lekko zgina, są różne szkoły No i cieszę się, ze wypiski się podobają Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-11-01 22:55:09

to fakt, sam trening choc lekki wypompowal ze mnei okolo 1kg wody. jednak chcialbym lekko przyspieszyc ten proces, chocby malymi dawkami jakiegos termogeniku

Wybita ręka z barku i tak 9 razy już później przy byle pierdołach np chwyceniu lekko rzuconej piłki. Teraz juz jestem po zabiegu i rehabilitacji a od dzisiaj wracam na siłownie wzmocnić bark w końcu

Nie ma nic na dwugłowy uda. Lekko: Wykroki 3s Żuraw 3s Cięzko: Przysiady ze sztangą 4s Syzyfki 3s Żuraw 3s

[...] nie zmarnuję. Zelmer23 - nie myślałem jeszcze nad tym Jestem po rozmowie z rion10, od poniedziałku zaczynam trening w którym postaram się poprawić plecy. Jeszcze muszę porozmawiać z s.m.p.a. jak on widzi temat diety, czy zmienimy coś, czy lekko zmodyfikujemy okażę się już niebawem. pozrd. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-11-02 11:40:11

[...] Aha, i jeszcze kwestia trzymania się diety. Ogólnie nie mam z tym problemu, to wszystko mi smakuje, tylko po kolacji o 20.00, kiedy zasypiam powiedzmy po 23.00 zdarza mi się lekko zgłodnieć i przegryźć jabłko. To też w sumie mój stary zwyczaj, zawsze jeśli głodniałem między posiłkami przegryzałem jabłko. Postaram się tego oduczyć, ale tak oprócz [...]

[...] 3s 10-8 i prostowanie na wyciagu 2s 12-10powt wyciag w plecach bym sobie darowal, a zamiast tego kaptury zrobil po plecach brzuch rob max 2 w tyg, 1x ciezko a drugi raz lekko. Miesnie brzucha to normalne miesnie i wystracza im 1 trening w tyg. 3 cwiczenia po 4 serie na miesnie proste, skosne i dolne (po 12-10 powt w seriach). Na nogi przed [...]

[...] zle ja bym na Twoim miejscu cwiczyl masowo, zeby zachowac jak najwiecej przyrostow, ale stosowal dodatkowo jakies aeroby i przy tym diete na zarowym bilansie i co tydzien lekko obcinal kalorie. Po jakims czasie brzuch powinien sie zmniejszyc i waga pojsc w dol, potem znowu mozesz zaczynac jesc na mase uwazajac na to aby Cie nie zalalo ^^ I nie [...]

TYL :) oczywiście lekko naddarta to jest taki model spodni :)

[...] 4-5serii 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 KOMENTARZ 1.wyciskanie zdecydowanie siła idzie w górę. Nie było żadnego problemu z 35kg. Reszta serii poszła lekko. Zauważyłam , ze nie mam już głupich myśli typu nie dam rady , sztanga mnie przygniecie. Zobaczymy jak będzie przy wyższych ciężarach. Może uda się w tym cyklu pobić [...]

[...] rady zrobić go bez przerwy. Piekło strasznie. Czas: 45 minut; Trening udany, chodziłam 'kaczowato' -------------------------------------------------- Obli, a te arnoldki? Tutaj tez można lekko się wybić przy nich, jesli jest już większy ciężar? Z interwałami będę sie starać ... nie popuszcze! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-02 20:11:57

[...] ćwiczeń? Schemat wygląda tak: Poniedziałek: - WL 4x4->3x1 - wyc. wąsko 3x3 - pompki na poręczach 8, 3x5 z ciężarem - rozpiętki w lekkim skosie 3x10 - Przysiady lekko 4x6 - Uginanie nóg 4x8 Wtorek - Plecy (MC 80%CM) Środa - Barki Czwartek - Biceps Piątek - WL dynamika - Przysiad klasyczny 3x3 (co tydzień +2,5kg) - Przysiad 1/2 3x3(co [...]

1 listopada trening: (posladki lekko, mialbyc zarzut, ale nie mialam sily...) 1. RDL 3x12 50kg 3x12 2. wznosy bioder ze sztanga 3x12 30kg 3x12 z zatrzymaniem na gorze 3. lever reverse 3x12 3x12 bez obciazenia z zatrzymaniem na gorze 2300kcal: 1. whey, owies 2. orzechy 3. whey, kuskus 4. wedliny kupne 5. zupa tajska, bitki cielece, buraczki [...]

a gryf mocno łamany czy lekko ?

[...] dieta dobra, regeneracja i trening to powinno ładnie lecieć. Dodałbym też jakieś aeroby/basen/HIIT w dni bez treningu na siłowni 1-2x w tygodniu jeśli jest taka możliwosć ale wtedy lekko podnieść bilans kaloryczny bo będzie do jakby dodatkowa aktywność podczas której też kalorie się spala i powstawnie dość duży ujemny bilans co nie jest za dobre.