lekko

[...] na cardio a później mame musiałem podwieźć i tak na szybciocha wszystko z rana było. Ogólnie w okolicach pępka, dół brzucha tam skóra taka gruba bardzo, jakby jeszcze lekko spuchnięta czy coś, no albo tak mam bo już smalcu nabrałem, nie wiem. Czwórki w prążkach, triceps w prążkach, klatka w prążkach to na bank, brzuch taki za mgłą, na [...]

Wczoraj jak się podciągałem, to prawdopodobnie sobie naciągnąłem bicepsy (lekko boli jak zginam rękę) i czy mogę teraz pójść ćwiczyć barki, bez ryzyka żę sobię zerwę bicepsa? Drugie pytanie: co zrobić żeby przyspieszyć proces regeneracji i ile to zajmie?

[...] życie. Bynajmniej nie wiem czy 2 raz chciałbym to przechodzić. Plus taki ze wzrok mam jak nigdy. Dziś zrobiłem już trening. Lekarz kazał się oszczędzać ale zrobiłem planowo dwojki i lekko Biceps. Ciężary utrzymane ale został lekki zapas, Odpuściłem tylko Martwy na prostych. Poza tym leżę i odpoczywam. Jutro off a niedziela wg planu pójdą plecy.

[...] Rack rwaniowym od 1/2piszczels 7x200kg Wiosło sztangą 8x140kg Wycisk na barki 8x96kg Hipy 10x260kg z martwego punktu. Sporo zmienił fizjo, byłem u niego dopiero drugi raz, ale trafia idealnie w moje słabe punkty! żoną wczoraj patrzy na mnie lekko wk***.iona i mówi poważnie: Marek! Jesteś już za duży, twoja głowa robi się mala Hehe %-) Super!

[...] jest aakg i betka bo kofe to nawet w tabletkach przyjmowałam i nie było takich efektów. Napisałem tam że po jakimś czasie to minęło ale te mroczki to i 3 dni po jeszcze lekko widziałem. Musiało to jakoś wpłynąć na oczy. Rozkminiałem że to może aakg, bo z tego co mowi internet rozszerza naczynia krwionośne z drugiej strony beta po przyjeciu [...]

[...] jest aakg i betka bo kofe to nawet w tabletkach przyjmowałam i nie było takich efektów. Napisałem tam że po jakimś czasie to minęło ale te mroczki to i 3 dni po jeszcze lekko widziałem. Musiało to jakoś wpłynąć na oczy. Rozkminiałem że to może aakg, bo z tego co mowi internet rozszerza naczynia krwionośne z drugiej strony beta po przyjeciu [...]

Haha, Patik, wez daj spokoj, Viki jest po prostu sprawna i silna, core silny, rece, takie stanie to u niej kwestia glowy i lekko zalapania techniki, jakiegos 1-2 trickow i juz :-) Viki obwinia ten swoj tylek, ktory jest przeciez fajny, silny, i wcale nie za duzy, mowie to calkiem serio, tych filmikow i zdjec wrzuca sporo z roznych perspektyw, wiec [...]

[...] martwić o zle wyniki. Stwierdziłem ze jednak zdrowie ważne,bo po co mi sylwetka jak zaraz mogę wykitowac..wiec zrobiłem ogólne badania... Wyniki? Wszystko idealnie. Jedyne lekko wyższe nerkowe i wątrobowe (mieści się w skali wiec nie jest poza) Moje pytanie brzmi w jaki sposób mogę zadbać bardziej o te nery i wątrobę aby nie było kiedyś [...]

[...] przerwach. Na początku z rozpędu wybrałam aktywność rower dlatego zapisane w dwóch kawałkach ;-) W drugiej połowie biegu czułam trochę piszczele, po biegu też. Nie boli ale lekko czuję. Do fizjo idę dopiero w przyszłym tygodniu. /SFD/2022/6/9/8a3b6421455f493486f5096558ba4774.jpg Jeszcze chciałam pojeździć dzisiaj na rowerze stacjonarnym, ale [...]

Zaczynam obecnie trzeci tydzień na turce i samopoczucie ok. Pompa na treningu wyczuwalnie lepsza, siła lekko na plus już. Rok temu pierwszy kontakt z turką i też bez żadnych nieprzyjemnych objawów;-) Podnosi Ci libido? Wiesz co, nie zauważyłem. Cały czas mam wysokie;-) A jak bijesz teścia?

[...] z automatu i nie trzeba nic myslec zeby sie odginac jakos, mostek powstaje sam przez ustawienie lopatek i napiecie w najszerszym. Miednice staram sie trzymac neutralnie lub lekko dokrecic do przodu by napiecie bylo dobre w core, a nie brzuch wiotki i wywalony, nogi napiete tylek napiety i juz, tyle. Ja akurat jak robie set up to mniej mysle o [...]

[...] z automatu i nie trzeba nic myslec zeby sie odginac jakos, mostek powstaje sam przez ustawienie lopatek i napiecie w najszerszym. Miednice staram sie trzymac neutralnie lub lekko dokrecic do przodu by napiecie bylo dobre w core, a nie brzuch wiotki i wywalony, nogi napiete tylek napiety i juz, tyle. Ja akurat jak robie set up to mniej mysle o [...]

[...] jak jest odpowiednia regulacja to da się zdjąć nawet samemu bez oderwania tyłka, jak nie ma regulacji lub jest słaba - to ja się wspomagam tyłkiem w górze i jak mam już sztangę w pozycji do wyciskania to kładę tyłek - praktycznie lekko dotykam ławy. Nie uważam tego za błąd. tak się robi jak sprzęt pozwala który jest dostępny na siłowni.

Przy czym picie napojow slodzonych slodzikami przy spozywaniu posilkow, moze lekko zaburzac glikemie, o ile dobrze pamietam Huberman w jednym z podcastow o tym wspominal.

[...] wiec nie jest niekorzystne. To nie jest lezenie z wygieciem w paląk, bo mostkowanie na tym nie polega, no i nie musisz (a nawet nie powinnas) az tak mostkowac jak trojboistki, wystarczy lekko mostkowac odpowoednio ustawiajac lopatki i odc piersiowy aktywujac najszerszy, ale to najlepiej jakby ci ktos kumaty po prostu pokazal na zywo :-)

[...] Cardio odrobie jutro. 6 dni nie miałem fragmentu i się irytowałem, ze nie idzie w 100% wg wytycznych ale już cacy. Sam w sobie trening bardzo fajny mimo, że z rana. Biceps lekko wkurzał bo bolał po strzale trena (całe 10 kresek insulinowki m ;-) ) A tak wsio ideolo. Potem kumpla spotkałem i sobie połaziliśmy. Jeszcze obczailem formę [...]

[...] ,,mase" (lekkie zmiany tylko %-) ). Plan na masę też już nakreślony, wiadomo jak najwięcej nadbudowac górę-klatka,łapy,barki. Plan to taki mix split+push/pull Klatka+triceps Dwójki/tyłek+plecy+biceps Barki+triceps Czwórki+biceps Pull Push Co parę tygodni zwiększamy lekko objętość,później wprowadzamy jakieś metody typu rest pause,cluster set itp

[...] po lekach wraca do siebie, nerki, krew w porządku, prolka w granicach 0 cabaserem zabiłem, progesteron też poniżej normy testa nie badałem i estro też nie, leci exe do każdego strzała i na tym zawsze było <150% górnej granicy i dobrze się czuję na takim czymś. tarczyca lekko ponad normę na tej dawce t3 w sensie FT4 wyżej, TSH dolna granica

Jak są efekty to bez sensu podbijać, jak się zatrzymasz to dawkę lekko podbijasz i tyle. Oczywiście badania kontrolne żeby reagować jak coś się dzieje.

[...] tego dieta i wszystko idzie w dobrym kierunku to ból mięśniowy nie jest nam do szczęścia potrzebny. Natomiast jeśli nie odczuwamy żadnych domsów i stoimy w miejscu to warto wziąć jeszcze pod uwagę, że po prostu za lekko trenujemy przez co mięśnie nie mają odpowiedniej stymulacji do wzrostu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-08 14:00:36