lekko

Rossi, mięśnie po 7-9 dniach odzwyczajają się od bodźców, dlatego warto takie przerwy robić Jeśli już to pobiegaj lekko, idź na basen, coś w ten deseń :P

[...] 5x80kg 5x80kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=h8GdyW0CG_M Ciężko trzymać tułów równolegle do podłogi. Myślę, że dynamika dobra. 4. Dipsy 8x6kg 8x8kg 8x10kg (+2kg) Też lekko nie było. 5. Uginanie przedramion nachwytem z łamaną 12x33kg 11x33kg (+3kg) Tu już za duży ciężar i sztanga w 2 serii uciekała z dłoni. Sporo zarzucania i gimnastyki. [...]

koleszka dziś mi przyniósł na trening 2 porcje shocka.. ***łem na jezykl wypiłem.. moze i lekko mocniej pompowało ale jednak więcej węgli przed trenigniem lepiej pompuje

[...] 3a. 2 seria jakoś dziwnie ciężko, do trzeciej serii podszedłem na pełnym skupieniu myśląc że jest tam 57,5, sęk w tym że zapomniałem dołożyć po serii drugiej, poszło mega lekko Choć ciężar ten co w drugiej, to czułem jakby tam było 10kg mniej 3b. Ciężko. 4. Lepiej niż ostatnio ** Na liczniku rowerka pisało że 210KJ poszło, nie wiem na ile [...]

białko zwierzęce zmniejsz max do 2.4-2.5g, ww i t mogą byc na początek, zobaczysz czy bdzie szło czy nie, w razie czegos podbijesz lekko kcal co do carbo przed treningiem to zrób jak radzi Mateo pzodr

[...] linek high-midle - high down 4s x8 1. 2x(8pow) 3szt 2. 2x(8pow) 3szt 3. 2x(8pow) 4szt 4. 2x(8pow) 4szt Po zakończeniu bardzo czułem klatkę, choć po dodaniu jednej sztabki lekko pochylałem się do przodu , nie wiem czy ciężar nie był za dłuży a zresztą zobaczycie sami. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 15kg (+5kg) 2. 8x 15kg [...]

Robie surowke z kapusty, marchewki, cebuli, rzodkiewki, etc... wychodzi mi jej lekko liczac 0,5kg. Moge podjadac ja przez caly dzien dodajac do tego jeszcze 200-300g brokul i to wszystko potraktowac jako dzienna dawke warzyw? Dodam, ze obecnie przez 2 tygodnie nie cwicze z powodu wspominanego zabiegu. Czy po powrocie do wysilku fizycznego [...]

[...] robić sobie bezpośrednio po siłce w granicach 20-30min. Na basenie utrzymujesz tętno aerobowe /czyli bez zadyszki/? Dietę przy takiej aktywności bym ustalił na 3000kcal lekko. 2,5g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszta węgle. Węgle skoncentruj glównie w pierwszym posiłku i okołotreningowych. Białko pełnowartościowe w każdym posiłku a [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku podchwytem (nogi na ławie) 8-8-8-8 3. Push press - ciężar ograniczony do 60% dociskania 8x 40kg 45kg 50kg 55kg 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 8x 20kg 25kg 25kg 25kg 5. Floor press 8x 40kg 50kg 60kg 70kg Komentarz: Wszystko bardzo lekko, we floor press ruch aż nieprzyzwoicie krótki

Powinno być okay, ciężary zwiększaj, jeśli za lekko idą i nie czujesz zmęczenia :) Plan może być wg mnie, możesz dorzucić łydki.. Co do brzucha trenuj po każdym treningu klasycznie albo ABSII

A czuejsz sie lekko przetrenowany? Przerwe mozesz zrobic,wyjdize na dobre.Diete 3maj caly czas. Nastepnym razem pisz w opdowiednim temacie dla pojedynczych pytan

Dam wyciskanie z przodu... I będę ćwiczył: A1 i B1 ciężko, a A2 i B2 lekko Dzięki za pomoc...:) pzdrelk i kondi89 - SOGI:] Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-09-21 16:40:48

To ja Cię lekko rozczaruje bo nie każdy kulturysta dużo ładuje,a jak napiszę Ci,że są osoby w kadrze które biją po 500-700 mg maks testa to uwierzysz?Ja też długo tkwiłem w micie 2-3g teścia.:)

To ja Cię lekko rozczaruje bo nie każdy kulturysta dużo ładuje,a jak napiszę Ci,że są osoby w kadrze które biją po 500-700 mg maks testa to uwierzysz? nie wiesz 700mg, moze i wyrwac z butow jak ktos jest podatny, wazy 70-75kg, do tego leci insa, hgh, tren, orale itd wiec wtedy 700mg wystarczy w zupelnosci po za tym te 500-700mg moze byc tez [...]

w dobrym studiu fotograficznym powinni ci cos takiego zrobic. U mnie jakies studio w ktorym hipermarkecie reklamowalo sie ze robi plakaty ze zdjec, takze mozesz pochodzic i popytac, tylko pamietaj ze zdjecie musi byc w duzej rozdzielczosci bo inaczej lekko sie rozczarujesz

Trochę ostatnio mniejjadam bo chory jestem i ani się nie ruszam, nie pracuje, nie ćwiczę. Na wadze lekko poniżej 80...Ile musze ważyć przy 192cm wzrostu żeby mieć beztłuszczowy brzuch?

[...] sie na bardziej laną mase chce ja robic 6 miesiecy a potem ostro sie wyciąć (oczywiscie tak by zapobiec utracie miesa) ale są też osoby ktore budują mase suchą tj. jesli lekko podlewa to tną kalorie. Nie chce abys osądzał te metody tylko powiedział którą stosujesz. Ja stosowalem do tej pory suchą mase (mialem tylko okres 6 tygodni gdzie [...]

[...] snem będzie standardowo: 1 kaps Mg B6 forte 1x Zinkas forte XXL Whey Delicious (czekolada) Zdecydowanie najlepsza czekolada jaką piłem. Nie za słodka, powiedziałbym że nawet lekko gorzkawy posmak. 2 miarki na 200 ml mleka, bajka. Rozpuszczalność i konsystencja bez 10/10. Od wielu lat moim nr 1 był Waniliowy Prostar Ultimate, Czekolada XXL [...]

A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wyciskanie płasko 3s 10*20kg 8*45kg/8*47,5kg/8*50kg wyciskanie skos w górę 3s 8*18kg/8*18kg/8*21kg - hantle rozpiętki płasko 3s 10*10kg 3x 12*12kg wyciskanie hantli 2s 12*12kg 2x 10*15kg unoszenie sztangielek w przód 3s 10*6kg 2x 10*10kg/10*12kg pompki na poręczach 2s 2x 8*CW pompki w podporze [...]

no to za dużo się nie zmieniło możesz mi jeszcze przy okazji powiedziec jak sie ma chory organizm podczas ćwiczeń jak chcesz. Bo jestem lekko chory, ogolnie slabo sie czuje ale nie moge sobie odpuscic cwiczen i jakos daje rade, ma to jakis związek z miesniami wgl?