lekko

[...] Kvrwa mać Ale przynajmniej 1. i 2. seria były ładne technicznie, wolny ruch w fazie negatywnej 2. Ciężko, ale poszło, za 2 tygodnie atakuję 60kg 3. Ciężko.. 4. W miarę lekko, hm, następnym razem rozsądnie będzie : 7 , 7 , 8,5 5. Spoko, ale pompa trochę była. 6. Straszna pompa w ostatniej serii 7. Ledwo co.. 8. Na odchodne machnąłem te [...]

Poniedziałek Klatka, barki, triceps, brzuch, przedramiona: Lekko 15 powt. do 75%CM: Do każdego 1 seria na rozgrzewkę. -dipsy 1x10powt. 2x12powt. -> progres! -wyc. sztangi poziom, 1x35 kg, 1x37,5 kg, 1x40 kg (10 POWTÓRZEŃ) -rozpiętki poziom, 2x12 kg -wyc. sprzed głowy, 1x25 kg, 1x25 kg, 1x30 kg paliło -wznosy bokiem, 1x8 kg, 2x10 kg + w [...]

demolub jak zrobilem taki lajt trening to i tric jakos lekko poszedl a interwaly i ja zaczynalem od 15s sprint 45 s trucht i zajechany bylem po takich 5 interwalach ze szok, do tej pory ciezko mi one ida tzn jestem strasznie ponich zajechany a pot leci jak z rynny SOBOTA31-07 TRENING 09-00 BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, [...]

02.08. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 60 x 5/70 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/130 x 2 60 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/125 x 5/135 x 3 --> hmmm... dips rampa 8 5 x 8/15 x 8/25 x 8/35 x 8/45 x 7 --> MOOOOC 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 6 --> jest dobrze wyciskanie siedząc 3 x 10-12 24 x 12/24 x 12/24 x 11 [...]

Nie ma lekko, miło że chociaż ktoś to docenia

[...] odpowiednio wykonywany, jeżeli chcesz zastąp sobie prostowanie nóg uginaniem, to wtedy będziesz miał dwugłowe ćwiczone. Jakieś rozpiętki można dorzucić żeby przynajmniej lekko dać bodziec klatce piersiowej. No cóż, ciężko jest wszystko umieścić w treningu full body jeżeli chce się tak jak Ty zachować w nim priorytet na łydki i przedramiona. [...]

[...] Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 3s x10 1.10x 7szt. 2.10x 7szt. 3.10x 7szt. Bez historii za tydz. 8 sztabka Pod koniec treningu zrobiło mi się lekko niedobrze, czułem się jakiś pełny. Przed treningiem zjadłem około 2,5h posiłek(ryż brąz. + morele + lniany + WPC) 20 min przed BCAA Robię tak zawsze, ale dziś jakoś [...]

[...] treningowa oraz zroznicowanie cwiczen sa im bardzo przydatne osobom o mniejszym stazu juz nie bardzo ale zaproponowany split wymaga juz uwagi 2. nie wyjasniles dlaczego lekko/ciezko - czyzbys potrafil juz wykorzystwyac efektywnie techniki ktore czynia trening ciezkimi ? 3. darujmy sobie Pan - OK ? 4. sam uklad cwiczen dosc poprawany choc ze [...]

[...] to jest ten co jest na pudelku kolo na klejki z kodem kreskowym taki maly numer? Rolnik moj tak samo jest przezroczysty dopiero jak go dam pod swiatlo do okna to widac na dole przy dnie i na gorze lekko zolte takie ,dzis sobie tez zrobie zdj tego i zobacze jak to w swietle flesza wyglada xd Zmieniony przez - czikenik w dniu 2010-08-03 11:22:53

Świetnie Darek! TomaszS, nie prowadzę go. Tylko mu lekko zryłem banię w zeszłym roku i wziął się za siebie.

Papaj oczywiście miał rację, Jak nie masz nic do zjedzenia to lepiej zjeść banany niż nić. jezeli masz wybór możesz zjeść lekko rozgotowany biały ryż. jeżeli Cię stać wybierz Max Carb lub Vitargo - połączenie węgli i wody to najlepsza forma potreningowego uzupełnienia glikogenu. IG będzie okoiło 75. te 25 to pewnie surowego produktu, przed [...]

Ok, a martwy na nogi robic na prostych czy lekko zgietych kolanach? Jest jakaś różnica przysiadów ze sztangą przed lub zza głową? które lepsze ? Wyciskanie wojskowe to to samo co wyciskanie sztangi sprzed głowy ?

[...] na 2 tygodnie, a naszym przypadku srednia powiedzmy 750mg na tydzien wiec wbijamy 6x wiecej towaru i jest nas 10x wiecej czyli wychodzi, ze zapotrzebowanie czarnego rynku to lekko 60x wiecej niz cele lecznicze owszem jest od groma underow, ale i tak wychodzi na to, ze na 1 paczke testa z apteki przypadnie min 10 na czarnym rynku mi ostatnio dil [...]

[...] o tym ze ich tam nie ma . Byc moze caly rok chodzisz z kaloryferem , tylko ze jest od "przykryty" warstwa tluszczyku ktory trzeba zbic (aeroby i zbilansowana dieta , lekko na minusie) . Reasumujac , chcesz miec szesciopak ? zrob mase , a potem ja pokaz redukujac sie . Zawsze tak robilem , i zawsze na tym dobrze wychodzilem .

[...] kreta bcaa Z przepukliną raczej juz jest wszystko ok (siatki nie miałem tylko mnie w środku zeszyli) ale jednak boje sie zeby nie wrocila i wolał bym mc martwych i przysiadów unikac :) Pół roku po operacji jak zaczynałem ćwiczyc jeszcze czułem ją lekko robiąc np brzuch ale teraz juz sporadycznie, wiec mysle ze wszystko sie zagoiło jak nalezy ;]

DNA to lipa - Brałem Atomica i było ok (ze starych partii miałem 2 flakony) apetyt super, masa sucha, żyły widoczne.. Potem przeszedłem na DNA i zalało mnie lekko, za to nie bolały łokcie i stawy itp... moim zdaniem była tam DECA, spadek libido bardzo wyraźny i ogólnie zmuła =/

W ogóle jeśli już 4 zestawy to proponowałbym ciężko/lekko. Żuraw ok. Rozpiętki jak chcesz to mogą od biedy zostać, na co te poręcze miałyby być ? Pzdro

Wypijam podczas każdego treningu 20g BCAA rozpuszczonych w lekko ponad litrze wody..

Jeszcze a propos. Podciagne sie nachwytem z 4-5x na drazku zamontowanym na futrynie, ale na wiekszosci silowni jest on zdecydowanie szerszy, z lekko opadajacymi uchwytami. wydusze na nim ledwo co jedno powtorzenie. jak najlepiej zaczac cwiczyc na takim "modelu"? za 2 miechy wyjezdzam z miasta i bede juz mial mozliwosc treningo na lepszej [...]

istatna sprawe odgrywa $$$ w Pl musialbym wydac lekko ok 1000pln kupujac w promo z USA - wynioslo mnie to ~120$ - ile to jest przelicz sobie sam albo z zestawem z MT bylo tak - za: 3x anator 2x aplodan 2x gakic 1x maximize zaplacilem $154.94 = 435pln pozniej podwojne sztuki sprzedalem na allegro: 135+145+139+129=548pln Anator Aplodan Gakic [...]