lekko

Aga właśnie, jak po podwyższeniu węgli? Bo mi się plecy lekko podcięły w górnej części

[...] na szerokosci barków 2 serie 10-8 -3s(nachwyt)podciąganie na szerkosci barków za plecy(by barki pracowały 10-8-6 -3s Unoszenie hantelkami w bok stojąc 12-10-9 B= Bic+barki(lekko) -3x25 pompki -3s(podchwyt)podciąganie wąsko na biceps 10-8-6 -3s biceps hantelkami 4x20 -3s Unoszenie hantelkami w bok siedząć 4s 12-11-10-8 C=(nachwyt)podciąganie [...]

kiedys w spamie podkarpackim potrafilismy zrobic 50 stron w 15 min lekko

[...] na szerokosci barków 2 serie 10-8 -3s(nachwyt)podciąganie na szerkosci barków za plecy(by barki pracowały 10-8-6 -3s Unoszenie hantelkami w bok stojąc 12-10-9 B= Bic+barki(lekko) -3x25 pompki -3s(podchwyt)podciąganie wąsko na biceps 10-8-6 -3s biceps hantelkami 4x20 -3s Unoszenie hantelkami w bok siedząć 4s 12-11-10-8 C=(nachwyt)podciąganie [...]

[...] ze jest strasznie chudo ale 2 lata przerwy spowodowane ogromem kontuzji i operacja lokcia zrobily swoje.wracam do sportu od kwietnia i nadal borykam sie z lekkimi kontuzjami nadal lokiec nie jest 100% sprawy i jak narazie cwicze bardzo lekko. zaczynalem w marcu/kwietniu ze strasznie zalanych 112 kg teraz mam 90. dodam ze jestem skrajnym endo.

15BII 1. PRZYSIADY 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 (ost. 95kg*15) 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 (ost. 95kg*15) 3. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 60kg*15 70kg*15 (ost. 65kg*15) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE 25kg 1. Ostatnie powtórzenia już ciężej, ale [...]

Pracuje na magazynie po 11h średnio i nie mowie że jest lekko. Mam pytanie odnośnie treningu czy lepiej przejść ze Splitu 4x w tyg na FBW 3x priorytet Masa.

Tak jak volvo napisal, po diete za 3-4 lata. W tym czasie mozesz zaczac lekko cwiczyc, czyli:drązek pompki, bieganie itp.

Za mało jesz - zobacz moje wymiary 180-66-17lat i jem 2500 na masie (2300 zapotrzebowanie) i też jade na push/pull + 30mni areo po 4x w tyg. by Hubert81 lekko modyfikowany przeze mnie - aha... POWODZENIA! Jak czysta masa - unikaj ww prostych (zastąp miód prawdziwym kakao - jest zdrowe i mniej WW - łyżeczka na owsianke styka). Będę zaglądał ale 3m [...]

[...] Kurcze, będę musiał troszkę obniżyć uchwyt, na plecy. Generalnie cieszę się z tych filmików, bo mogę wyłapać błędy. Zrobiłem strasznie mało serii tych przysiadów, i w sumie lekko mi to poszło tak naprawdę, ale za karę dołożyłem sobie dwie serie hackmaszyny . Dobra, o barkach i brzuchu nie chce mi się już pisać, bo i nie ma o czym. Chyba [...]

[...] 60KG*10 (57.5KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 142.5KG*10 (140KG*10) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar Zapomniałem (60KG*P 10 L 8) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 37.5*10 (37.5KG*10) Cięzko jest czasu mało Masakra gorąco Skos dolny o.0 lekko dużo zapasu wiosło odrobie na 5-tkach Reszta cięzko ;/

Nie ma co pokazywać... ze stanu totalny brak do poziomu coś tam się przebija, to i owszem , postęp jest... To się ciesz że teraz lekko MOC z Toba

[...] Poniedziałek Plecy: 1.Podciąganie na drążku 4x max 2.Martwy ciąg klasyczny 10/10/8/8 88-91-91-93kg 3.Podciąganie sztangi do klatki szeroko 10/10/8/8 53-53-56-56kg 4.Szrugsy 20/18/15/12 78kg podciąganie dalej sssłabo, 12/7/7/6 to poniżej moich oczekiwań, za to martwy szedł zaskakująco "lekko" chyba na następny trening znowu coś dołoże:)

[...] , 15x10 , 20 Komentarze: 1. Brakło mocy troszkę. 2. Tu też było ciężko, ale dałem sobie radę. 3. Kozacko 4. Słaba technika w ostatniej serii, jakoś to poszło. 5. Nie było lekko, ale ciężko też nie aż tak. 6. Obojczyki czułem dość intensywnie... 7. "O kvrwa! Moje nogi!!" -- *Burpee Challange : x6 () --- Dzień bez treningu [...]

[...] staż :/ 1.DT: 5 gram na czczo rano i 5 gram po treningu DNT: 5 gram rano wystarczy 2.Nie masz miarki w opakowaniu? Wydaje mi się, że powinna być! Jeśli nie masz miarki, to lekko wypukła łyżeczka (taka do herbaty) to 5 gram. 3.Przy normalnym dawkowaniu nie ma skutków ubocznych, chyba że zaliczasz do nich retencję wody. 4.Mono zawsze jest dobre [...]

wegle podwyzszylam, ale treningi mam duzo mniej intensywne (jesli wogole mam) -> waga i wymiary bez zmian lub lekko w dol, ale wizualnie mnie zalewa. niedoszlek kraty juz prawie nie widac. 14 lipca beztreningowy 1500kcal 1. jogurt nat duzy 2. ryz bialy 66g, kura curry 3. ryz bialy 66g, kura curry, czeresnie200g 4. ryz bialy 66g, kura curry, [...]

Mi sie lekko czasem chcialo kaszlec przy szocie

Taka przerwa na Waszym poziomie to na pewno ważna sprawa, prawie cały rok mocne treningi, dieta , przygotowania do zawodów więc nie jest lekko. Po wakacjach, przygotowujesz się zapewne na sezon wiosenny....czy jednak może jesień i puchar Polski? Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-07-15 10:58:49

Trening w domowych warunkach lub zdrowe jedzenie i regeneracja wszytsko lekko wrócisz z nowymi siłami

O ile mnie pamięć nie myli - warzywa są lekko obgotowywane, blanszowane i dopiero mrożone(czyli za wiele substancji nie stracą), a owoce tylko opłukiwane...