lekko

[...] tak. ale z tuningiem jest podobnie - mozna obsmarowac auto na rozowo, nakleic plomienie i 10 spojlerow a pod maska 60KM. a mozna zabrac sie za to co stanowi sedno. mysle ze podobnie jest tutaj - masa jako taka to nie jest chyba wszystko o co chodzi w "pakowaniu" i uwazam ze tzw. gainery i diety na mase to mowiac lekko - nieporozumienie

Ciezka werjsa by Hardgainer? Jesli tak bardzo to dobre posuniecie. Sam zobaczysz jakie mozna miec efekty na "pozornie" lekko wygladajacym treningu .

[...] wystarczył jeden trening, a efekty było wyraźnie lepsze niż u tych co po 2 lata kopali głownie albo i tylko w worek. --------------------- Albo jest arcytalentem, albo sie do jakichs odswiewtnie cwiczacych porownujesz, albo ekhm "lekko naciagasz". Bo to jest po prostu niemozliwe. Zmieniony przez - Boruta w dniu 2005-03-05 11:13:10

[...] się wielu wariantów kopnięć. I takich by tylko "nastraszyć" i tych by "zniszczyć" przeciwnika. Generalnie to wyglada tak, że władowujemy się z biodrem lekko przesadzonym, noga rozpędzając się bierze duży zamach i "rozwija się" stopniowo tak, by kopnąć "jak z bata". Ale to jest tylko takie standardowe [...]

[...] Ja sie waze codziennie na czco i wahania wagi sa duze. Potrafie jednego ranka wazyc 0.5 kg wiecej by po dwoch dniach znowu wazyc 0.5 kg mniej. Tak samo pomiary. Wystarczy lekko miare inaczej przylozyc lub mniej sie napiac. Nie sugeruje ze mdrol nie dziala tylko ze z osadami bym jeszcze poczekal. Jakbysmy robili po 1kg miesnia w 3 dni to [...]

Odświeżę lekko temat , minęło około 5 miesięcy od ostatniego posta. Dalej leci 125 mg E3d , do tego witaminki , omega3 , bcomplex , a+e , żelazo , neurovit. Generalnie wróciłem na siłkę w maju , ćwicze 4 razy w tygodniu , czuje się super :) tak jak mówiliście udało się coś tam tej formy odzyskać , co tu dużo mówić jestem szczęśliwy, szanuję życie [...]

ja nie robilem masy ponad rok, zeszly prawie wogole nie cwiczylem i te 84 kg na zawodach zrobilem po 3 msc przygotowan, teraz juz jestem sporo wiekszy, przy dosc niskim bf-ie. 90 kg. powinno byc lekko

[...] ciezarem wznosow w opadzie. W nogach przysiady 4-5s progresja, wykroki 3-4s, uginania 3s, lydki 3s i tyle. Rob tyle powtorzen ile masz w planie. Zwiekszaj ciezar jesli jest za lekko. Ryzykujesz z ta iloscia powtorzen ale probowac trzeba. I wiek podaj, jak masz mniej niz 17 to mnie tu nie bylo Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-29 09:13:49

Ciężko jest lekko żyć %

hym a nitroprogenu niebedzie zamało? bo jak to dawkować? 3miarki dziennie wychodzi 60g to na tydzien 420g to to starczy na lekko ponad 3tygodnie...

[...] poprawie wizualnej klatki (co wg mnie się udało). Głównie cwiczenia robiłem hantlami itd. Spodziewałem się spadków siłowych w WL ale w sumie nie aż takich bo 80kg nie poszło lekko: http://www.youtube.com/watch?v=1eRYeMl_xE0&feature=youtu.be Za tydzień nagram jeszcze raz, może uda się dołożyć kilka kg, żeby nikt nie mówił że celowo zaniżyłem wynik [...]

[...] może ktoś mądrzejszy mi coś podpowie %-) Aktualnie dieta wygląda tak: białko: 2,6g/kg tłuszcze: 0,8g/kg węgle: 4g/kg kalorie: 2800kcal w nietreningowe 2650kcal, obcięte lekko węgle. Biorąc pod uwagę fakt że planuję szczyt formy na koniec czerwca, na koniec konkursu to: 1. Zostawić dietę bez zmian (waga i pas ciągle spada), ewentualnie dodać [...]

[...] poprawie wizualnej klatki (co wg mnie się udało). Głównie cwiczenia robiłem hantlami itd. Spodziewałem się spadków siłowych w WL ale w sumie nie aż takich bo 80kg nie poszło lekko: http://www.youtube.com/watch?v=1eRYeMl_xE0&feature=youtu.be Za tydzień nagram jeszcze raz, może uda się dołożyć kilka kg, żeby nikt nie mówił że celowo zaniżyłem wynik [...]

Fakt, głodny to i ja byłem. Ryż z dżemem lekko wszedł a się obawiałem że trudno będzie zmieścić %-) Żałuje ze trochę dłużej sie nie pobawiłem wodą i solą, ale trudno, może przy nastepnej redukcji. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-06-29 22:46:45

ja bym twojej diety nawet nie nazwal low carbem,dla mnie low carb to w dni t ponizej 100g ww a w nt ponizej 50g-ty masz zbilansowana diete z lekko przycietymi ww. i tyle-oslabienie wiaze sie pewnie ze zbyt duzym deficytem.jak u ciebie z waga?spada gwaltownie?

wierzcie mi lub nie ale jak zobaczylem ta fote to na serio go nie widzialem, myslalem ze ktos sie ***nal wrzucajac ta fote do tego tematu Teraz tak patrze i chyba lekko schudł, nie wiem czy sie ze mna zgodzicie

Lekko mu się spadło, a wy już... Chłopak zdecydował się może na aktorstwo jak Levrone?

Po porostu daje mi nieźle w kość staram się dobrze wykonywać wszystkie ćwiczenia, i ciężar dobieram tak żeby nie szło ze lekko. To co z tymi dwoma ćwiczeniami? Byłbym zapomniał mam problem z dobraniem strechingu po treningu:( Powienien trwać ok 30min. tak? A ten przed treningiem to około 2 minut?? Jeszcze jedno pytanie można dołączyć pompki przed [...]

[...] w tej kwestii nie mogę pomóc Co do aminokwasów zdania są podzielone jak kupiłem ostatnio BCAA z olimpa i czuje że regeneracja trochę mi się poprawiła. Co do suplementów ja stosuje gainery i białko(na noc) z racji lekko mówiąc nieregularnego trybu życia ale dieta jest podstawą Masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości składników??? pozdro

Ja tak właśnie trenuje Kuro. Olokk, spróbuj zrobić normalnie jak kuro pisze, ale postaraj się mięć plecy proste, klate wypięty, oczy przed siebie i lekko zgięte kolano (w nodze rozciąganej). Wtedy czujesz, że udo o wiele lepiej się rozciąga. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-11-09 15:41:31