lekko

rano pomyślę bo lekko chory jestem ale na 100% będą - najwyżej do 16h podwiozę do knajpy Adama

rano pomyślę bo lekko chory jestem ale na 100% będą - najwyżej do 16h podwiozę do knajpy Adama Jakby co w drodze do Poznania mogę od Ciebie odebrać jak coś będzie trzeba :-))

[...] gdy masa pozostaje bez zmian. Jeśli to wam nic nie mówi przedstawię to inaczej: samochód osobowy uderza w np. stojącą ciężarówkę z prędkością 10 km/h. Ciężarówka tylko się lekko zniekształci, ewentualnie przesunie. A wyobraźcie sobie co się stanie, gdy ten sam samochód uderzy z prędkością 60 km/h. Jeśli więc uważacie, że uderzając kogoś z [...]

[...] pory nie dbałem o to niestety. mój trening: pon. klatka/przedramie *wyciskanie płaskie 12.10.8.6 zwiększam ciężar z każdą serią *wyciskanie na skośnej 10.10.10.10 staram się lekko zwiększać cięzar. tu raz robie na ławce + 30 w jednym tyg a w drugim - 30. *rozpiętki 10.10.10.10 stały ciężar *przedramie robię na linkach, ponieważ mam problemy [...]

[...] po 1 ćwiczeniu do niektórych patri ciała: pon. klatka/przedramie *wyciskanie płaskie 12.10.8.6 zwiększam ciężar z każdą serią *wyciskanie na skośnej 10.10.10.10 staram się lekko zwiększać *wyciskanie sztagi w dól 12-10-8 cięzar. tu raz robie na ławce + 30 w jednym tyg a w drugim - 30. *rozpiętki 10.10.10.10 stały ciężar *przedramie robię na [...]

Wpadlem na sztangielki :) Robilem 2 miesiace wszystkie partiie nimi (prawie wszystkie) I lekko podrosla. No bede cos kombinowal.

[...] również bardzo skutecznym: 1. połóż się płasko na brzuchu na macie 2. ugnij prawą nogę tak, by była pionowo do podłogi, pięta skierowana w sufit, palce obciągnięte 3. unieś lekko prawe biodro nad matę i kopnij pietą w sufit 4. niewielki zakres ruchu istotna jest kontrola techniki (pkt.2) to samo można wykonać w klęku podpartym (uwaga na [...]

używałem tego efekty były dobre tylko teraz już nie mam po co używać (ćwiczyłem na tym rok ) Robię na najtrudniejszych sprężynach lekko 20 minut brzuszków bez przerwy przez co ślady miałem na brzuchu radziłbym zainwestować w drążek :) i rozwijać całe ciało bez ab rocket

azja87 takie generalizowanie jest do bani lekko mówiąc. Jeśli uważasz, że kopnięcia tego pana http://www.youtube.com/watch?v=uj2cQhxy6sY są łatwe do przewidzenia, to gratuluję nadludzkich umiejętności W sekcjach typowo sportowych TKD uczy się kopnięcia okrężnego wyprowadzanego po linii prostej (niby okrężne, ale kolano idzie do przodu) co z kolei [...]

Kopnięcie okrężne - dollyo chagi, Prezentowane na 2 filmiku kopnięcie to bardziej - ap dollyo chagi . Podobnie wychodzi jak dollyo, ale w końcowej fazie opada lekko w dół. Jest "zmyleniem", żeby przeciwnik opuścił ręce do kopnięcia frontalnego, później je omijamy i ponad blokiem noga opada na przeciwnika. Kopnięcie gdzie noga idzie na [...]

Dokładnie o to mi chodziło - kolano do przodu zamiast pod kątem, i niestety z tego co widzę to dość popularny sposób kopania w TKD, co uważam za wadę. Okrężnie w tym kopnięciu idzie piszczel wraz ze stopą a udo po prostej. Niemniej jednak lekko modyfikując ten sposób kopania otrzymamy karatecki "brazilian kick"...a to już coś

[...] - kompleks sztangowy - najgorzej szedł zarzut, 23 i 26kg już bardzo ciężko. Reszta w porządku, choć czułam zmęczenie po tych interwałach więc nie mogę powiedzieć, że było lekko %-) Jutro obwody na czas, a na czas to ja jestem dobra inaczej, tak więc ten tego, dobrze, że w sumie lubię biegać %-) MISKA - postęp jest, bo dziś nawet smacznie było [...]

[...] }:-( - nie doczytałam też info by wycisnąć w MC i WL 90% maxa ale, jak już sprawdziłam, to to akurat mi się udało %-) - obwód 1: -w pierwszej rundzie MC nadspodziewanie lekko szedł, się okazało, że miałam o 15kg mniej na sztandze }:-( Tak, że ten, doliczyłam do rozgrzewki ;-) - MC od 60ciu już bardzo ciężko szło. - Sit upy - dobrze - Wskoki [...]

22. WTOREK - 23.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - DNT 3ci dzień bez treningu. Noga nadal boli, niby mniej ale wciąż czuję tę łydkę przy chodzeniu, lekko boli i ciągnie :'-( Mam wrażenie, że jest troche opuchnięta. Zobaczę jak jutro będzie {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2fd9a2375bc43b7bc64f9c2e0ee883f.png

[...] (zarzut + jerk) 8x1 15kg/20kg/23kg/25kg/26kg/28kg/28kg/30kg/32kg - ooo, tu to się dziś działo... %-) Po pierwsze po 28kg zmieniam obciążenie, mieszam i w górę. Myślę "ale lekko poszło". Taa, tak namieszałam, że drugi raz 28 było }:-( Po drugie, od 30tki, czułam, że odkładanie sztangi po podrzucie jakoś tak dziwnie ciężko mi idzie, ciężej niż [...]

[...] 12x 3/ 3/ 3 12x 5/ 5/ 5 * zgodnie z zaleceniem ujęłam ciężaru, nie gibałam się i starałam się używać tylko mięśni naramiennych. Dość dobrze szło, choć nie powiem żeby za lekko było. Następnym razem myślę 3,5 robić. 1c. Wznosy w pochyleniu x25 25x 2/ 2,5/ 2 25x 3/ 3/ 3 * też regres z powodu jak wyżej. Następnym razem 2,5 w planach. 2a. [...]

[...] CYKL 5 - DNT ODWODNINENIE - dzień 5 - ŁADOWANIE SAMOPOCZUCIE: takie sobie, niby nie złe, ale hm... dziwne. Faktycznie trochę jak na statku ;-) Pod wieczór głowa zaczęła mnie lekko pobolewać, ale to może z nadmiaru tych pierwszych, rewelacyjnych, konkursowych odsłon %-) MISKA na bardzo bogato. Dawno już nie byłam taka najedzona :-D [...]

A co Ci się stanie jak rozkład makro się zmieni lekko ? Tłuszczy zdrowych się boisz ? Dodaj garść orzechów i masz nadwyżkę.

[...] plecy: -podciąganie 4x max -rozciąganie na linkach 4x12 -ściąganie drążka na wyciągu do dołu za głowę 4x12 -ściąganie drążka na wyciągu do dołu do tułowia z lekko rozchylonymi łokciami 4x12 -maszyna wiosłowanie 4x12 biceps: -młotki hantlami 4x12 -unoszenie gryfu na modlitewniku 4x12 -unoszenie "rowerku" na lince 4x12 środa: [...]

Kar0o0lku to Ola zdaje na psychologie nie ja... Sandi "Żyć lekko, ale nie lekkomyślnie, mieć odwagę bez pychy, okazywać zaufanie i radosne wyrzeczenie bez fatalizmu - oto sztuka życia."