lekko

[...] Dziś OFF Micha śniadanie 4 jaja 130 owsa jabłko, 2 x kiwi omega obiad I piersi 220g ryż brązowy 100g pomidor jabłko omega witaminy i minerały obiad II ok 17 lub lekko po to samo co na obiad 1 patrz obrazek 220g piersi 100g ryż brąz jabłko pomidor na wieczór makrelka i serw. orzechy magnez i cynk no i na deser na noc coś na [...]

[...] Osoba dobra w tescie rozpiski dieta i wszystko prowadzone na profesjonalnym poziomie, bede wpadal i czytal bardzo duzo :) Akurat trafilem w 10 bo widze tez lecisz CC i bede lekko niektore posilki "kopiowal" od Ciebie :) Chyba sie nie obrazisz ps. a tak nawiasem tylko sie nie obraz ;P Liczylem bardzo mocno na Ciebie po tej redukcji. [...]

[...] może powiększę troche mieśnie nie przybierając za bardzo na masie(paląc przy tym troche smalcu)... waze 80kg przy 175cm, siłownia 4xtyg (z priorytetem na bic), codziennie lekko cwicze brzuch, do tego grywam czasem w piłke kurcze, nie wiem jak to teraz rozegrać bo nie chce za bardzo chudnąc.... a co do tych supli to co radzicie?? może byc ten [...]

podczas wykonywania cwiczenie nic nie czulem zadnego bolu, nastepnie zrobilem rozciaganie i do domu, w domu lekko czulem w okolicy krzyza.

[...] że raczej nie schodź z ilością powtórzeń w serii poniżej 8. Zwracaj szczególną uwagę na poprawność wykonywania, we wiosłowaniu w pierwszej kolejności ściągaj do siebie łopatki, a zgięciem ramion tylko wykańczaj ruch, unoszenie tułowia powinno być ruchem spokojnym i kontrolowanym, jeśli będzie za lekko, możesz złapać 5kg i trzymać je przy ciele.

G piotrek bylem dzisiaj w medicusie i zadałem strategicze pytanie, doktorek rozzłościł się lekko, odpowiedział mi, że jak ukończe medycyne to dopiero będe mógł się mądrzyć, że on jest od leczenia a nie ja. Niedługo babcia porobi wszystkie badania i się dobierze odpowiednią forme leczenia. Dziękuje wszystkim za pomoc, oczywiście po sog-u.

wrong staram sie, ale mam wrazenie ze mi brzuch rosnie, pamietam ze Obli pisala, ze moge nabrac ze 2 kg na poczatku, ale i tak lekko panikuje.

Smak pomarańczy kwaskowy lekko (ale to kwestia gustu jeden mówki kwaskowy drugi że mdły nie spróbujesz nie dowiesz się tak to już jest z pytaniem jaki smak polecasz) ale dałem podwójną porcję potem doczytałem ile gram ma miarka, podczas mieszania się pieni jak wszystko ale 5 sekund i opada.

[...] w wyciągu dolnym 3 serie 8/6/6 wiosłowanie hantlom 3 serie 8/6/6 unoszenie hantli leżąc na brzuchu 3 serie 8/8/8 sobota Klata + brzuch Wyciskanie leżąc 3 serie 8/8/6 wyciskanie na skośnej głową w dół 3 serie 8/6/6 krzyżowanie linek (lekko w górę) 3 serie 8/8/6 rozpiętki 3 serie 10/10/10 Spięcia na ławce 4 serie max Unoszenie nóg 4 serie max

Tak mi przykro ,że cię zawiodłem.. Nie ma z niczym problemu uwierz mi , po prostu zostałem lekko podenerwowany przez ciebie mój drogi. Cezi ja ciebie odbieram jako pyszałka i aroganta, który zawsze musi mieć rację a jeżeli ją już ma to musi się z tym obnosić wszem i wobec. Robisz z siebie wielkiego specjalistę wręcz guru. Ale nie rozumiem z czym [...]

Witam w przedswiateczna srode! (bynajmniej w moim wypadku) Dzis czulem mocne zakwasy na plecach i brzuchu(6cio pak coraz bardziej widoczny), lecz trening takze nastapil. Trening: WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 67.5kg/5,5,5,5 Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8 Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy [...]

brzuszki nie są ćwiczeniem na pozbycie się tluszczu w Twoim przypadku i tak jest ok, więc dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby i bedzie fajnie pozdr

[...] x4 Francuz/prostowanie na wyciągu prostowanie: francuz: 10,5kg x8 15,5kg x6 (3serie) Uginanie nadgarstków nachwytem 4serie podchwytem 4serie czas 90min Uwagi: Wyciskanie lekko chociaż strasznie się nudzi przy takiej ilości serii,ale co zrobić...trzeba wykonywać polecenia Chciałam zobaczyć na ile mniej więcej robię mostek o ile to można [...]

Dzień nr 17 od 12 godziny dziekańskie, więc miałem dziś jeden wykład. Dzień lekko ospały. Nigdzie się nie spieszyło . Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x35kg; 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 10x35kg; 10x40kg; 10x45kg; 8x50kg(FILM) 3. przyciaganie szerokiego drazka [...]

Tez mam lekkie skrzywienie i robie MC. Mam go z tego samego powodu co Ty. Zaczynałem od 20kg tera robie 30kg i jest za***iscie lekko ale musze miec technike na 100% wyrobioną, Tobie to samo radze ;)

"ale urwał.... ale to było dobre" (tak mi sie skojarzylo) krzyczałem: "je.bana" ) dupa, ze mi odskakiwala sztanga ... musialem przez to pozycje zmieniac (co widac na filmie). Licze, ze za tydzien 290x2 lekko wejdzie ... i za 2 wreszcie 300 ) (ale liczyc to moge na kartce ... a tutaj trzeba za******lac )

[...] po przerwie, więc się dopiero rozkręca. Mnie przez miesiąc trzymała kontuzja łydki i w marcu tylko jeden trening siadów zrobiłem przed zawodami, więc teraz zamierzam ostro siady dopieścić. Jak finanse pozwolą to się zaopatrzę w ciasną koszulkę bo aktualna jest 2-3 rozmiary za luźna i na zawodach daje mi ~10kg. Jedno jest pewne - lekko nie będzie

no widać po wynikach że lekko nie będzie tym bardziej że też borykam się od jakiegoś czasu z kontuzją barku i na klacie mogę bardzo dużo stracić jak się z tym nie uporam ale jeszcze półtora miesiąca zostało ja osobiście już nie mogę się doczekać tych zawodów dlatego podglądam jak sobie konkurencja radzi

[...] to nasze tentno musi byc w granicach 120-130 uderzeń na minute nie wiecej!!!! do spalenia tk tłuszczowej potrzebna jest odpowiednia praca serca i temperatura ciała( lekko podwyższona- ale sauna tu nic nie da i nie wierzcie w zadne bzdury ze sauna odchudza bo to bajer- tylko po wyjsciu jak stajemy na wage to tracimy wode a nie tk [...]

aaaaaaaaaaaaaaaaaa no tak, wiem wiem oglądałem, tylko nie mogłem załapac bo jestem lekko wcięty