lekko

[...] I3 6-6-5 W każdym razie, podzielenie treningu na 2 części to według mnie wspaniały pomysł. Ogólnie mogę dodać że odczuwam po wczoraj zakwasy na górnych częściach klatki piersiowej, tricepsach i lekko barkach (ogólnie ramiona ) Jutro jak się uda, będzie sesja stretchingu. Dobranoc wszystkim Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-02-10 21:46:31

Widzę, że jednak coś się lekko udało ze snem :) No oby dziś było dużo lepiej A dziś mocy,zdrówka no i oczywiście Smacznego i dużo słodyczy przez cały dzień! Jedz pączki, nie żałuj sobie Ty i tak wyglądasz bardzo dobrze więc kilka pączków Ci nie zaszkodzi Miłego Dnia

a teraz przez jakieś 6 tygodni bede lekko wycinał,bo jednak troche przesadziłem i odrobine za mocno podlało

W fazie pierwszej w ćwiczeniu: 6. Lekko przysiady(50-60%)4x6 zrobię z zatrzymaniem- wolne zejście w dół(2-3sec), zatrzymanie w dole na ~1sec i jak najszybsze wybicie.

[...] razem juz trzymałem spokojnie nad głową ale noga mi sie obsuneła. Ogólnie było do wyrwania Podrzut nieźle, 110 nawet ok, wypałany został u mnie też błąd słabego wybicia, po prostu nie wyprostowywałem nóg do końca przy wybicu i już od połowy robiłem nożyce. Zarzut jak szmata, te 110 to na ćwierć siad było. Ciąg lekko, w wykrokach 145kg już czuć ;]

O ile bede mial przeciwnika, i lekarz zezwoli(bo sie lekko pochorowalem) to i ja tam bede :P

[...] nie moge tak mnie bolą ze to jest parodia jakas staram sie robic z malymi obciazeniami ale nawet i tak jest w Ch** ciezko ;/ poczatki byly latwe duze obciazenia zarzucalem i lekko robilem przysiady po paru tyg wgl nie moge robic ;O ale staram sie .. Dlaczego tak ? nie wiem moze poprostu dlatego ze jestem amatorem i nie wiedzialem diety fakt nie [...]

ładnie trzymał wodę wiadomo że lekko.Połączony był spalacz/clen i ładnie to wyglądało.Jest ok tragedia się nie stała ale ja widzę różnice

Tak więc dzisiaj takie kiepskie FBW sobie machnąłem na szybko 1.wyciskanie sztangielek na skosie tempo 2/1/2 8x32kg 10x22kg 2.rozpiętki tempo 2/1/2 12x9kg 12x9kg 3.wiosło sztangielką tempo 2/1/1 10x32kg 10x42kg 8x52kg 4.unoszenie hantli w bok siedziąc tempo 2/1/2 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Superseria: uginanie ze sztangą+pompki w podporze [...]

kurva jakiej redukcji? chłopie gdzie ty żyjesz, na takich węglach to mnie podlewa lekko a nie wycina masa i tylko masa

Najzwyklejszy plan podany jak dobrze pamiętam przez PePoneta albo Kermita :) No może lekko przerobiony W alternatywnej drodze znajdziesz wszystko :) Na początek proponuje Lekture "Dla całkiem zielonych" czy jakoś tak :) Kermit chyba to pisał :) Udka Klatka Plecki Czworoboczny Barki Biceps Triceps Łydy Brzuch Tak to u mnie wygląda :) [...]

ja bym zrezygnował z skosu w górę lub na końcu treningu dać lekko 1. wyc leż. 2. docisk 3. poręcze 4. rozpiętki

Jestem w podobnym wieku, ZMA to nie jest cudowny środek, lekko podnosi poziom tescia, ale ta roznica jest bardzo niewielka. Wiem, bo brałem i nadal biorę NA WF też mam paru kumpli, którzy nie mają włosów na nogach i nei jest to nic szczególnego, to tak samo jakby sie smiac, ze ktos zarostu na twarzy nie ma. U mnie w klasie są 3 osoby co mają ( w [...]

[...] trochę, jeśli do jutra nie przejdzie aero off, przysiady też... przełożę trening na sobotę najwyżej. Choć w sumie jestem dobrej myśli wczoraj było gorzej znaczy dzisiaj lekko boli i momentami przeskakuje. Rano zrobiłem 40 min aero - Wolniej Trening Wyciskanie sprzed głowy 15*30kg 10*35 6*40 5*45 4*47,5 Unoszenie na bok Ramiona w [...]

[...] - FILM 41kgx6 4.Przysiady przednie 20kgx6 60kgx5 70kgx4 85kgx3 85kgx3 - FILM 85kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=0KVzQmZXmfU Wrażenia: Na barki w ostatniej serii kiepsko zarzuciłem sztangę i pierwsze powtórzenie szło chyba z brzucha, przez co w czwartym zabrakło siły. Reszta lekko . W sobotę trening w Kościanie, postaram się o jakieś filmy.

[...] na palce na jednej nodze 20/20/20/20 Przedostatni trening cyklu. Przy dzisiejszym obżarstwie trening był jedną z ostatnich rzeczy na którą miałem ochotę, ale nie ma lekko, trzeba tyrać. Przy pierwszym obwodzie szło mi koszmarnie, myślałem że nie skończę sesji, ale trochę samo-zaparcia pomogło i kolejne obwody szły już normalnym rytmem. [...]

[...] tego Cóż, jutro idę do lekarza, może coś poradzi. Na razie dalej jestem bojowo nastawiony. Co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Co do pleców to przypomniało mi się że mam lekko "za prosty" kręgosłup, przez co jest mniej odporny na ciężary i to też mógł być powód. Ale tak jak mówię, będzie... tzn. musi być OK :) I dzięki za [...]

[...] z mocnymi zakwasami na nogach i brzuchu po ostatnim treningu. Mc 20x10 60x8 100x5 140x3 170x3 180x3,3,3,3 (+5kg) Dociaganie z 2 podstawek, z pod kolan 200kgx3,3,3 (+20kg) Gm 100kgx5,5,5 Ciagi nawet lekko poszly. Dzis zaczalem brac mono vitalmaxa, dawkowanie to w dt 5g rano, 5g przed i 5g po treningu. W dnt 5g rano i 5g po poludniu.

Dziwny mi sie wydaje bo robisz 3 boje jednego dnia, w tym raz ciezko. No ale pewnie dziala skoro trener takie rozpisuje. Mimo to ja wole robic kazdy boj na oddzielnym treningu, ewentualnie laczyc 1boj lekko+ 1 ciezko.

[...] pomyśłałem że zrobie brzuch ale gdy robiłem brzuszki to czułem ból pomiędzy mięśniem klatki piersiowej a pierwszym mięśniem brzucha (po prawej stronie),może sobie coś lekko naderwałem albo zakwasy ale postanowiłem odpuścić bo nie ma sensu sobie coś zrobić groźnego a potem mieć pare razy dłuższą przerwe. Dieta na dzis też słaba ;/ cały [...]