[...] ciężkie, dopiero powyżej 180 czuję że jest trudno. Podobnie biegi spokojne na tętnie 160-165 to luz, nie czuję wcale takiego tętna, często jest tak że biegnie mi się bardzo lekko, myślę że pewnie jest 150, patrzę na zegarek a tam 160 i zaskoczenie że aż tyle. Tak naprawdę dopiero w okolicy 170 przestaje być tempo konwersacyjne %-) W tym tygodniu [...]
[...] ? I do rana zasnąć znów nie mogłem i w szkole taki zjazd energii ze myslalem ze na nogach nie ustoje itp i to mnie tak meczy i wku*rwia ze wczoraj udalo sie przysanac jakoś i byl dobry dzien a większość dni jest takich jak dzis niestety .. teraz wzialem prysznic lekko lepiej próbuje moze odespie albo odpoczne cos i pojde na silke jesli bedzie ok
09.02.2024 DT Trenio - OHP w roli głównej. Szłam lekko pospinana, z myślą że zrobię na spokojnie to OHP, trochę dupki - i zrobię sobotę off, żeby w niedzielę spokojnie do martwych podejść. I prawie się udało - zapomniałam kartki z rozpiską, na szczęście pamiętałam ile ciezaru mam w OHP wziąć, ale juz mnie to wyprowadziło z równowagi. No i przyszła [...]
[...] niż na 41 kg, 27 kg x 16 znakomite czucie i pompa, ciężar zostaje 5. Lateral - 16 kg x 8, 23 + 2 kg x 8 trochę ciężko, czucie wręcz znakomite ale jednak mało powt, trzeba lekko cofnąć, 16 +1 kg x 14 ekstra czucie, myślę że za tydz cofka na 23 kg x 10-12, 16 kg x 15+ 6. Triceps ext - 23 kg x 12, 32 kg x 12, 41 kg x 12, 50 kg x 12, 59 kg x 12, [...]
Wpłynie na siłe w drugim ćwiczeniu bo angażuje te same grupy mięśniowe, lekko w innym natężeniu bo trap mocniej pociągnie czwórki chyba, ale jak nie masz zamiaru by. Powerlifterem to spokojnie rób sobie trapbarem. Im dalej w las tym przełożenie będzie mniejsze bo wyniki w ćwiczeniach to także umiejętność wykonywania ćwiczenia w dużej mierze
[...] moze cos do tego ? Mam mala nadzieje ze zmieszcze sie w 300 zl za te badania, mieszkam w niewielkim miescie ;d KURFA mam 28 lat i zero ochoty na sex raz n 2-3 dni cos mnie lekko wezmie ... wizyta u endy dopiero 30 marca... Plus do tego objawy depresyjne (typowo depresyjne) ... Jest mozliwosc, ze zaszkodzilem sobie troche tym zelem(andtrotop)? [...]
Jednym ze sposobów wspierania zdrowia jelit jest spożywanie produktów bogatych w probiotyki. Sugeruje się wówczas zwykle, żeby jeść jogurty, kiszonki itp. Jednak warto poznać i inne produkty, które mogą wesprzeć zdrowie Twoich jelit. Uwaga! Fermentowane produkty możesz spożywać codziennie, ale pamiętaj, że jeśli do tej pory tego nie robiłeś i [...]
[...] 2.5kg co dało łącznie 20kg, bo przy 17.5kg robiłem po 16 powtorzen. No i pojawił się ból w stawie obojczykowo-barkowym w obu rękach. Ból nie występuje jak zrobię rozpiętki z lekko ugiętymi ramionami tak jak do wyciskania tzn jakieś 60 70 stopni względem tułowia. Czy wina leży w zbyt dużym ciężarze czy któryś ruch mógłby być niewłaściwy? Jeśli tak [...]
[...] 132,5kg mnie zabiło na 3cim powtórzeniu ,a w planach było sporo wyżej skoro nie tak dawno zrobiłem 5x135kg Poprosiłem kolegę aby asekurował trzymając w dłoniach sztangę i lekko obciążał widząc moje zmagania,2-serie czułem że w 4lekko pomaga dwie następne ciężko bo ciężko zrobiłem sam , następnie Wlw skos kąt37 6x95kg 5x6x90kg Górny podchwyt do [...]
[...] niski testosteron i będę miał wdrażane leczenie. Zgłosiłem się do endokrynologa po tym jak zrobiłem sobie morfologię, testosteron, prolaktyne i testosteron całkowity wyszedł lekko ponad dolny zakres normy. Endo skierował mnie po tym na: Estradiol, testosteron wolny, FSH, kortyzol, LDH, LH, HCG, TSH i badanie prostaty u urologa (żeby sprawdzić czy [...]
[...] raz w życiu robiłam z taką sztangą i pierwszy przysiad ze sztangą po wielu latach. Na pewno na plus jest to, że nie miałam żadnych problemów z szyją, dzisiaj też jest ok, lekko czuję ale nie ma bólu. Ciężar bez szału, nie wiedziałam na co się nastawiać po takiej długiej przerwie. Dwie serie 40kg, w ostatniej 50kg i to już było ciężkie. 1b. [...]
[...] oka, bo kazdy moze napisac co chce :-) ale dziwne to, ze testy, ktore sa zawsze najtansze, sa tak pozanizane a treny, ktore czasem sa w cenie 2.5x butelka testa sa lekko zanizone, trzymaja poziom albo sa przesypane? u mnie na rejonie duzo slonika lata(inj, orali to nawet opakowan nie widzialem) i procz dyskomfortu, to ludzie nie [...]
Hej, Dzisiaj przysiady, nie miałam ochoty na tyranie psychiki więc tylko drabinka do ciężkiej trójki. Wreszcie zarzuciłam 33kg, lekko zmieniłam styl przysiadu i jednak bardziej wypycham biodro co pozwala mi dosiąść nieco niżej. Przez to nie próbuję się odbijać od łydek, co z jednej strony pomaga a z drugiej często prowadzi do tego że mimowolnie [...]
Opisana kwestia jest kluczowa niezależnie czy komuś zależy na wzroście masy ciała (i obwodów mięśni) czy chce wymusić adaptacje związane z przyrostem siły. Należy wyraźnie oddzielić te dwie kwestie, bo tylko w początkowym okresie treningu wzrost masy ciała jest proporcjonalny do wzrostu siły i odwrotnie. Później te kwestie mogą się zazębiać, ale [...]
[...] tak w okolicy zdejmowania szwów porobiły się zrosty, właściwie na pierwszy rzut oka niewielkie, ale irytujące bo minimalnie psują cały efekt gdyż poniekąd wypchały lekko te sutki. Oczywiście jest mega różnica między tym co było przed zabiegiem a teraz, ale gdyby nie te zrosty to byłoby idealnie. I teraz moje pytanie, oczywiście po [...]
Zbijaj zbijaj, prolka też może powodować gino, poza tym wpływa bardzo kiepsko na samopoczucie i libido. Prolke trzymać nisko a estro lekko powyżej cały czas
No brawo!! Dałeś radę w pierwszym kwartale!! Jutro niby 2 raz %-) ale siła w nogach została 150kg lekko siadłem, gorzej z łapami bo klatke hantlami 20kg robiłem i czułem moj rozj**any triceps itd. :)
[...] tutaj też czuć spadek siły, za tydz 60 kg x max, 50 kg x max pełna jakość 3. Hammer upper back - 64 kg x 6, 82 + 2 kg x 7 dobre czucie, szkoda że nie poszło 8 powt, za tydz lekko zdjąć na 82 kg, 77 kg x 11 ciężar utrzymany, bardzo dobre czucie, może jeszcze za tydz zostawić ciężar a potem zdjąć 4. Low row - 36 kg x 16 nowa brama, dobre czucie [...]
[...] lub wewnętrzna stronę czyli nogi wysoko położone albo szeroko a jak robię nisko i wąsko i palce na zwentwarz na czwórki to przy końcu jak schodzę do samego końca stopy się lekko odrywają i wypycham z palcy i trochę idę w górę i już z całej stopy czy to jest duży błąd i czy jak tak robię to gorzej będę budował masę mięśniowa i to jakoś mocno [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
