Ból w okolicach stawu barkowo-obojczykowego

Cześć, dodałem dziś do hantli 2.5kg co dało łącznie 20kg, bo przy 17.5kg robiłem po 16 powtorzen. No i pojawił się ból w stawie obojczykowo-barkowym w obu rękach. Ból nie występuje jak zrobię rozpiętki z lekko ugiętymi ramionami tak jak do wyciskania tzn jakieś 60 70 stopni względem tułowia. Czy wina leży w zbyt dużym ciężarze czy któryś ruch mógłby być niewłaściwy? Jeśli tak to najpewniej który mógłby być. ?

Ból w stawie obojczykowo-barkowym może być spowodowany kilkoma różnymi czynnikami, w tym zbyt dużym ciężarem podczas ćwiczeń, nieprawidłową techniką wykonywania ruchów, nadwyrężeniem mięśni czy stawów, czy też niewłaściwym ustawieniem ciała podczas treningu. Możliwe, że dodanie dodatkowych 2.5kg do hantli było zbyt dużym obciążeniem dla Twojego stawu barkowego, szczególnie jeśli wcześniej wykonywałeś ćwiczenia z lżejszymi hantlami bez problemów.Możemy tylko gdybać , trzeba zobaczyć jak wykonujesz ćwiczenie aby wyciągać właściwe wnioski

Dzięki za odp. A jeśli ugnę te ramiona względem tułowia o te 60 70 stopni to czy technika wówczas będzie poprawna dla rozpiętek czy to już będzie wyciskanie?

Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Bolesność w stawie przy wykonywaniu określonego ćwiczenia może wynikać z różnych powodów. Ciężko więc w takiej sytuacji coś doradzić. Najbardziej prawdopodobne jest to, że wykonujesz ćwiczenie źle pod kątem technicznym. Stwierdziłeś, że bolesność nie występuje, gdy masz lekko ugięte stawy w łokciach. Jak Ty więc wykonujesz te rozpiętki? Na prostych łokciach? Zdecydowanie coś tutaj nie pasuje. Sugeruję Tobie wrzucić nagranie z tego jak wykonujesz to ćwiczenie.

Mam lekko wygięte stawy ,tylko lżej jest mi jak mam triceps względem tułowia nie oddalony o 90st a o jakieś 50st, wtedy nie mam boleści.

Niestety nie jestem w stanie sobie tego wyobrazić. Jeżeli masz jakieś problemy z aparatem ruchu i jego prawidłowym funkcjonowaniem, to najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta i skonsultowanie tego z fizjoterapeutą. Zobaczy on jak to wygląda i ewentualnie doradzi Tobie czy i co można zrobić, aby to zniwelować, lub też uniknąć kontuzji/urazów w późniejszym czasie treningów.

Poza tym, sugeruję skonsultować swoją technikę ćwiczeń z trenerem personalnym. Możesz również wrzucić tutaj filmy z tego w jaki sposób wykonujesz ćwiczenie.