lekko

[...] bok 5*15*12kg -High pulls do brzucha 12*30kg/12*35kg/10*40kg/10*45kg -Szrugsy sztangą za sobą 4*max*80kg -Pompki w podporze tyłem 20*0kg/20*15kg/20*30kg/20*45kg(rekord , ale lekko idzie ;]) -Wyprosty rąk z wyciągiem górnym 15*20kg/12*25kg/10*30kg/10*35kg -Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 3*max*35kg Komentarz : pompa rzeźnica i moc te , [...]

dziex bananie ;] wiec tak : po srodowych 15 kach jeszcze mam lekkie zakwasy ale coz , dzis zrobie 5 ki , brzuch po wczorajszym tez lekko spiety ale ok , dzis ostatni dzien thyro , od jutra levi , za tydzien dam jakies para podsumowanie tej czesci , mam nadzieje ze nie bedzie tragicznie Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-31 09:34:50

Miarka to nie pelna dawka, niestety. Bierz zawsze miarke lekko czubata. Wtedy wychodzi wlasciwa dawka.

[...] Od rana czulem sie wypas nic nie bolalo, samopoczucie tez spoko, nie bylem zamulony idealnie na trening po rozgrzewce tylko utwierdzilem sie w tym przekonaniu ale zaczalem lekko przysiday po 30kg, bardzo przyjemne :] poszly lekko niestety swingi juz nie ;] przy odchylaniu docisnalem lekko "to" miejsce i pojawil sie bol niby nic specjalnego, [...]

[...] Jak dla mnie Redline działa. W swoim życiu zjadłem niejeden nielegalny środek, do tego przeszedłem przez starego Venoma, Hyperlean fx7 oraz oxyelite pro - jedynie Venom mnie lekko pobudzał (efekt ćpalni), a hyperlean to już w ogóle była petarda, no ale tam geranium było, a Redline go nie ma. Ogólnie mogę polecić Redline'a od Vpx'a, aczkolwiek [...]

[...] 20kg/10 22kg/8 szrugsyze sztanga z przodu 5s 25kg/20 martwy ciag 47kg/10 67kg/8 87kg/6 107kg/4 125kg/2 8serii na przedramiona roznymi kg, sztanga hantlami .. wioslo za lekko, ale przeskoki spore, nastepnym razem poprawie zaczzne wyzej i mniejsze przeskoki przenosy byly robione eksperymentalnie, cwiczenie ciekawe, ale na pewno nie powinno go [...]

Więc może warto je dodać do planu? Choćby lekko? Wczoraj byłem na pierwszym treningu i niestety tak jak przeczuwałem łokieć dawał o sobie znać na treningu . Najpierw lekko go czułem przy 1 serii na 45kg, ale potem ustało. Myśle że jakbym zrobił wcześniej serie na 30kg to by było dobrze. Na pompkach mnie nie bolał, ale po 3 serii jak zszedłem z [...]

[...] bokiem cc 5. TGU 7kg 6kg 4kg 6. anti rotation press 7kg 6kg 5kg 1a. Po 10powt. Łapie mnie kryzys. Wszystko na raty – ciężko szło. A zauważyłam, ze jak odchylam głowę lekko do tyłu to lepiej tyłek pracuje. 1b. Ciężko ale już lepiej niż ostatnio, będzie dokładka. 2a. Dzisiaj wyjątkowo lekko i z zapasem. Krótsze przerwy niż ostatnio bo z [...]

[...] unoszenia bokiem 10 kg podobnie po ok 12 powt 3 serie odwodzenia linek na trx ie po 10 powt 3 serie odwodzenia z linkami na wyciagu 3 serie unoszenia bokiem kciuki do srodka lekko pochylony 8kg po 20-25 powt potem lina 20 min Triceps prostowanie przedr z drazkiem przed soba z doprostem ramion (Zwiekszenie zaangazowania glowy dlogiej) 3x10 [...]

15powt masa-lekko do przodu siła-starałem sie zwiększać co trening nieraz bylo cięzko ale dawałem jakos rade Nogi:czworogłowe na +,dwuglowe słabo sie rozwijały, łydki na + brzuch w sumie ok lekko zjechałem z pasa Barki: siła mi wogóle nie wzrosła ,próbowałem dokładac ale nie dawalem rady ale ogólnie na + Klata:wszystko w porządu duza liczba [...]

Wymyśliłem Coś takiego. Łapki inaczej niż standardowo, bo chcę jakiejś zmiany, więc do klaty biceps a do nóg triceps. a1) klatka, barki, bicepsy Klatkta: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 10-10-10-10 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 10-8 Barki: 3. Oburącz unoszenie sztangielki w przód 3x 15-12-10 4. [...]

jaka waga na fotach bo mimo ze te lapy dlugie i chude to wygladaja ok i barki fajnie zarysowane.przy takim wzroscie mimo ze nie jest lekko to mozna jednak tych kg na siebie naladowac i zostac potworem nie to co knypki po 160cm%-) ja bym chcial miec ze 190-200 cm wzrostu.ale co ja moge%-) lekko ponad 180 a lapy i tak chude i nic nie rosna od lat [...]

[...] itd natomiast jedyny problem był taki, że było trochę za mało miejsca przez co sprzęt był tak naprawdę jeden obok drugiego mimo wszystko trening bardzo przyjemny zrobiony w lekko ponad godzinkę. Poniżej jeszcze jakieś drobne pompowanie bica na koniec treningu które udało się uwiecznić %-) https://www.youtube.com/watch?v=ERWKCztPY0w Po treningu [...]

[...] W sumie prócz aktywności doszło do tego jeszcze sporo przyjemności :-) Zacznijmy może od samego rana! Czyli od wyjazdu do Warszawy na trening z Przemkiem. Wyjechałem z domu lekko przed 9 a dojechałem na 10 akurat udało mi się wyrobić tak, że praktycznie równo z Przemkiem polecieliśmy trening oczywiście każdy swój ale przed treningiem sprawdzenie [...]

[...] (ciężko): wyciskanie sztangi płasko 3s //jak będzie poręcze to dipsy 4s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami lekki skos w górę 3s Barki (lekko): wyciskanie hantli 3s unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s Tricepsy (ciężko): wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 3s wyciskanie francuskie leżąc 3s B1: [...]

[...] bowiem zrozumieć jak to możliwe aby przerwy ustalac w ten sposób aby- dla przykładu- prxzy rozpiętkach były one wieksze niz przy wyciskaniu- plan nadal nienajlepszy. jesli chcesz na zasadzie ciezko-lekko to proponowąłbym raczej w dniach "cięzko" dwa ćwiczenia z gatunku wielostawowych a w "lekko" dwa z gatunku póol/izolowanych.

[...] również pompę w zgięciu łokcia? Micha: I to jest to, co każdy lubi najbardziej. Zadanie wykonane na 90 %. Po kolei: Śniadanie - Bardzo pożywne, a nie zapychające tak jak lekko ponad 100 g WW. Czas jedzenia: 4:30. II śniadanie w pracy - około 8 zjadłem winogrona, bo akurat była pauza dla oddechu, a o 9:30 dopiero lekko zgłodniałem, to zjadłem [...]

[...] być trening w pełnym skupienie, Wszystko było przygotowane na 16 lecz dostawa sprzętu od kumpla się opóźnila 2h. a bez niego nie mogłem rozpocząć treningu. Ciąg poszedł lekko, najtrudniejsze było chyba trzymanie sztangi ( rozwaliłem sobie lekko dłoń w pracy) Wioslo hantlą opuściłem ze względu na dłonie... Pull thougs lekko, ale niestety [...]

[...] przerwie zaczynam drugi etap masowania, z pierwszego jestem zadowolony. Oby ten też był w porządku. Zmian trochę jest, inna nieco dieta, inne trenowanie Czwórki Plecy i lekko klata Dwóki i barki lekko Ręcę i brzuch Barki i lekko plecy Jednocześnie będę chciał się podleczyć ze wszelkich urazów, kontuzji. Dzień bardzo dobry dziś, ciężary [...]

[...] dzien ok 60 workow gruzu z 4 pietra musialem znosic ..... Taki jestem z***any ze nawet ttr nie moglem zrobic bo odrazu skurcze lapaly przedramenia i bic . Wiec teraz lekko rowerek 30 min i sauna . wiec tak po tym czasie lekko 2 tyg zyly fajnie wychodza na lapach poprosrtu pokazuja sie wszedzie ale martwi mnie ze z pasa nie leci i [...]