lekko

[...] 15x74 / 17x66 / 20x58 9a. Ławka rzymska 4x max 24x / 23x / 22x / 21x 9b. Przywodzenie 4x20 72kg Nogi jak zawsze mocno pociśnięte :-D W siadach znowu 5kg dodane, dalej dość lekko. Na hack maszynie +2,5, podobnie w siadach na smithcie. Suwnica +5, ale mogłem więcej dodać. Dwójki dzisiaj ciężko szły, niby wszędzie dodane, ale i w pierwszym i w [...]

[...] dzień HC, w MC uciąłem 100g WW I 30g T, i dodałem 50g B. Saa itp: Susta 750mg, bold 750mg, npp 450mg, tren enan 200mg. Potem dodam mastera i za npp wejdzie więcej trenu. Ze spalaczy novo zostaje na 1 tab ed na razie, dodaje tylko sally lekko. Zostaje poki co MK 15mg, GW 30mg, GH 5iu w dt. No i chyba tyle, jak o czymś zapomniałem to pytać :-D

[...] 7. Przywodzenie 4x12 80kg + aero 20 min Dzisiaj czwórki, i trening fajny, ale czegoś mi jednak brakowało :-P Zapas zostawiłem, ale nie jakiś duży w sumie, no nie umiem nóg lekko zrobić %-) Pompa jednak już wyczuwalnie słabsza niż na masie, nawet mimo serii łączonej. No tak to będzie niestety. Dupa fajnie weszła, tu wyczuwam zakwas %-) Dupsko na [...]

Waga znowu lekko w dół, dzisiaj 112,3kg. Czyli od poniedziałku + 0,4kg. Myślę, że już będzie to szło w tą stronę ;-) Od jutra ucinam 40g ww w DT, I zmniejszam MK z 15 na 7,5mg. Aero zostaje bez zmian.

[...] trening, lekka pompka można powiedzieć %-) W dwóch wyciskach na klatkę duży zapas, choć w dipsach już mniejszy. Dwójki już całe trochę ciężej zrobione, no ale jeszcze coś podokładam :-D Po łączonej pompka już na prawdę fajna była ;-) Dzisiaj po dnt waga 1kg w dół, równo 111kg. Teraz pewnie lekko wzrośnie, ale ogólnie już widać że ruszyło to ;-)

[...] 10x25 / 10x25 / 13x21 7b. Uginanie z klamrą jednorącz 2x8-10 + 1s bo 10x20 / 10x20 / 13x17 + aero 25 min Nuda fchuy %-) Chociaż wolę już barki na wysokich powtórzeniach a łapy na niskich, niż na odwrót %-) Znowu wszystko dość lekko, z dużym zapasem. Pompa już się robi bez szału, i ogólnie zaczyna się chyba najgorszy okres, czyli taki nijaki %-)

[...] choć w siadach na hack maszynie dałem sporo za mało. No ale za to mocno zwolniłem ruch, i w sumie i tak fajnie weszło. Dalej zwykłe siady siłowo też z zapasem, no ale lekko stabilizacja siadała... Jak będzie tak dalej, to zamienię je na smitha. NA suwnicy i w odpychaniu już mniejszy zapas, i tu już dobra pompka weszła :-D Dupa za to [...]

[...] choć ten floor press ciężko poszedł, druga główna tak z zapasem na 1 rep może... Nie wiem czemu tak ciężko, a tylko 2,5kg dodałem. Skos za to już leciutko. MC też dziwnie lekko, a tu dodałem 5kg. No jakby lżej niż ostatnio. Ogólnie fajnie, i pompka nawet jakaś weszła ;-) https://zapodaj.net/images/652046571da78.jpg Waga już poniżej 111kg ;-) [...]

[...] serce wziąć wieczorem, i musiałem łyknąć na noc, przez co chodziłem do kibla 6x w nocy... Ale dzisiaj i pogoda fajna, i od razu jakieś chęci większe ;-) Dodane wszędzie, ale aż tak lekko już nie było. Najciężej siady chyba, no ale jeszcze z zapasem. Pompa o dziwo nawet jakby większa niż ostatnio ;-) https://zapodaj.net/images/bd314a05c689f.jpg

[...] to mam wrażenie że te -3kg to -5kg mięśni i +2kg smalcu %-) Ale na foto jednak widzę, że idzie to powoli w dobrą stronę. Gęstość się poprawia, nawet coś z tego brzucha lekko leci ;-) Bania już świruje, a dopiero początek %-) 2 pierwsze foto z dzisiaj, a ta na dole z redukcji z lata tamtego roku, gdzie waga była 1kg niższa. Coś udało się [...]

W tym tygodniu waga podskoczyla, ale to pewnie za sprawą tego, że zacząłem bić hcg. Dzisiaj 110,2kg, najniżej było już 109,1. Od dzisiaj znowu szama lekko w dół, -30g ww znowu. Aero narazie dalej nie podbijam. I właśnie lecę machnąć nogi ;-)

[...] 4x15 75kg + aero 20 min Dzisiaj trening petarda ;-) Dobrze spałem w końcu, i od rana sporo energii i chęci. Progres wszędzie spory, w hackach aż +7,5kg a poszło dość lekko w sumie ;-) Dalej były zwykłe siady, ale musiałem zmienić je na smitha. Stabilizacja nie ta, i walczę bardziej z trzymaniem pozycji niż ciężarem. Smith dobrze wszedł, [...]

[...] 2x siady (a w zasadzie 3, bo jeszcze jest hack maszyna w drugim zestawie) to za dużo, a ten trening z założenia i tak ma być lżejszy. Weszło bardzo fajnie. Dalej też lekko dodane. Ogólnie to po tym jednorazowym spadku wagi odbiło to do góry, i cały czas kręci się w granicach 109,5-109,8kg. I sam nie wiem czy to dobrze że nie spada czy [...]

[...] na trening, bo to raptem 2h przed treningiem było. No ale 20 min to cały chuy w sumie %-) I na treningu nic nie czułem, poszło dobrze jak zawsze :-D W hackach +5kg i znowu lekko dość ;-) Na smithcie +2,5, ale też w miarę spoko poszło. Dalej też wszędzie coś dodane, a w hipach nawet więcej powtórzeń w regresach poszło ;-) Dupa jak dupa, za [...]

[...] 2x12-15 + 1s bo 15x74 / 15x74 / 20x63 7a. Uginanie stojąc z linką wyciągu dolnego 3x12 20kg 7b. Uginanie z hantlą 3x15 10kg + aero 35 min Dzisiaj z rana czułem się już lekko zmęczony, trochę obolały, i spodziewałem się że trening będzie sredni. A tu niespodzianka, wręcz odwrotnie :-D Siłowo na prawdę mega, aż w szoku byłem. Wszędzie [...]

[...] %-) No i za jakieś 2,5h trening. I dzisiaj to już było ciężko. Na hackach znowu +5kg, i zaliczone, ale ledwo. Na smithcie +2,5 i też ledwo ledwo, chyba już w drugiej kilka lekko spłyciłem niestety. Suwnica jeszcze jako tako, tu może coś się uda dorzucić jeszcze :-D Dupa fajnie, choć w hipach już w regresach mniej powtórzeń, a druga główna tak [...]

[...] ze wygra z Mariuszem. Na szczęście było inaczej :-D Marian w końcu na swoim miejscu ;-) Vacum siadalo pięknie, i ogolnie fajna klasyczna sylwetka. Tutaj to docenili. Jedynie lekko mi braklo docięcia na dupie i dwójkach ;-) Jędrzej za to moim zdaniem strzela sobie w kolano startując w klasyku. Zrobił na mnie wrażenie rozmiarem, ale klasycznych [...]

Nie no to oczywiste, on po 280 ciągał, to ja bym tyle od ziemi nie oderwał w najlepszym momencie siłowym %-) Do tego ma lekka kontuzje pośladka, więc też nie żałował. Na 145kg robiliśmy główna, ja zrobiłem 10, on po 15 przestał mimo że jeszcze by kilka lekko zrobił :-D

[...] tyrane to lubia poleciec obwody Ciekawostka Tomek Pabiniak testowal na redu rozne treningi i najlepiej nogi mu wygladaly jak je robil raz na 10 dni i to jeszcze w miare lekko, byly pekate i nabite pomimo sporej ilosci cardio. A jak robil zajazd to byla zbita ulana bryla i tak naprawde w oststnich dniach mu wychodzily pregi szczegoly itp [...]

[...] że operuję tak małymi ciężarami w porównaniu do masy... Choć też muszę brać pod uwagę, że 3s na stąłym ciężarze to zupełnie co innego niż 1 główna i back off. Te 125 to tak lekko zrobione w WL, ale standardowo nie chciałem od razu maxa robić. Skos też z zapasem, nawet chyba jeszcze większym. Barki dzisiaj poezja, dużo lepszy trening niż w push [...]