[...] lat. Można też robić twarożek - wychodzi b.smaczny. Poza tym, warto kisić buraki, ogórki, mąkę (można pić surowy żurek /-) ) i inne rzeczy - np. w słoiku można ukisić lub lekko podkisić kapustę... Przecież te produkty nie są sterylne (nawet po myciu warzyw nie usuniemy z nich wszystkich naturalnie występujących bakterii) i jeśli jada się [...]
Jak piszesz, że po czymś jest "w miarę ok" to brzmi niepokojąco. Jesteś jakby w okresie rekonwalescencji po leczeniu żołądka i imo raczej powinieneś unikać sytuacji, kiedy widzisz, że coś nawet lekko szkodzi, do czasu aż całkiem wyzdrowiejesz. Ale to tylko moje prywatne zdanie... Co do badań, pewnie gdzieś takie robią - poszukaj przez internet.
[...] Żadnego dyskomfortu w obręczy barkowej, wchodziło ładnie w najszersze. Szkoda że nie mam tam lustra, bo nie widząc drążka nie wiem kiedy zatrzymać ruch przed karkiem. Czasem lekko uderzam, czasem nie dociągam. Myślę że kwestia kilku treningów i się to wyczuje. 3. Dołożyłem 2,5 kg 4a i 4b. Oba ćwiczenia robiłem w super seriach. Niewielki ciężar, [...]
Lekko przypieczony, bo przepisy trzeba czytać ze zrozumieniem:-) ale nawet najsurowszy krytyk moich "fit wypieków" w osobie Młodego zaakceptował. Dla mnie - super. /SFD/2016/9/9/45545786bf7f4fad912d29653a72adb4.jpg
[...] aktywność aerobową. Następny tydzień lub dwa poświęć na trening siłowy ze średnimi obciążeniami, a po powrocie do WODów w trakcie kolejnych dwóch tygodni postaraj się lekko zredukować ilość sesji treningowych. Luźniejszy miesiąc na pewno nie zaprzepaści wypracowanych przez ciebie efektów, za to pozwoli twojemu ciału odpocząć i umożliwi [...]
[...] dokąd sięgają jej końce. Najbardziej optymalną długością będzie wysokość pach. Długość skakanki można też zweryfikować podczas skakania – podczas skoku powinna się lekko stykać z podłogą. Jest za krótka jeśli nie dotyka podłogi a za długa kiedy styka się z podłogą jeszcze przed stopami. Skakanki różnią się nie tylko długością, ale [...]
W sumie 4 :-) W dni push mam po jednym ćwiczeniu i tam ćwiczę je lekko. W Dni pull katuje je małymi ciężarami, ale dużą objętością i intensywnością. Efekty widzę gołym okiem. Tak wygląda całość treningu:
[...] że "gospodarzy" razem z ich zwyczajami należy szanować, wtedy podróż (prawie) na pewno będzie udana. A korzystając z okazji i wracając do tematu. Lubię jak organizm mam lekko fizjologicznie pobudzony. Normalnie załatwiam to kawą. Ale tej kawy to trochę dużo siłą rzeczy szło. Przy omce i provi to kawą mogę się co najwyżej delektować - jedno [...]
[...] (progresja) 4x 15,12,10,8. Koniec na sztabce nr 17 3.Wiosłowanie na suwnicy shmita 4x15 podchwyt na szerokość bioder, plecy równolegle do podłogi, skończyłem na 100 kg, już lekko, moge dokładać 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 15,12,10,8 koniec na 50 kg 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15, koniec na [...]
[...] do tego 2,5kg. Ciekawe jest to że w siadzie mam tyle samo hehee. No ale MC zacząłem robić może z 1,5 miesiąca temu. A siady męczę już z 1,5 roku ;-) Wiosło poszło wyjątkowo lekko i zrobiłem w ostatniej serii 12 ruchów, za tydzień spokojnie dokładam. Siła poszła dobrze na wiośle, bo pamiętam jeszcze kilka tygodni temu to 34kg było dla mnie za [...]
[...] już konkretny spadek energii. Ale to nie przeszkodziło w dołożeniu tu i tam :-P Od poniedziałku wracam do pracy i wszystko się unormuje. We frontach nowy rekord, nie było lekko ale wydaje mi się że źle nie wygląda. Za tydzień spróbuję znowu dołożyć. https://www.youtube.com/watch?v=N2rpxmVkFjE Dostałem od żony spóźniony prezent pod choinkę 8-) [...]
[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 20 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc [...]
[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc na [...]
[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc na [...]
Lekko poszło %-) Jeśli macie Panowie jakieś filmiki to śmiało wstawiajcie :-)) Na pewno taki konkurs jest motywacją do siadania w wyższych zakresach powtórzeń i poprawiania wyników.
[...] nie ma w tym planu. Np. byłem na dwóch kilkudniowych wyjazdach na narty (śmiganie całodniowe) to jakoś tak naturalnie pasowała mi dieta mocno redukcyjna. Po powrocie jestem lekko zmęczony i nartami i dietą do wcinam z tydzień przynajmniej na zero albo i na plus. I tak jakoś improwizuję na bieżąco. Aha, obciążenia treningowe + 50% i większa [...]
[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc na [...]
[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc na [...]
[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc na [...]
[...] zwłaszcza z ciężarem) - lepiej pozbyć się tego w ogóle. Także popróbuję mniej, a technicznie również tu :-)) (A zakres planowałam wstępnie x12, ale to okazało się za lekko - albo to po prostu ta moja tendencja :p A z wyciągiem chyba nie chce mi się kombinować.) Co do tego treningu, to właśnie widziałam i mi go przypomniałaś - fajnie [...]
Probiotyki - kilka pytań
