lekko

[...] serię robię bez zatrzymania jak brak siły dopada. Wydaje mi się że mam problem z wyciskanie zaraz z nad klatki opuszczenie idzie ładnie zatrzymuje chce ruszyć ją z klatki i nic wystarczy że mi asekurant lekko pomoże i dalej idzie już bez pomocy. Filmików niestety nie mam. Tak to wygląda u mnie. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-08-07 10:43:12

[...] powtorzeniami poniżej 5 czy pozostać tak jak jest czyli 5x5? Ps. Wczorajszy tren barków wszedł pięknie lekko go zmieniłem bo nie jestem u siebie na siłowni. Barki robiłem na suwnicy. Poszło 3 serię rozgrzewkowe a później 5x100, 5x105, 5x110, 5x115, 5x120. Do tego unoszenia na [...]

I tutaj wchodzą serię robocze 5x3x170 jak mam ciężko ujmuje 5kg robię nst serię i znów dodaje te 5kg i próbuje dalej. Staraj się nie ujmować ciężaru , zdecydowanie lepiej jest lekko wydłużyć przerwę między seriami...ale robić ustalonym stałym ciężarem

na 3ciej stronie z 18 sierpnia, bylo juz dosyc ciezko na 160x3, wiec raczej zbyt lekko obecnie nie jest jezeli pisze ze raz idzie lepiej i dodaje ciezar a raz gorzej i musi odejmowac (to akurat informacja z kilku postow wczesniej). Wnioskuje tez tak dlatego bo kolega Klajta jak widac dosyc ambitnie podchodzi do treningu i wlasnie przez ta ambicje [...]

Tyka jeszcze mam takie pytanie, czy na redukcji warto zastosować trening na zasadach "Masa dla opornych"? Tam są duże ciężary, ćwiczę na lekko dodatnim bilansie i siła idzie bardzo dobrze, więc może na lekkiej redukcji też dało by sie troszke siłe zwiększyć a tym samym nie stracić mięśni...

[...] trener poopowiadał mi co i jak, także wiem jak za szybko się nie zabić :D Zrobiliśmy dzisiaj kardio, nie sądziłem że u mnie aż tak słabo z kondycją, nie jest mi lekko przy bieganiu, ale nie sądziłem że jest aż tak źle... Po 20minutach na schodach (interwały) na chwilę mnie wypompowało z energii. [...]

[...] ale po wczorajszych TRXach mam takie zakwasy, że nawet 1 pompki nie udało mi się dzisiaj zrobić, a schodzenie po schodach to katorga :| Ale wiem, że to jednorazowe, już kiedyś tak miałem po pierwszym treningu, że przez 3 dni obolały byłem a później było normalnie :-) Wiem, że trening na zakwasy idealny ale wolę poczekać aż lekko zejdą ;)

[...] były ciężkie), no i nogi ;) Zaraz dostanie mi się, bo napiszę, że wolę robić wszystko na maszynach. Tak wiem wolne są lepsze, ale ja chce na razie rozruszać mięśnie i je lekko wzmocnić, a priorytetem jest redukcja fatu :) A na koniec zostawiłem sobie drugie 20minut interwałów, tym razem ze zmiennym nachyleniem :) Zakwasy rozruszane, mam [...]

[...] że napiszę: "Biorę Animal Cutsa, w opisie wszyscy pisali o kilogramach w dół, na mnie nie działa", ale patrząc po niebieskich w ciągu tygodnia (no może 10 dni) jestem jednak lekko zdziwiony, fakt czuje się mega, chociaż waga nie wskazuje na ubytki, 1,5h kardio co 3x w tygodniu, 3x FBW + 30 kardio :) Na chwilę obecną mogę ocenić animal cutsa [...]

łapiesz sztange,opierasz na kolanach i ruszasz nadgarstkami lekko opuszczając sztange.Ciezko to wytłumaczyć,poprostu musiałby ci ktos to pokazać... Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-02-22 22:31:55

[...] trzymajac dwuracz za gryf i krecisz na przemian rekami (jakbys krecil manetka w motorze :D)zwijajac sznurek z obciazeniem az do samej gory; robisz to samo w druga strone tzn. rozwijasz. na poczatek 3 serie z max 3-5kg (wbrew pozorom nie jest tak lekko :)) obciazenia powinno ci starczyc. Zmieniony przez - dave-x w dniu 2005-02-24 16:34:56

akurat ten czas raczej znikomo wpłynął na to układy i ich działanie. wszystkie inne aspekty przystawań raczej na pewno uległy zmianie i to może być lekko podchywitliwe, ale to co kiedyś działało, działa i dziś, co bynajmniej dla mnie jest wystarczającym dowodem, iż jest to słuszne. pozdrawiam

[...] strone. Prosilbym jakiegos moderatora o usuniecie tego tematu, bo takie glupoty to az bija po oczach Skromnosc panowie, ja gdybym zobaczyl kolesia na plazy co ma wymiary lekko ponad przecietnego czlowieka, a robil by co chwile jakies przypinki czy pozy kulturystyczne to bym tak sie smial, zeby rekiny z morza mordki wystawialy i patrzyly co [...]

and1player jestes zdrowo walnięty 67 w pasie i lekko 120 w klacie - niejeden kulturysta by pozazdrościł. Pokaż aktualną fotę, bo po tych co dałeś i po twoich komentarzach n/t swojej sylwetki to----> a w udzie to pewnie masz z 65? dobry bajer <lol>

[...] bez napiki -> i szczerze mówiąc to nie jest cos do zjechania , postarajcie sie czasem spojzec na temat z własnej strony bez powielania schamtów przedmówców. Tak poprostu lekko i z dystansem. Jesli są tu ludzie którzy mają nie bic-schiza a 8pak-schiza to załapia o co chodzi , kiedy ich brzuch na luzie jest jak zwykly placek a gdy jest spiety [...]

Każdy alkohol jest tu zły....alkohol odwadnia organizm...jak wiesz kreatyna działając zatrzymuje wode w mięśniach,stąd lekko w czasie cyklu np puchą ręce,woda stwarza warunkki do lepszej syntezy białek i rozwoju mieśnia...a jak napisałem alk odwadnia....piwko walnąć można,rozumiem że cieżko bedzie ci sie opanować hehehe.Proponje tak jak napisał [...]

[...] szerokim nachwytem 4xMAX - wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12/10/8/8 - szrgusy 4x12 - pompki w podporze tyłem 4xMAX (do 15 powt.) - z obciążeniem na udach, jeśli za lekko - wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x 12/10/8/8 ja jednak robiłbym ten triceps po klatce, a biceps i przedramie po plecach, ale jak chcesz... Zmieniony [...]

nic nie ucinaj. i tak masz malo kalorii w diecie powinno byc lekko 500kcal wiecej

eee kurva ja bym tam dał remis... Hettes 2 runda podchodziła mi lekko pod 10-8 Ale nie szkodzi Hettes to dziik, młody jest jeszcze się rozwinie, zapaśniczo i parterowo ma potenciał na TOP 10 ;-)

czy tylko mi sie wydaje, że jones jest lekko pogubiony?