i tak pewnie sie zasmucisz u mnie byl lekko ponad norme przy 500week byla tez jakas afera z nexium na stronie ze royal to fake Zmieniony przez - WorkGym w dniu 2016-10-09 23:49:54
[...] 7x2 x10 9,5x2 x8 9,5x2/9,5x2 x7 (ciężko i słabo tu szło) 9,5/9,5/9,5 x8 7/7/7 x8 7/7/7 x10 5. Martwy ciąg na sztywnych nogach 3 x 8-10 30x10 55/55/55 x8 (nie dorzucałam nic. lekko plecy po ostatniej przygodzie jeszcze czułam i chociażby dlatego. trochę był problem z tego powodu, żeby bez garba odkładać sztangę) 30x10 55/55/55 x8 (z premedytacją [...]
MASA 2016/17 Słaby dzień. Wczoraj impreza urodzinowa kumpla...miały być max 3 kielony, a było z 9 %-) Wróciłem do domu o 2.00, a o 6.30 już na nogach bo praca. W pracy lekko mnie trzymało, nuda i czas mulił, telefon mi szlag trafił i jutro jadę po nowy Xiaomi Redmi 3 PRO. Mega dobry telefon w wyjątkowo niskiej cenie jak na taką jakość. I foty [...]
[...] ile myślimy o tym samym rodzaju bòlu - nie zakwasach. 90 % młodych trenuje zbyt ciężko - organizm otrzymuje bodźce niszczące zamiast budujących. Zawsze lepiej trenować zbyt lekko niż zbyt ciężko Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 20:12:08 A ja myślałem, że za każdym dobrym treningiem powinien być ból na drugi dzień. Czytałem kiedyś [...]
[...] po dłuższym czasie trenowania do załamania trzeba wprowadzać treningi regeneracyjne. Oczywiście o ile myślimy o tym samym rodzaju bòlu - nie zakwasach. 90 % młodych trenuje zbyt ciężko - organizm otrzymuje bodźce niszczące zamiast budujących. Zawsze lepiej trenować zbyt lekko niż zbyt ciężko Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-10-09 20:12:08
Witaj. Wypełnij proszę dokładniejszą ankietę i dobrze by było, gdybyś wstawił aktualną fotkę. Być może warto zrewidować lekko plany, pozbyć się nadwyżki tłuszczu z ciała i dopiero wrócić do masy... Tłuszcz psuje masę, bo jest aktywny hormonalnie i sprzyja przybywaniu coraz większej ilości tłuszczu, a nie mięśni. [...]
Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]
[...] Moja punktacja 48-46 Henderson a jak 5R dla Bispinga to jest 47-47. Ta decyzja to może nie kompletny wał, ale jak dla mnie jednak trochę wał już nie mówiąc, że Hendo był lekko rozbity po walce a Bisping jakby ocalony z wypadku samochodowego to jednak w 2 ostatnich rundach Bisping mógł zrobić (imo 5 wciąż przegrał) minimalnie więcej a w 1 [...]
Moje zapotrzebowanie jak wspomniałem to 2853 kcal. Ułożyłem dietę lekko z nadzywżką, od tego odjąć 250-300 kcal w moim przypadku czy nie trzeba? W diecie zamiast pierśi z kurczaka itp będę zamieniał rybami i oczywiście warzywa będę dobierał jakieś aby cały czas w kółto tego samego nie jeść. Dzieki za pomoc. [...]
[...] 3. Przysiad bułgarski 10/10/10/5-6/max 6kg/6kg/8kg/10kg/20x5kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg Pierwsze 3 serie bardzo ok (no dobra, przyznam się - zbyt lekko i dobrze szło %-) ) Przy prawej nodze z przodu trochę mnie bujało. Zgodnie z ostatnimi wskazówkami w czwartej serii wzięłam 10 kg i wcale nie było tragedii. Night, czy [...]
[...] W moim odczuciu wygrał 1 i 2 rundę, ale 3 ostatnie należały już do Bispinga. Konsekwentnie wywierał presję, zadawał znacznie więcej celnych ciosów, podłączył ze dwa razy lekko Hendersona. Mimo wszystko te H-Bomby nadal robią niesamowite wrażenie i w każdej sekundzie są w stanie obrócić losy pojedynku. Podejrzewam, że 3/4 zawodników nie [...]
[...] to srodek naprawde potega. 50-100mg ed i zobaczysz co ro znaczy rosnac :) uprzedzam, cos na estro ed daj wtedy, bo bedziesz w stanie zwiekszyc wage nawet o 10kg w miesiac lekko. Czyli dać ment z nandro base a pozniej metke inj czy ment solo a pozniej metke i nandro base ? :) cokolwiek, dopiero potem ment, bo przebic ment to nandrolonem base [...]
[...] to srodek naprawde potega. 50-100mg ed i zobaczysz co ro znaczy rosnac :) uprzedzam, cos na estro ed daj wtedy, bo bedziesz w stanie zwiekszyc wage nawet o 10kg w miesiac lekko. Czyli dać ment z nandro base a pozniej metke inj czy ment solo a pozniej metke i nandro base ? :) cokolwiek, dopiero potem ment, bo przebic ment to nandrolonem base [...]
[...] to srodek naprawde potega. 50-100mg ed i zobaczysz co ro znaczy rosnac :) uprzedzam, cos na estro ed daj wtedy, bo bedziesz w stanie zwiekszyc wage nawet o 10kg w miesiac lekko. Czyli dać ment z nandro base a pozniej metke inj czy ment solo a pozniej metke i nandro base ? :) cokolwiek, dopiero potem ment, bo przebic ment to nandrolonem base [...]
[...] i dopiero dodawać do zrumienionej wątróbki; można nie podlewać na koniec wodą, tylko od początku tak celować ze smażeniem, aby wątróbka z wierzchu była zrumieniona, w środku lekko się ścięła - bez wody będzie bardziej chrupiąca. Ale wtedy nie będzie też sosu, tylko odrobina tłuszczu ze smażenia. Najsmaczniejsza wątróbka wyjdzie, kiedy będzie [...]
[...] w którym się pytałem o to czy robiąc 1 w tygodniu max 1000 kalorii i reszta dni na zerowym bądź dodatnim, to wyczytałem w pewnym artykule, że takie coś 6 razy w tygodniu lekko dodatni bilans + jeden dzień max 1000 kalorii i można takim sposobem stracić trochę na wadze, jednocześnie budując siłę, oczywiście nie będą takie rezultaty jak na [...]
[...] to srodek naprawde potega. 50-100mg ed i zobaczysz co ro znaczy rosnac :) uprzedzam, cos na estro ed daj wtedy, bo bedziesz w stanie zwiekszyc wage nawet o 10kg w miesiac lekko. Czyli dać ment z nandro base a pozniej metke inj czy ment solo a pozniej metke i nandro base ? :) cokolwiek, dopiero potem ment, bo przebic ment to nandrolonem base [...]
[...] - ciężar jak już jest w górze to TYLKO na prostych rękach za linią ucha; - jerk ma być stabilny z przytupem, przednia noga blokuje jak opór dla pociągów(odbojnik) a tylna lekko ugięta i skręcona; nisko!!! nie tak wysoko jak u mnie bo to są dodatkowe centymetry na które musisz wytargać 200 kg;-) - przy snatchu łopatki blokują ruch barków ze [...]
DT padme
