lekko

Trening ok, dołóż ciężaru, skoro jest za lekko!

[...] na to logo. To logo Omki z prawej tej wcześniejszej, ma takie dwa malutkie koła olimpijskie z lewej, omka nowa (z lewaj strony 1 fota) TEGO NIE MA!!! http://img382.imageshack.us/img382/6677/obrazek1t.th.png Obydwa opakowania to seria 905281 Ampułki są takie sama ale ta z lewej ma lekko większe te białe kropki. To tyle - co o tym myślicie

[...] elegancko zrobione kółeczka. Jeżeli chodzi czy robi czy nie? to dla mnie lipa. 10 lat temu miałem tylko omke z apteki i wiem po ilu powinna waga walic a tu nic tylko siła i lekko libido poszło ale nawet z libido ostatnio coś się stało (raz jest raz nie ma) Być może przyczyna jest w tym że jak kiedyś ostro koksowałem to warzyłem max 88 kg a [...]

ostatnio u mnie w robocie spec od od robotek recznych, sitodruku i innych tematow bedac lekko znieczulony zyebal kurtki nanoszac na nie zle nadruk (mimo jasnych wskazowek). ale ze spec kiedy nie jest nakurviony to calkiem profesjonalny jest, do tego to kumpel szefa, itp. itd, to tylko musi poprawic calosc. a tu mamy ledwie inny odcien, czego pani [...]

Czy jakbym dorzucił do treningu 3x w tygodniu 1 lub 2 dni jazde rowerem (mam lekko ponad 30 min do pracy, a wiec 2 razy dziennie po ok 30 minut) to byłoby możiwe zrzucić trochę bodyfatu przy rzeźbieniu mięśni ? W takie dni powinienem też mieć bilans na zero czy odjąć np 200 kcal ?

[...] 3 serie tego na prostych, mysle ze styknie tyle. na klatke bardzo malo serii masz, daj po 4 wszystkiego. co do barkow: w poniedzialek bok tez dostaje w dupe, nie tylko przod. podobnie przod tez lekko dostanie w czwartek od wyciskania hantli. ale jesli priorytetem sa barki to wyglada to ok. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-01-03 16:59:48

[...] nowego tematu, a stary o Muscle Up Protein został zamknięty, a więc mam ten sam problem który opisał użytkownik j-78, za pierwszym razem gdy zakupiłem te białko było lekko kwaskowate (jak to z resztą opisałem w starym temacie) natomiast teraz białko jest po prostu słone i ma zupełnie inny smak. Nie pisał bym nawet o tym, jeśli nie było by [...]

Witam Jesli chodzi o powstawanie rozstepow to w moim przypadku w miejscu w ktorym rozstep "chce" sie pokazac skura jest lekko intensywniej zabarwiona na czerwono i jesli dobrze sie przyjzysz to przypomina to szpare w wyschnietym blocie, moze zbyt obrazowy opis ale ja tak to widze. A jesli chodzi o wyblad rozstepow podczas napiecia [...]

[...] (około cm) i bardziej umięśniona (tak mi kiedyś masażysta powiedział), bo na niej trzymam ciężar ciała. Ponoć jak byłam noworodkiem, to mnie siostra upuściła i wybiła lekko biodro. Ale potem miałam różne masaże, a jak byłam wystarczająco duża, to mnie wsadzili na rower, no i tak z tym rowerem zostałam. Martucca, błagam litości, nie katuj [...]

guggle to lajcik dla panienek lub do przywracania lekko zwichrowanej tarczycy jak juz jakies boosty t3 to thyrocuts 2 lub trx

Kazdy ma tyle samo segmentow tak naprawde, to tak jakby ktos powiedzial, ze ma tylko przedni i boczny akton barku, a tylnego nie. Poprostu ja mam te u gory bardzo wysoko, dlatego sa slabo widoczne A te na dole lekko sie rysuja tylko.

[...] w to bawic taki sobie postawilem warunek. Wiadomo jakies mega masy nie zrobie ale teraz chce byc zdrowy na maxa i w miare ok wygladac na tyle o ile naturalne suple mi pomoga. + do tego wszystkiego juz miesa dawno nie jem ledwo co rybka jest . Nie jest lekko ale brzuchol juz nie wisi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fd70eeb4e33437392f807496588aa0c.JPG

Caly czas idzie na lepsze tylkoz eteraz lacze treningi typu walki z silownia :) wiec nie ejst lekko ale rzezba lepsza kondycja ma sie rozumiec , uwielbiam sie czuc pelen sil szczegolnie po dewastujacym treningu . Jak wytrzymam tempo bede jechal tak dalej wyniki sami zobaczycie. Kto wie jeszcze z Koksem bede walczyl hehe :)

dzisiaj pierwszy raz robiłem prawie taki sam trening co Ty. również w miarę lekko się czuję, ale podejrzewam że 3, 4 sesjach treningowych zacznie się to czuć. wiadomo, pierwszy raz dobierasz ciężar, potem próbujesz wiecej/ewentualnie mniej i po 2,3 treningach wiesz ile machać aby się zmęczyć.

[...] czuję tylko wtedy gdy napnę bardzo mocna mięsień, przy czym czuję mocny ból. Ostatnio smarowałem maścią końską rozgrzewającą i robiłem okłady z Altacet'u. Myślę, że albo pójdę na boks albo tak jak piszesz przerwa co najmniej 2 tygodnie, nawet do 4 ... Gdy już mogłem spokojnie naciągnąć mięsień to po dzisiejszym treningu, nie mogę nawet lekko...

[...] 6. Banana wywal, daj więcej twarogu, dorzuć tutaj orzechy/oliwę + możesz np. z 50g chleba razowe wrzucić. Za krótki odstęp między posiłkami, daj 2.5-3h a nie tylko lekko ponad godzinę. Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8-1g/kg a resztę dobij węglami. Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300-500 na początek: [...]

[...] ale prowizoryczny. http://potreningu.pl/kalkulatory/ Oblicz tu zapotrzebowanie kaloryczne, potem dodaj więcej białka (ok 2-2,5g na kg masy ciala), obniż trochę węgle i podbij zdrowe tłuszcze. Próbuj. ;-) Peepek - on masy nie robi tylko lekko chce zredukować tłuszcza. Pewnie mas później. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-27 00:59:25

sry że tak podbijam, ale mam jedno ważne pytanie, a nie wiem kiedy mi ktoś odpowie na to @up więc zespamuję lekko. Poszperałem w sieci i na połowie stron pisze, że dzienne zapotrzebowanie obliczamy Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne [...]

Spięcia to lezac z nogami plasko lub opartymi napinamy m. brzucha unoszac lopatki z ziemi a starajac sie zblizyc jak najbardziej dolny odcinek zeber do miednicy. Unoszenie nog do pionu - nikt Ci nie bedzie mirzyl kata do jakiego podnosisz nogi - bez przesady. Nogi lekko ugiete w kolanach, unosisz do gory, mniej wiecej do pionu - jasne ?

[...] dobierz tak, aby mieścić się w wyznaczonym przedziale. Oczywiście to nie apteka i jak zrobisz 10 czy 17 to się nic nie stanie ale celuj w ten przedział. Jak będzie za lekko to postaraj się zamienić ćwiczenia na ich trudniejsze odpowiedniki, albo zwiększ obciażenia treningowe. Na początku staraj się jednak ćwiczyć tak aby na koniec serii [...]