lekko

[...] więc zmiany są NIEUNIKNIONE! Miejcie to na uwadze, ja sam nie mam żadnego nawet malutkiego wpływu na to jak szybko działa forum ,też mi wieczorami szczególnie zamula lekko, ale trzeba być cierpliwym. Lada chwila bedzie drugi informatyk, wszystko będzie mam nadzieję ,coraz sprawniej się ukladało i rozwijało. W ciągu dnia forum smiga [...]

[...] np. nogi z grzbietem) Zobacz w linku na samym dole 3. znowu-na twoim poziomie wytrenowania nie ma potrzeby roznicowania obciazen,objetosci,itd.(wg twojego planu:ciezko-lekko).jestes na poczatku drogi,chloniesz wszystko jak gabka,uczysz sie,poznajesz swoj organizm....kombinowac i cudowac bedziesz pozniej,jak proste metody przestana dzialac. [...]

[...] Przysiad 1/3 3x3 Przysiad wolny (3-4sekundy faza ekscentryczna a koncentryczna jak najszybciej) z zatrzymaniem 1s na dole 3x4powt( dobierz ciężar intuicynie, ma iśc w miare lekko) Dwugłowy na maszynie 8,3x6powt Brzuch solidnie siłowo 4-5x12-8powt ŚR Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/4 80/3x3(co tydzień +2,5kg) Dociskanie z martwego punktu [...]

[...] kariere... bo dla nas fanow kulturystyki jest to wrazenie ktore mozna opisac uzywajac wlasnie takich slow! Otwieraja sie dzwi... i na powitanie wychodzi nam.. niski.. lekko zgarbiony starszy pan.. tak.. to wlasnie Chris Dickerson! Pierwsze co rzuca sie w oczy to wielka radosc z zycia.. zawsze usmiechniety i pogodny, bardzo przyjacielski.. [...]

[...] trzech tygodniach obrzęk nóg zniknął, jednak ponownie zebrał się płyn w brzuchu. Mocz stał się jaśniejszy, obniżył się w nim poziom białka. W skład diety wchodziły obecnie lekko strawne białka, gotowane i surowe warzywa i owoce, nadal wykluczone z niej były natomiast potrawy mączne i słodycze. Mój pacjent początkowo ostro protestował, po kilku [...]

[...] odpoczynek, z rana poduszkowce + brzuszki i cały dzień dobre jedzonko... Dzisiaj z rana ponownie poduszkowce + brzuszki a popołudniu juz walka tzn - klatka , triceps lekko, barki ostro Już zaczynam dostrzegać pierwsze efekty nowego treningu tzn - łapka, barki i plecy lepiej wygladają. Jednym słowem szyn... Dzięki WODYN Zmieniony przez - [...]

[...] nie określi. Każdy podnosi inne obciążenie. Sam musisz stwierdzić jakie dawac ciężąry zeby wytrzymać i zrobić tyle serii i powtórzen co w planie, a jednocześnie nie mieć za lekko.Przy zasadzie progresu zmniejszasz co serie liczbe powtórzeń (np.12/10/8) i jeżeli jestes w stanie to dodajesz ciut więcej obciązenia. Ile czasu? Ile czasu ma miec [...]

[...] AntyEstrogenu, nie uważacie ?? Biore pół tabletki 1mg dziennie, moze zmniejszyc do 1/4 ? Boje sie, ze na takim cyklu zrobie tylko 2kg suchej masy, a nie o to zbytnio chodzi, nie lubie wody, ale mogłoby lekko w koncu zalać..... Białko+węgle wliczone w diete w odpowiednich dawkach. Prosze pomóżcie !! :( Jedyne co poszło niesamowicie to siła.

zamowilem z allegro i dostalem paczke lekko uszkodzona ;d byscie jedli ta ostrowie ;p smakuje normalnie

[...] geri, yoko z półobrotu 2.Na szybkość, każde cwiczenie trwa 30 sek,kopac jak najszybciej, jak najwiecej a) pełne mae geri b) stopa obkrecona( srodkowa faza mawahy)i noga lekko za siebie i do góry kopiemy mawashi, to ćwiczenie na mięsień boczny brzucha i ogólna dynamikę tej techniki c) yoko kopane nogą wykroczną,pełne d) siedzisz na pufie i [...]

TRENING 23 19.01.09 PRZYSIAD lekko po kontuzji PODCIAGANIE 3 serie 5powt + 10kg doczepione do pasa KLATKA wycisk sztangi 5x95 5x100kg 5x105kg TRICEPS wyciskanie francuskie 2 serie 5x55kgkg BICEPS uginanie rak sztanga 2 serie 18kg zdecydowalem sie na lekki trening, poniwaz brak wystarczajacej ilosci snu jaki milalem w osttanim tzgodniu [...]

jak ktos rzadko pije to moze cos lekko kopa na chwile dadza ale raczej unikaj takich napoi a podczas treningu pij wode minerlana

poniedzialek :TRENING CIĘŻKI biceps 1.uginanie przeramion sztanga stojąc 3 x 12-8 2.w oparciu o udo 3 x 12 -10 triceps 1.francus na ławce lezac 4 x 12-8 2.wycisk hantla (oburąz nad glowa) 3 x 12-10 ŚRODA I KLATA + NOGI +brzuszki 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12>10>8>6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej PROG [...]

[...] rąbnołem z całej siły ręką tak że aż narzędzia podskoczyły do góry i fuksem spowrotem wylądowały na tacy. Od tej pory mimo że miałem takie pięcio godzinne znieczulenie tak potwornie bolało że wole nie myśleć co by było bez znieczulenia. Dentysta się lekko zdziwił, że mnie boli mówiąc, że przedchwilą wyciął mi kawałek dziąska a ja nic nie czułem.

Witam i szukam pomocy, wskazówki Od dnia 12.01.2009 mam mały problem z kolanem .Gram w piłkę. Podczas sparingu na hali ze szcztuczna nawierzchnia .wystawilem lekko lewą nogę do tyłu napinając ją(zaden bodziec z zewnątrz w tym momencie nie ruszył nogi,innymi słowy mówiac nie sięgnałem piłki i nie mialem kontaktu z przeciwnikiem ) . W tym momencie [...]

[...] x 120 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - symbolicznie, ale kolano powiedziało dość 20 x 80 kg 5 x 100 kg #3 + 4 POŁĄCZONE# #3. Rozpiętki na ławeczce ze sztangielkami, lekko w górę; tempo 4 sek dół + 4 sek góra, z przytrzymaniem 10 x (2 x 15 kg) 10 x (2 x 17 kg) 10 x (2 x 19 kg) #4.Podciąganie na drążku: wąsko, podchwytem [...]

[...] 42.5*10 47.5*10 52.5*10 57.5*10 bez najmniejszego problemu. 3. wyciskanie od czubka glowy smith 32.5*10 37.5*10 42.5*10 dociskanie 47.5*10 bezproblemowo, a nawet mega lekko dzisiaj. nagralem filmik z ost serii, moze robie cos zle ? 4. łączone z sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac do klatki podchwytem 50*10 55*10 60*10 65*10 tutaj [...]

[...] zapas 2-3 Martwy ciąg 7x115kg 6x115kg 6x115kg zapas 2 Wyciskanie żołnierskie 7x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg zapas 2-3 pompki na poręczach 6x 6x 6x waga ciała + 10 kg dokładnie lekko unoszenie nóg w zwisie 15x 15x 15x Komentarz: Choróbsko przeszło w większości power wrócił następny trening trzeba będzie coś dorzucić :D Ogólnie kupiłem sobie [...]

[...] dziesięć, potem 8, 3, 1. O ile pamiętam, w tamtym roku, ze 120kg robiłem około pięciu powtórzeń, więc powoli zbliżam się do dobrego wyniku. Potem podciąganie 3 x 10, dość lekko – drążek do którego jestem przyzwyczajony i od razu lepiej. „A” na wyciągu 3 x10, z tym co było nałożone – ćwiczyłem na krótkiej [...]

Witam serdecznie Moj staż treningowy wynosi lekko ponad 2 lata.Nie wyglądam na też staż ogolnie bardzo opornie działają na mnie treningi. Zawsze wykonywałem standardowego splita 3-4 raz w tyg optymalny ciężar bez jakis forsowań i dosc długie przerwy między seriamy.W koncu trzeba cos zmienic chce priorytet na klatke bo najbardziej odstaje ze [...]