lekko

[...] I serii prawie zero czucia, potem w kolejnych pośladki pracowały już zdecydowanie lepiej. Choć i tak nie na tyle ile powinny. Wytrzymka: może być Dieta: Tiaaa.. Mieliśmy się lekko redukować a nie dalej ciągnąć masę.. Trochę poszalałam. Wszystko pięknie, fajnie do godz 19, trening zrobiony, miska zjedzona a tu wypadła wizyta u znajomych. 'Przy [...]

[...] 75 x 3 / wiosło h. 38 x 10 84 x 3 / wiosło h. 38 x 10 92,5 x 3 - tu śmieszna sprawa..ostatnie powtórzenie opuściłem za nisko na brzuch (brak koncentracji chyba, bo szło za lekko%-), i musiałem się mocno ratować....ale poszło, bez kontuzji ;-) Przysiad: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 70 x 3 79 x 5,5,5,5,5,5,5 (60 sek. m/s. ) Za późno dziś już na fikołki, [...]

[...] że jechałeś kiedyś planem PHAT od Pana Nortona (gdzieś na początku robienia formy do pierwszych startów) ale dość szybko porzuciłeś temat. Sam teraz na redukcji nim śmigam(oczywiście lekko zmodyfikowanym) i bardzo fajnie się spisuje. Jestem ciekaw jaką masz opinie na temat tego systemu?;) Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2016-05-11 23:26:05

DNT - 15.05.2016 Koniec fazy I fodmap. Po kolei wprowadzam 'podejrzane produkty do diety i będe obserwować jak na nie reaguję. Faza I była napewno takim oddechem. Czułam się lekko, jadłam może nieco mniej warzyw. Żadnych wtop nie było, 100% czysto. Ograniczyłam również kawę, sporadycznie jeśli już. Najpierw wprowadzam ponownie fruktany. Dieta: [...]

[...] R, 12x22,5kg, (9+3)x25kg, (9+1)x22,5kg 11,5kg R, 12x22,5kg, 10x25kg, 6x25kg 10kg R, 12x22,5kg, 12x25kg, 10x22,5kg 10kg R, 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg Pierwsza nie tak lekko. To była niemoc.. W drugiej pomyliłam zakresy. Nieogar. Tu znów jest na odwrót - lewa ręka wyraźnie słabsza. 5a. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 10/8/8/12 [...]

Mi awokado szkodzi chyba najbardziej, zjem rano to juz wieczorem moge smialo mowic ze jestem w ciazy :-) Natomiast jablka jem tylko ,,przetworzone" tzn musze je lekko zapiec albo poddusic

Dopiero teamata wyczaiłem ;-) . To Sopot będzie dziwował Karpia z morza heh. Potwierdzam, jak jest yohi to lekko trzyma wode. Podopieczne zawsze panike sieją z tym a to najmocniejsze co dla lasek polecam przy robieniu formy dla siebie.

[...] drążek x5 57,5 x 6 / drążek x5 66 x 5 / drążek x5 85 x 3 / drążek x5 95 x 2 100 x 1 105 x 1 (nie spiąłem się, i brzydko to wyszło, łokcie uciekły, ale wycisnięte w miarę lekko) 66 x 5 x 5 / hajpul chwytem rwaniowym od kolan 5 x 5 (muszę nagrać, zeby Gwid popoprawiał;-) ) To po ukośniku w w superserii z wl, jakby co:-) Przysiad: 20 x 10 40 x 6 [...]

Waga ciągle ok 99-100kg na czczo a jakość się poprawia. Trochę mnie to niepokoi ale cisnę dalej. Musi zejść poniżej 90kg! :-) Dieta ciągle 3000kcal, będę chyba lekko obcinał węgle. Jednak yoha wodę trzyma. Ładnie było przy niedzieli jak mniej ww miałem przez weekend, poszło w pn rano 2ml heliosa, spalacz i widać, że mgła się zrobiła. Cisnę oporowo [...]

No to już będzie bajlando, można będzie się pobawić %-) Ale póki co zetnij po prostu lekko ww :-)

Tylko Karpiu dopiero wprowadził interwały, te 8 min i tak go zabija. Jak podbijać w jego przypadku to lekko, o kilka minut, a samo to wielkiej różnicy nie zrobi.

7km/h 12km/h to jest lekko ?

7 jest lekko, ja z taką prędkoscią wczoraj maszerowałem pod górkę, ale widziałem osoby co przy tej prędkości już biegały.

7 jest lekko, ja z taką prędkoscią wczoraj maszerowałem pod górkę, ale widziałem osoby co przy tej prędkości już biegały. 7 marsz, 12 bieg tak to u mnie wyglada, i koszulke zawsze mozna wykrecac

8 minut interwałów i 12 min lekko na 7 lvl Trucht 7lvl Sprint 13lvl /SFD/Images/2016/6/7/826ef141ce4c43f4a5e90c0373f52173.jpg

normalnie z twarzy to płotka sie zrobiles a taki byles Karpik okragutki wigilijny%-) u mnie tez twarz schudla i wszystko idzie do przodu.waga lekko ponad 100 ale cegly juz na brzuchu sa. powodzenia w dalszej pracy!

[...] 12,12x7,5kg/12x10kg 15x5kg(na rękę)/15,15x7,5kg(na rękę) 15,15 bez ciężaru/15x5kg(na rękę) C2.Uginanie nóg leżąc 15x23kg/15x27kg/14x32kg pierwsza seria szła lekko,w drugiej już czułam palące łydy i dwógłowe,trzecia to była przyjemność palenia, ale wiem,że następnym razem dorzucę więcej %-) 12x12,4kg/12x18,6kg/7x24,8kg w końcu [...]

Cześć. dzisiaj (przed meczem się udało;-) ) Ławka: 20 x 10 40 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 1 (pauza, ale za krótka -lekko) https://www.youtube.com/watch?v=J5nHOBhlkJ0 100 x 3,3,3 (cieżko) https://www.youtube.com/watch?v=6Wg9WTZ4wnw&feature=youtu.be Ławka wąsko: 50 x 5 60 x 4 70 x 3 80 x 2 [...]

Staram się. Nie zawsze idzie wszystko zgodnie z planem. Czasem musze odpuścić trening albo cardio ze względu na rodzinę ale priorytety lekko mi się zmieniły i po prostu jak się nie uda to trudno :) Rodzina ważniejsza.

[...] 15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15,12x45kg 15x20kg/15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg B1.Wyciskanie sztangi stojąc 15x15kg/13x20/10x25 pierwsza poszła lekko,drugą czułam a trzecia przy końcu ałała 15x15kg/12x20kg/9x25kg robię bez pusha bo jak robię z, to się chwieję 12x25kg/12x27,5kg/10x30kg/6x32,5kg [...]