lekko

Nie mam foto z przed :) nie robilem sobie poki co widze poprawe definicji ciala na brzuchu tak samo miesnie sie lekko pokazaly co mnie bardzo ucieszylo :) a jak znajde kabel do fona to wrzuce foto .

I jestem po treningu klatka biceps wiec tak- Klatka 79 kg serie 4x8 plaska powiem ze sily doszlo bo z wielka latwoscia robilem biceps tak samo sila na + 33kg gryf lamany uginanie ramion stojac tez lekko szlo czyli sila na + wytrzymalosc + oby tak dalej od dzisiaj przypomne ze jestem na 75mg/ed i ciagne tak do konca puszki .

Dzisiaj po treningu Plecow jestem powiem tak wlecialem w 4 tygodniu na 3 kapsy H drola lekko podwyzszone cisnienie jest ale to nic strasznego daje rade :D Na wyciagu do klatki 54kg a bylo 47kg wyciag do karku 47-54kg wioslowanie sztanga 64kg 70kg choinka 46kg 54kg Mc-80kg 90kg jest dobrze i bedzie jeszcze lepiej rozmiar brkow nawet kumple mowia ze [...]

Sorki ze nie zdalem relacji z sobotniego treningu Barki triceps ale nie mialem dojscia do neta :D wiec tak BArki wyciskanie sztangi siedzac bylo przed h drolem 56kg teraz lekko 61kg :D triceps tez na + wyciag 35 na 38kg franzuz hmm bylo cos kolo 36kg chyba teraz 41kg .

Taka przykladowa dzisiejsza dietka wiec tak 1.Platki owsiane 100g + 500ml mleka 2% 2.Ryba 300g+ 4 platki ryzowe + orzechy laskowe z 30g 3.Ziemniaki ponad 100g lekko :D + piers z kurczaka 300g+salatka z gyrosa warzywa + piers tak samo 4.100g ryzu bialego + piers z kurczaka 150g 5.Chudy twarog 200g + 1 litr mleka 2 % 6.ryba 200g + 4jajka Zmieniony [...]

Masz niewiele mięśni. Warto budować masę mięśniową, ale z głową. Bilans kcal lekko na plus i np. dodatek do treningu siłowego interwałów.

Zgadza się, w Twoim przypadku wysoka aktywność fizyczna + odpowiednie żywienie ( bilans neutralny/lekko na plus) może zdać egzamin, niemniej musisz liczyć się z tym, że potrzeba czasu aby poprawić estetykę jak i jakość sylwetki.

[...] bo celowałam, że zrobi max 5. +21min rower spełzłam Wrażenia: czuję się sfilcowana po treningu B8-) Wypróbowałam chipsy kapuściane by Arphiel. Debiut okazał się lekko "przypieczony"ale fakt jest taki, że smakują rewelacyjnie i już wiem, że od tego momentu stanę się ich fanką;-D Warzywa: pomidor, cebula, czosnek, kapusta włoska, [...]

[...] nisko a kolana nie wychodzą poza linie palców. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1s:10x25kg 2s:10x27,5kg 3s:5x30kg/5x27,5kg Czułam, że pierwsza seria poszła mi za lekko, więc dołożyłam w kolejnych i pod koniec czułam ulubiony efekt drżenia rąk i walkę o każde powtórzenie. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:10x30kg [...]

no musze powiedziec ze crossfit lezy mi bardzo fajnie, treningi ciezkie ale efekty widac w pasie. Na drugi dzien jestem lekko zmeczony ale daje rade. Przez crossfit bardzo poprawila mi sie kondycja w bieganiu gdyz teraz mneij trenuje bieganie a robie lepsze wyniki w porownaniu z latami kiedy wiecej biegalem i cos tam cwiczylem na silowni. [...]

Ostanie dni lipca z treningami byly lekkie problemy bo chyab lapala mnie jakas choroba i bylem lekko oslabiony, tzn cos tam trenowalem ale duzo mniej niz zwykle. 27.07 Sobota--> wolne 28.07 Niedziela--> 30 km na rowerku( w miare spokojnie bo jezdze z kolegą po rekonstrukcji wiazadel, srednia 26 km/h) 29.07. poniedzialek--> troszeczke plywania [...]

[...] z dobrą techniką i wyczuciem zrobić powtórzenia. w seriach rozgrzewkowych na poczatek możesz nawet troszke wiecej powtórzen z mniejszym cieżarem zrobić 2 serie rozgrzewkowe bedą ok. Uważaj przy martwym ciągu bo to kontuzjogenne ćwiczenie mały cieżar i uważaj na plecy by były proste łopatki ściągniete kolana lekko ugiete itp ale to pewnie wiesz :)

Żonę możesz lekko dokształcić żeby w obiedzie zawsze była odpowiednia ilość B/W/T.

No wlasnie tętno bylo niestety tylko lekko podniesione-70. Mierzyłem sobie wczoraj na noc i bylo 140/85 wiec sie ucieszylem, niestety nie znalazlem apteki i pomiar byl powtornie domowy.jest jakas roznica czy dokonuje pomiaru podczas siedzenia i leżenia? Przy zalozeniu ze reka jest na wysokości serca.

Ja bym robil w takim wypadku 2 obwody, nie chodzi o to zeby zdychac i sie zajezdzac tym bardziej ze jeszcze pracujesz nie lekko z tego co widze. Rob 2 obowdy przy czym na nastepnym treningu zrob jeden zeby nie zajechac sie, musisz sie wczuwac w organizm.

obniż sobie tłuszcze tak żeby było ok 100% albo lekko poniżej ww mimo wszytsko tez na poczatejk daj niżej oliwe oczywiście wliczamy

Wklejam to co napisalem w temacie z wynikami z gali. Ciezko bedzie mial Shogun. Lekko byl zdziwiony. Ciekawe czy wiedzial, iz zmienili mu przeciwnika. Jezeli nie, to troche c***owe posuniecie ze strony UFC. Shogun lubi schodzic do parteru. Niech sobie to wybije z glowy z Jonesem. Widze szanse dla Shoguna przy obijaniu nog Jonesa, skracaniu [...]

tak na marginesie co mu THC może zaszkodzic ja u siebie czuje ze mi tylko lekko na pychice siada to wszystko ;p

[...] :D), jesli zamowie Ostrovit - Extra Pure BCAA 2:1:1 - 500g (bezsmakowa), ktora ma 5g BCAA na 5g prochu to dawkowac 8g prochu przed treningiem i 8g po treningu przy wadze lekko powyzej 75kg oraz tylko w dni treningowe, tak? a co do ZMA activLab to tak jak jest napisane, 3 kapsy tuz przed snem, tak? jesli ma to jakies znaczenie to jestem [...]

Szczegolnie swedzace sutki,jakies guzki,wycieki z sutkow - to wszystko pod wzgledem gino. Jakies problemy z libido,erekcja. Jesli ma byc teraz redukcja to lepiej abys zbil troche estro tym samym prolaktyna tez lekko powinna sie obnizyc