lekko

Powinienes ważyc lekko z pięc-dziesięć kilo wiecej,a ty redukcje,rzezba itd.. jak masz diete to zwieksz bilans kaloryczny i tyle,a odzywki nie bedą potrzebne.wiecej jedz i tyle Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-28 12:59:44

Widze rekord wyrównany Lekko czy ciezko poszło?? to morda obita bedzie

[...] nie widze glosow na bic/tric bo puscilbym pawia. Z gory mowie - po treningu grzbietu bica nie poznacie, a w treningu klatki czesto i gesto uzywa sie cwiczen tricowych (lub lekko zmodyfikowanych) na grubosc klatki w ramach 1 z trzech dni. Takze tu juz tez wiecie jak ulokowac swoje glosy. Pozdrawiam! ps. z przykroscia zawiadamiam ze poza [...]

Jedyne wyjscie poczekac :D Ale skoro ciezary sie lekko ruszaja i pompa sie zwiekszyla no to moze tam jakas subst czynna byc. Ty najlepiej wiesz jak to odczuwasz

28 październik 2008r. B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar 22-28kg uginanie nóg leżąc 3s progres 20kg wspięcia na palce 3s na maxa 38kg wiosłowanie sztangą 3s progres 38-48kg unoszenie z opadu 3s progres uginanie ramion na modlitewniku 26,5-31,5kg uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3s stały ciezar [...]

[...] powiększać ciężaru, wszystko z czasem. - wiosłowanie progress +2kg/serie, -2powt/serie, dosyć gładko. niepokoi mnie jedynie 'czucie' dolnego odcinka kregoslupa, czasem nawet lekko bolesne, zła technika?? (to samo przy MC) - WL obiecany progress +2kg/serie, -2powt/serie, ostatnie powtórzenie 3ciej serii weszło już dosyć ciężko, strach pomyslec co [...]

[...] efektywny i zajmuje mi mniej czasu. Nie chce mi się biegać godzinę tylko po to, aby jedynie połowę tego czasu chudnąć. BTW, dzisiaj wcale nie miałem ochoty biegać, byłem lekko zmęczony i strasznie męczyły mnie zakwasy po wczorajszej siłowni. Ale jakoś dałem radę. A co do mojego dzisiejszego HIITa, to wprowadziłem dzisiaj zmianę. Sprint - [...]

[...] ku temu planu, a wyciskanie na płaskiej dał w następnym planie treningowym (za 1-2 miechy)-polecam dać właśnie trochę luzu klatce na płaskiej i jak do niej wrócisz to nie uwierzysz jaka będzie torpeda Pompki na poręczach rób w zakresie 10-6 powt. Jak będzie za lekko to dodaj ciężar (zapnij na pas/sznurek/do plecaka-obojętnie). Powodzenia!

Kumpel z klasy ma cos wlasnie z wiazadlem w nodze, gra w noge w seniorach (ma 18lat), i nie mogl chodzic wcale, pol roku juz mu sie goi, chodzi w sciagaczu caly czas, juz lekko moze kopac ale mowi ze dalej ma takie cos ze jak gwaltownie przyspieszy to kolnano mu sie wykreca w bok, i On tego nie czuje. Dopiero jak za daleko sie przekreci to znow [...]

Russell - niestety problem kolana (kolan) jest i to poważny. Po ostatnim treni ejeszcze dzisiaj lekko kuleję. Muszę umiejętnie ekspolatować kolano aby nie zaprzepaścić MC i szczytnego celu. Ważniejszy MC. Wodyn - niestety hack przysiady również nie dla mnie jedynie maszyna do łydek. Zaczynałem od 40kg następnie 60kg a później 80kg i dwa [...]

kingu przy 8 2 ostatnie ruchy popracowałem lekko nogami, ale 60 elegancko szło same bary i ładnie podobało mi sie..A wiec mysle ze wiecej nie beda dawał jak 65kg po 8 ruchów

[...] jak poczujesz, ew. Nitro E bcaa jednak solo może weź. Ale solidna dawki rozpiszemy a vitargo żeby podbić kalorie bardzo dobrej jakości węglami. Ew. vextrago, w zasadzie to jest to samo. Hades - lekko nogami można sobie pomagać, żeby niepotrzebnie od samego dołu ruchu w barku coś nie poszło. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-29 13:29:08

[...] dodaj do diety i to sporo to urosniesz podam ci trick, dzieki ktoremu urosniesz 3-7kg miesiecznie codziennie wieczorem przed snem ugotuj sobie 500g ryzu bialego moze byc lekko rozgotowany taka ciapka dodaj do tego 100ml mleka i 250ml gestej smietany najlepiej kremowej 36% do tego 50g cukru waniliowego i lyzeczka cynamonu rozmieszaj sobie [...]

nie ma lekko.

[...] teraz puscilem bo wiedzialem, ze i tak spalone... a moglem juz opuscic ). 2ga proba byla zupelnie nieudana - zostalo przed kolanami. W 1szej widac lekki zapas w sile na 295kg ... ale lapy nie wytrzymaja :-/. Teraz to juz nic nie zrobie ... musze sie zregenerowac i liczyc, ze na zawodach bedzie lepiej Lawka lekko i mysle, ze 152kg w piatek cisne

[...] waga ciała 5x waga ciała Komentarz : Choć raz się udało wszystkie powtórzenia w serii zrobić:) 4) Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 5 35 kg x 5 40 kg x 5 Komentarz : Nawet dość lekko. Ta 40 była trochę barierą psychiczną, a poszło z zapasem. + brzuch Ogólnie: Trening zaliczam jak najbardziej do udanych. Wszystko poszło zgodnie z planem. Najbardziej [...]

[...] wrzuce je do treningu barow jak teraz mam tak ciezkie treningi mc modlitewnik 30/32/36/40 mlotki w oparciu 3s 22kg jak mi kubson radzil dalem male podkladki do MC idzie lekko lepiej aczkolwiek nie odczuwam jakiejs wielkiej zmiany http://pl.youtube.com/watch?v=pPXgcofcf3w daje filma kreconego jak widac telefonem moim wiec jakosc jest>> [...]

[...] odwrotnie, taki - dlugotrwały- jak opisujesz stan rzeczy świadczy o zbyt ciężkim treningu. powinienes go więc zupełnie przeorganizować, ucząc sie wyzbywać owej ciągotki do katowania mięśni, zacząc oczywiście musisz od wyleczenia się z tych odczuc jakobys za mało trenował, czy za lekko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 21:38:04

klate a dokładne to co jest pod pachami troche niżej i motyle jak skatuje to czuje z 3 dni aż taki napompowany się czuje noi nie powiem rośnie ostro jak kiedyś nażekałem to teraz wręcz przeciwnie martwie się o reszte ciała bo motyle jak na drożdzach rosną i barki w miare dobrze ale nogi i łapy lekko w miejscu stoją

Rene zaraz poślę Ci linka na GG.Coś tam ze mną A w ogóle to mnie noga napi.erdalaYoko geri na wewnętrzną część kolana,jeszcze trafione lekko nad,w punkt zwany "śmiechem" mało nie urwało mi nogi na treningu.Ledwo po schodach wlazłem na 3 piętro... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-10-29 22:43:44