lekko

[...] 12 kg, 6 x 14,5 kg, 6 x 14,5 kg Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie - 6 x 45 kg, 6 x 45 kg, 6 x 45 kg Trening z poniedziałku lajtowo zrobiłem, podszedłem pod 90 kg, poszło lekko, mimo, że zahaczyłem o zawias co mogło mnie zdekoncentrować. Czułem, że 95 pójdzie, ale kumple mnie namówili na 100 kg (a na to szans nie było.. ) nie dałem rady. [...]

dziś: A2: klatka, barki, tricepsy (lekko) wyciskanie skos w góre 2s progres - 50kg potem 60kg (duży skos) wyciskanie płasko hantlami 2s progres - hantel 20,25kg wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres - 12,20kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar - 12kg wyciskanie sztangi zza głowy 3s progres - koniec na ~40kg francuz sztangą wąski [...]

[...] siedząc 4x10 Nogi: a) siady na maszynie 150x8-6 w 4 seriach b) wyprosty siedząc 4x15 Biceps: a) sztanga łaman stojąc 40x8, 50x8, 60x6, 50x8 b) sztangielki stojąc 18x8, 20x8, 22x8 c) o udo 3x10 Brzuch: spinaie 4x25 Wrażenia - było fajnie pompka, samopoczucie lekko poprawione po sobocie. Cieszyło , że kilka kilogramów w skosie udało sie dołożyć.

mi tam wisi czy ksiadz będzie czy nie reszte sobie dopisz sam jak bardzo wierzący jestem Przecież spalone ciało wygląda jak popiól nigdy nie mówiłeś czegos co odbiega lekko od prawdy? spadam o 11.30 mam wykłąd wypadało by isc Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-10-02 11:19:32

Przecież spalone ciało wygląda jak popiól nigdy nie mówiłeś czegos co odbiega lekko od prawdy? Szczerze ?? NIE ale i tak wsypujac cos do morza kolega podejrzanie by wygladał musiał by miec duzego pecha zeby ktos go nakrył np. nocą na tym a Ty razem z nim heh ale taki niefart jest mozliwy... i co wtedy ??? wiezienie ?? grzywna?? :P a co z Toba [...]

[...] dobiłem do 15 powt, chociaż planowałem zrobic 12 Wydawało mi sie ze pochylam sie minimalnie, czułem baaardzo czworogłowe 2. OK 3. Równiez OK, kolano prawe sobie lekko wczensiej obiłem to troche czułem dyskomfort, tak to bez najmniejszych problemów http://www.youtube.com/watch?v=BckGleyDK6Y Dalej lipa, ale bede nad tym pracował [...]

[...] zeby wyrzezbic kaloryfer.. jak patrze na niektore diety to sa one zbyt obfite jak dla mnie :/ Jak napne miesnie to nawet cos widac na tym brzuchu, ale bez napinania to nie bardzo =( i jak np siadam to robi mi sie taki maly walek.. a jak widze u niektorych to tylko lekko marszczy im sie skora na brzuchu.. Blagam pomozcie mi zrzucic tluszcz ! :<

Może już Ci ktoś na to zwrócił uwagę, jeśli tak, to dobrze. Przy wyciskaniu nie prostuj nóg, jakbyś siedział na desce klozetowej i przeżywał dramatyczne chwile. Podkul je lekko pod siebie lub przynajmniej złap kąt prosty w kolanach, złap odpowiednią szerokość, stopy płasko na ziemi.

--nie wiem moze jestem niewyspany ale z tego cyklu to mi wynika ze ty brales to w ulozeniu "lekko" bezsensownym. rozpisz ten cykl normalnie --a do autora postu skoncz ta omke brac zrob tam zeby mete ciagnac jeszcze 3 tyg i wez listek clomidu

[...] Trening: Plecy: -Ściaganie drazka wyciagu do klatki 3x 12/10/10 -Przyciagnie drazka wyciagu poziomo do brzucha 3x 12/10/10 -Wioslowanie sztanga 3x 10 ->65kg dosc lekko i technicznie -wioslowanie sztangielka 3x 10-> 25kg Tric: -pompki na poreczach 3x max -francuskie wyciskanie sztangi lamanej stojac 3x 12 -> 30kg -Sciaganie [...]

Zgadzam się z Renegatem,też bardziej widzę tę pozycję w parterze bez uderzeń. Pozwala na szybkie zmiany pozycji,jest całkiem dobra przy zmienie techniki lub jako punkt wyjścia do zrobienia jakiejś. No i też dobrze założona pozwala na "umęczenie" lekko przeciwnika.

[...] byla bokserem naparzajacym w worek, rob to calym cialem energia idzie nie tylko z rak ale z calej polowy ciala, tylko uwazaj by nie przeprostowywac lokci, zostawiaj je lekko zgiete tak na zmiane przez 2 minuty, 1min przerwy i nastepna sesja, w sumie 4 takie interwaly. Obiecuje, ze nie bedziesz mogla wstac juz przy drugiej sesji, ale walcz, [...]

[...] jak sie ubierasz, jak sie odzywasz. taka jest prawda i jak ktos sobie wkreca "mam gruba szyje, jestem mega-koks, wszyscy sie mnei boja", to jest postrzegany jako lekko zyebany osobnik. a jak jestes normalny tylko deczko wiekszy, to nie ma problemu przeciez na zdjeciu z 1szej strony jest jim wendler w szczytowej formie masowej. to [...]

Obli-narazie robię pompki damskie i ostatnio robiłam właśnie tyle i dałam radę, nie powiem nie było lekko ale przeżyłam

u mnie cos lekko kropilo wczesniej ale pogoda ogolnie ch**owa

strefa a jak tam z wagą? poniżej 50kg czy lekko ponad ? Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-10-03 15:45:24

lekko ponad

wyjmujesz z gotujacej wody (lekko mozesz skropic go zimna woda aby sie nie poparzyć) i wklada w zeby i dobrze formuje

ja robilem tak: wlalem do garnuszka zimnej wody wrzuciłem szczeke i go zagotowalem jak woda bulgotala wycedziłem go polalem lekko zimna woda i szybko w gebe pamietaj aby dobrze go uformowac

Kubson no cóz zrobic 03.10.2008 Bedzie ciekawie... ....a dlaczego juz mówie. Dzis boss mojej siłki zapytał sie czy mam jakies zawody w TS. Wiec ja mu mówie ze nie mam bo trzeba sie przygotowac solidnie a narazie jest lipa a on do mnie mówi ze jak skonczy remont siłki to mi napisze plan i sie mną zajmie . Wiem ze ide w dobre rece bo w kat. do 90kg [...]