lekko

[...] lans niz dobry skladnik diety, lepsze jest cos naturalnego. Ale nie widze problemu w jedzeniu cycka, smazysz dzien wczesniej razem z okolotreninogwymi, rano podgrzewasz lekko w mikrofali, wsadzasz do foli/reklamowki/pudelka i jesz na przerwie :P Ewentualnie mozesz jesc hmmm... jajka, tunczyka, jakas inna rybe z puszki, ale te ryby to i tak [...]

[...] w cholere czasu męcze juz tego progresa i chce żeby moj organizm o nim zapomniał, na 6 tygodni, a potem powrót do normalki. o technike z reguły dbam zawsze, jedynie lekko ją odpuszczam z najcięższych seriach, gdy juz nie jestem w stanie wykonac powtórzenia poprawnie technicznie zaznacze że nie chec wykonywac tych ćwiczeń, ktore robiłem [...]

[...] cebula w kostke 1 mala szynka 200g ser feta 1/2 kubka Przyprawy: sol, pieprz, czosnek (swiezy/przyprawa), papryka do smaku Na patelnie wrzucam szpinak, chwile czekam az lekko sie przyrumieni, nastepnie pestki z dyni, brokuly, groszek, cukinia, cebula i czosnek i kilka minut dusze. W miedzyczasie w miseczce lacze jaja+bialka i przyprawy, [...]

John Cena 2 - dzięki Hades - szybciej Ty wyciśniesz 200kg aniżeli ja pociągnę 300kg Ostatnio wszystko jest mega ciężkie. Pyzaaa - nogi lekko na plus ale ciągle odstają, niestety kolano Białk aspożywam około 2-2,5gram a główne źródła to standardowo białka jaj (zawsze na śniadanie 6białek i jedno żółtko), twaróg, szynka, kurczak, schabowy, piersi z [...]

HIIT, TABATA itd owszem, ale nie na 48H , mowi sie realnie o paru godzinach. Fakt, ta sama idea gazetki, po co sie meczyc, przeciez wszytsko przychodzi lekko, dodajesz wejscie na schody zamiast windy do mieszkania i masz juz 1kg mniej w tygodniu

mam nowego MH Dobrotliwie nie spytam skąd i po co . Fakt, ta sama idea gazetki, po co sie meczyc, przeciez wszytsko przychodzi lekko, dodajesz wejscie na schody zamiast windy do mieszkania i masz juz 1kg mniej w tygodniu Tutaj to chociaż Panowie umięśnieni, a w Shape poracha... Nie ma co oglądać .

[...] nadąrzyć z dostosowywaniem się do zwiększanego obciążenia. Pomiędzy ćwiczeniami robisz jak najkrótsze przerwy, a między obwodami robisz 2-3 minuty przerwy żeby organizm lekko się zregenerował. Co do twoich pytań: wspięcia stojąc - stoisz płasko całymi stopami na ziemi i masz obciążenie w postaci sztangi na barkach. Wspinasz się na palce, [...]

no chyba suwnica, chociaz zawsze mam kloppty z nazewnictwem, bo u nas na silowni suwnica nazywalo sie hack maszyne , chodzi o to ze lezysz i wypychasz ciezar lekko w gore I jak czujesz miesnie?

Jak to jak? Ryz ugotowac, jablka pokroic lub zetrzec, lekko podducic to i dodac cynamon. Tak jak kolega wyzje napisal, brakuje ejszcze zrodla bialka.

[...] zrobiłem od siebie Podciąganie wąsko 3 serie 15pow Pompki na poręczach 3 serie 15pow Komentarz Znowu rwanie, ale lepiej niż wczoraj, 70 próbowałem i nie poszło. Zarzut i wybicie na nożyce po raz pierwszy robiłem razem przy 80kg małe problemy z pracą nóg. Sam zarzut średnio mi się dzisiaj robiło więc tylko 90kg. Przysiady z przodu lekko.

2.09.2008 REGENERACJA DZIEŃ 6, WTOREK Dziś podobnie jak wczoraj, dzień fajnie, lekko minął. Ostatni dzień odpoczynku od siłowni i suplementów od jutra wracam do ciezkiej pracy, dziś tylko 1h aerobów podobnie jak wczoraj. Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + dwa jajka gotowane i grahamka + witaminka Olimpa 11:25 dwa jabłka i dwie kanapki z szykną i [...]

[...] skonany jestem po szkole;/;/ ale chyba bede zmuszony wiec bd cwiczyl w pon rening okolo godz 19 sroda 19.30 piatek 19 sobota 19 moze byc tak? a gdybym we srode robil trening przed sql bardzo by to przeszkadzalo? wiem ze treningi powinny byc regularne ale widzicie ze nie ma lekko ze szkola;/ Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-09-02 20:46:32

TomQ-MAG -> spada woda, wiec i objetosc jako taka bicepsa rowniez lekko spadnie

[...] potem o 13 drożdżówka francuska i o 19 kolacja :/ "czeba" to zmienic bo sie zajade w pisdu I pewnie kupie sobie z Treca ten kompleks witaminowo-minerałowy. Sklad ma ciekawy i lekko pobudza oraz sa jakies tam "wspomagacze" myslenia. Bo dzisiaj spalem w szkole NOT GOOD Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-02 22:25:23

[...] się jak zaczyna tylko jak konczy!. PRZYSIAD PODCIAGANIE MARTWY CIAG WYCISK BARKI DIPS ABS2 2,5 miesięczny split: PON : PLECY PRZYSIADY ( chce robić 2 razy 2 tyg. ale lekko bo były 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA : ODPOCZYNEK CZWARTEK : [...]

ryz, 150-200g piersi z kurczaka,sos sojowy, warzywa swieze -ryz gotujemy (musi byc lekko twardawy zeby sie nie rozwalil na patelni) -piers usmazyc (o przyprawach chyba wspominac nie trzeba) -na patelnie wrzucamy i mieszamy piers z kurczaka z ryzem, mieszajac lejemy sos sojowy (osobiscie najbardziej mi smakuje ciemny) PO chwili danie gotowe do [...]

ŚRODA, 3.09.08, waga 73,4kg, godz 14:00, czas trwania 1,5h ciagi 180/4 dociagania 240/3 kaftan stojac na 160/3 klasyk 150/5 lawka 100/3 waski 90/3 porecze 2,5/6 wszystko lekko. Dociaganie - podlozylem jedna 20stke pod sztange. Stojac na - ja stalem na tej 20stce . Zobaczymy jutro czy zakwasow nie bedzie, ale czuje sie dobrze po tym treningu

stacjonarny rower codziennie po 60 min w lecie rower 60min do tego 3-4 razy silka do tego "dieta" na lekko dodatnim bilansie musisz obczaic kiedy to jest w Twoim przypadku w moim przypdku to jest tak praca 8h do tego czesto rower silka a dieta szkoda czas u na to jem wszystko od slodyczy po golonki itp itd bialy chleb w sumie to [...]

No nowych zdj nie mam a i forma bardziej masowa.Wiadomo były wakacje ,hulanki,swawole mało treningu to i forma lekko niższa.Ale ogarniam się i dalej jade.Obecnie zabieram się za robienie masy tak jak w zeszłym roku.Postawie bardziej na jakość mięśni niż na kg.Dzięki wszystkim za komentarze szczególnie tobie patka-wiadomo!

[...] siebie 3x15 brzuszków z 5kg za głową 4x40 wypychań palców na atlasie (na łydki) - 20sztabek 3x15 wyciskania leżąc na atlasie (nie wiem ile kg) Komentarz Pierwsze 2 ćwiczenia lekko i technika bez zarzutu jak mówił trener. Znowu przysiady ale spokojnie, tylko przy zakładaniu sztangi zakwasy przeszkadzały. Teraz odpoczynek do piątku. artiboy - [...]