leejaedong

Nick Skutecznosc Black Pete 54,44% Daniel.17 50,56% lukash_g 50,56% chucknoris 50,00% Bania_87 49,44% mwojtek 49,44% domer 48,89% legmg04 48,89% amaraldo 47,78% wikt 47,22% BC_ 47,22% Pippo 46,67% georgu 45,00% ted15 43,89% TomQ-MAG 43,33% konik34 43,33% Depciak 42,78% ResoviakRR 42,22% Marioslaw 40,00% mateusz070 21,67% BlOkErS25 20,00% [...]

LeeJaedong - skasowałem informacje z podpisu i profilu, proszę nie umieszczać podobnych adresów na forum, jeżeli nie dogadałeś się wcześniej w tej sprawie z decyzyjną od tego typu spraw osobą ([email protected]) Proszę go ponownie nie umieszczać, ponieważ skończy się to blokadą konta. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-11 16:05:27

Wiem LeeJaedong to samo mówi mi moja żona he,he,he!

Jak moge ci coś doradzić to jak już sie odbijasz po nawrocie to w wodzie nogami nie machaj do kraula tylko do motyla. http://www.youtube.com/watch?v=BXnPnKaU9OM tu masz mniej więcej pokazane o co mi chodzi pokazane Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2011-01-11 01:00:10

Hejka!!! Papecik-chodzi ci ile zajmują mi czasu? jeśli tak to miej więcej jak płynę kilometr z kilkoma zadaniami około 20 do 30min,treningowe 1500m.około 35 do 45min. itd. gleich?-to technika pływania luźnego na plecach,rece pracują razem,nogi pracują jak w klasyku,ja czasem dodaję jeden lub dwa ruchy delfinowe nogami. 100m luz to spokojne [...]

nie na pewno nie będą. Węgle to podstawowe i główne źródło kaloryczne w twoim przypadku. Dla pływaków na średnich dystansach przyjmuje się od 2g do 2.4g, natomiast musiałbym sprawdzić jak konkretnie ma się to do pływaków na długich dystansach. Btw nie chciałbym tutaj kozaczyć i się wymądrzać ale jeśli robicie codziennie 30km to albo wasz [...]

żabką sie nie pływa :D chyba że ćwiczysz krótkie dystanse :D 100m luz to masz wolny kraul Btw Shula foty ekstra :) :) Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2011-01-05 23:52:14

wydaje mi się że 2 kapsy (900mg) muszą być jak nic bo ja nie mam działać na wyższych obrotach tylko chce podwyższyć poziom testosteronu :) A ile do tego brać tribulusa ?? 1500-2000 mg ?? czy więcej ?? ------ Thx za maila w sprawie forum Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2011-01-04 19:18:54

hejka leejaedong!!! będę ostrożny ! Tak miałem urodzinki

leeJaedong-uuu to nie za ciekawie!? jak ty złamałeś tą rękę? tomek_w... Mam trenażera!jeśli chodzi o efektywność to rzeczywiście na trenażerze jest inaczej,bardziej indywidualnie! Ja preferuje spining ponieważ między innymi to moja praca kilka korzyści na raz!Zgadzam się z tym co powiedziałeś- "Najlepsza jest jazda cały rok na zewnątrz ale [...]

Hej Leejaedong!!! specjalnie dla ciebie podsumowanie biegania listopad = 149km. czas- 15:28:04sek. a z tym pływaniem to??? chciałeś plany tak?

chyba nie żartujesz że w listopadzie się pluskałeś nad morzem :D ?? Btw Shula wspomniałeś o przerwach 5-6 H pomiędzy treningami, tyczy się to tylko pomiędzy treningami aero, czy np. jak mam 1 dnia siłownie + aero to tez musi być odstęp 5-6 H Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-11-22 17:17:44

Hej LeeJaedong!!! dobry pulsometr nie jest zły,he,he

Hejka LeeJaedong! nie wiem dokładnie,jadę pod tętno około 80% czasu treningu jadę na 65-70% T-max. około 10%czasu treningu robię kilka przyśpieszeń.reszta luźno

Treningi niestety masakrycznie źle dobrane, Co do biegania do maja masz 6-miesięcy, więsz spokojnie rozplanuj treningi, Najprostszy jest sprawdzony system 3x bieganie w tygodniu (bo masz czas na inne treningi) 1x 3zakres albo podbiegi w formie interwałów + rozbieganie 1x spokojny długi bieg, oraz 1x długie wybiegania Zmieniony przez - LeeJaedong [...]

LeeJaedong szacun,szacun !!! jak treningi? Ja dziś tylko basen-1200m.

Zawodowych Iron Manów to na świecie jest niewielu**, tzw. PRO **procentowo patrząc na ilość osób startujących Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-11-01 17:32:20

Hejka LeeJaedong! dzięki tobie też życzę powodzenia i braku kontuzji,to chyba jest najważniejsze! jak tylko będę wiedział dokładniej kiedy startuje dam znać! co do half ironman to o ile się uda będę startował za granicą,ale to na razie tak 50/50% ?

No i gitara :) :) Lecimy strasznie podobnym planem jedynie różnica 1 treningu w basenie i bieganiu. ja lece na 2800kcal, wiec pewnie jak żele dołożysz to będzie to samo Jak będziesz robił maraton pływacki, czy jakieś półmaratony biegowe czy nawet maraton 43 to daj znać to sie zobaczymy na starcie :) :) :) :) :) Ja nie gryze więc się nie ma co bać [...]

super wielkie dzięki za podpowiedzi, naprawdę Twoja pomoc wiele dla mnie znaczy :) -praca póki co jest przewidziana w 2zakresie -siłownia może nie dokońca zwróciłeś uwagę ale jest 3x w tyg. Puki co mam 3x pływanie 2x bieg i 2x rower, czyli rozumiem by bieg był 3x w tyg. to muszę dołożyć 1x biegu jeszcze do jakiegoś treningu tak >?? wyglądało by [...]