Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

zamówiłem już pulsometr na mikołaja to będę mógł porównać bo na razie to wszystko na oko z tętnem (a to nic dobrego )

Hej LeeJaedong!!!
dobry pulsometr nie jest zły,he,he

fota motywacyjno-uświadamiająca!!!
takie małe fale..............

chyba nie żartujesz że w listopadzie się pluskałeś nad morzem :D ??

Btw Shula wspomniałeś o przerwach 5-6 H pomiędzy treningami, tyczy się to tylko pomiędzy treningami aero, czy np. jak mam 1 dnia siłownie + aero to tez musi być odstęp 5-6 H

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-11-22 17:17:44

hej lee!
niestety nie mogę tylko pomarzyć o morzu!!!
co do treningów to jeśli mówimy o siłowni i od razu po siłowni idziesz np:
na 40 minut aerobów lub 20min.interwału to ci się liczy jako jedna sesja treningowa,powiedzmy poranna a potem o ile jest moc wykonujesz jeszcze drugi trening wieczorem...
chodziło mi o ogólny minimalny czas odpoczynku między treningami!
wiadomo że nie będziesz robił mocnego treningu rano i wieczorem jednego dnia!!!!

no 2 mocne treningi 1dnia odpadają :)
Ale czesto mam problem jak jest siłownia ~11(ok. 1H) a 14.30 aero (ok. 1H)

i tej przerwy jako tako jest mało, tyle że na siłowni pracuje góra, a na aero dół, stąd wyszło to moje pytanie :)

troszkę mi się wszystko pokomplikowało
praca,szkolenia i dlatego treningi były inne od planowanych!
OK!
tak to było:
18.11.2010r.
bieg-7,8km. czas-51min.(kros aktywny z gimnastyką)wszystko szybko bo gonił mnie czas!!!

spining-1godz.

basen-500m.nie miałem więcej czasu!

19.11.2010r.
luz.brak czasu.

20.11.2010r.
bieg-14km.czas-1:34:06sek.(zadanie 5xpętla A)

21.11.2010r.
bieg-9km.czas-1:08:08sek.(zadanie gimnastyka + 8x200m. mocniej)

22.11.2010r.
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-20min.

23.11.2010r.
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-20min.
spining-2godz.

24.11.2010r.
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-20min.

25.11.2010r.
bieg-10km.czas-1:02:24sek.(zadanie gimnastyka + pętla A+B)
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-20min.
spining-1godz.MOCNO!!!

26.11.2010r.
rozciąganie całe ciało.
reszta dnia szkolenie!

27.11.2010r.
szkolenie cały dzień!

28.11.2010r.
szkolenie cały dzień!padam

Cze Shula, jeśli to nie problem to czekam na kilometraż z listopada (ja już swój podliczyłem)

A i mam nadzieję że pamiętasz o mnie jeśli chodzi o maratony pływackie

hejka !
oto jeden śmieszny filmik który miałem na szkoleniu

i jeszcze jeden...