leejaedong

dzięki-akneraj LeeJaedong Pytasz czy-jakiś przewidziany trening na listopad-grudzień ? Tak ale o tym w nowym dzienniku

sorry zeszlismy ponizej oczekiwanego poziomu w dyskusji dwa ostatnie posty spadaja moze wiec w skrocie LIONS proponuje aby skupic sie na bieganiu (podstawach) LeeJaedong postuluje potrzebe wiekszego dowozu mikroelementow w takim wysilku z czym nie moge sie nie zgodzic

proponuje grzeczne rozwiązanie wiec prosiłbym jakiegoś admina o wytłumaczenie panu wyżej o roli działaniu Magnezu, Potasu czy wit. B6 oraz po co się je bierze. Jeśli nie to kulturalnie się odpier*ol :):) g**** wiesz jak jestem przygotowany to raz, dwa g**** wiesz ile i jak trenuje, trzy jak pisałem wcześniej nie umiesz czytać ze zrozumieniem bo [...]

A ludzie tacy jak LIONS (bez obrazy) chyba za wielkiej uwagi NIE przykładają do czytania ze zrozumieniem lub nie mieli czegoś takiego w szkole podstawowej. Magnez Potas i B6 niby mój drogi geniuszu w jakim sposób mają sie przyczynić do tego że będe "w genialny i naiwny sposób" miał lepszy czas ?? Póknij sie w głowe Chela-Mag SHOT ma [...]

Do mnie Pani już dzwoniła że prawdopodobnie pierwszy tydzień Października już coś może być :) Panie Darku mam pytanie, skład osób prowadzących taki sam ?? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-09-20 21:14:00

z praktyki swojej bym to zrobił tak: czwartek - basen piątek - siłownia + bieganie po sobota - rower rower i bieganie możesz zamieniać Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-09-17 23:19:43

LeeJaedong czy uwazasz ze ktos niuewytrenowany biegnac utrzyma takie tetno? chyb ci sie myla pojecia doksztalc sie i dopiero doradzaj i czytaj ze zrozumieniem co sie radzi na poczatek szybkie marsze, przy bieganiu bedziesz spalal glikogen miesniowy a nie tluszcz

hejka!!! LeeJaedong- specjalna koszulka???wyśpij się!he,he,he mam pulsometr który składa się z zegarka i opaski na klatkę piersiową,to to ustrojstwo mierzy kalorię,tętno,itd. Papecik-Dzięki za gratulację ale nie były to dla mnie udane zawody!!! Radosuaf-to dla mnie koniec sezonu za kilka dni wyjadę na wakacje wrócę w październiku,wtedy ustalę co i [...]

sry nie zczaiłem XD Poznań 10.10.2010 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-09-01 18:49:15

Zgadza sie, lepiej odpoczać 1dzień niż potem robić przymusowy tydzień wolnego. \a przechodziłem przez to kilkanaście razy Także dzisiaj było w miare luźno, pozatym rower jeszcze nie przyszedł wiec nie było na czym pośmigać. A co do treningów na basenie to tak, staram się wszystko ciągiem płynąć, chyba że mam trening po 7km i w założeniach przerwy [...]

Do redukcji potrzebny jest tez jakikolwiek trening siłowy, moze być z ciężarem własnego ciała wykonywany w domu. Hubert nie do końca się z Tobą zgodze wszystko zależy od tego jak chcesz patrzeć na redukcje jeśli chodzi głównie o zrzucenie sporych ilości zbędnych kg, to wcale potrzebna siłownia nie jest Jeśli patrzeć na redukcje jako pozbycie [...]

Naida, Ann, Freespirit, Demolub, dzięki Zapraszam do komentowania Wiem, że te kolorki z Exela takie trochę oczo***ne wybrałam Jak w życiu szaro, niech w dzienniku będzie kolorowo LeeJaedong, staram się robić niedługie aeroby po treningach wtorkowych i czwartkowych. W soboty po treningu idę na cycling (jak w wypisce z wczoraj). W pozostałe dni [...]

Witam bede zaglądał A mi sie wydaje że marszobieg- pod warunkiem że skrócisz czas marszu i wydłużysz czas biegu będzie jak najbardziej OK !! Próbuj 10min biegu, 5min marszu, 10min biegu, 5min biegu szybkiego + jakieś rozciąganie na koniec, mozesz zwiększyć bieganie do 4x w tygodniu, ewentulanie dołożyć basen raz w tygodniu - wyszedłby naprawde [...]

Dzis wielka lipa z bieganiem odpadło wszystko , jak tylko przyszedłem z pracy deszcz zaczął padać , i pada do teraz. Taka pogoda na bieganie jest idealna czuje świetnie mieśnie brzucha , an bank jutro będą zakwasy to lipa jak będa zakwasy, wrzuć po każdej seri wypinanie głowy do nieba, leżąć na brzuchu z wyprostowanymi rękoma podpartymi o [...]

seba, oczywiście efka prawdziwa i sprawdzona kilka krotnie, zabawa nie dla dzieciaków OK CZAS NA UZUPEŁNIENIE ZALEGŁOŚCI: 26.08 czwartek - po przenoszeniu w pracy kilkudziesieciu silowników (jeden ~60kg) kręgi w kręgosłupie te przy głowie mi sie poprzemieszczały i chodziłem dośc "troche" skrzywiony 27.09 piątek -pomimo bulu byłem w [...]

Dawid, tak całość na płaskiej Udało mi się znaleźć prace do końca tygodnia, może i nawet do końca drugiego tyg. Niestety zapierniczam fizycznie na maxa 10H (przenoszę żelastwa itp itd) , wracam do domu, jem obiad i ide spać wiec pierwsze 2 dni trening odpuściłem. 24.08 wtorek FREE - praca 25.08 środa FREE - praca regeneracyjnie sauna, DIETA;; [...]

SAŁATKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7764610522b4d43b60bb411298363b4.jpg http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_tu%C5%84czyka-t622643.html SAŁATKA – z tuńczyka – mikadorus http://www.sfd.pl/Sur%C3%B3wka_z_kapusty_peki%C5%84skiej_oraz_kurczaka_%5Blow_carb%5D-t622189.html SAŁATKA – z kapusty pekińskiej i kurczaka - shrewd2 [...]

23.08 poniedziałek linka z rowerka po 10min poszła i trening moglem wsadzić do kosza, Byłem za free na meczu Polska-Bułgaria wiec se odkułem kiepski trening DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z indyka 250g, kasza 100g 3. jogurt naturalny 130gram, odzywka białkowa 25gram, owoce mrożone [...]

seba, * witamina c jak najbardziej zapobiegawczo + również pro-zdrowotnie (jest ona niezbędna do syntezy kolagenu oraz zwiększa wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym) * bcaa, natomiast dla ochrony mięśni, fajna sprawa, przy niskim bf sprawdza sie b.dobrze * na regeneracje itp to ZMA * hmm waga koło 78kg, było 75 ale w tydzień dziwnej [...]

^^ nogi są ćwiczone 7x w tygodniu :D tric jak pisalem b.zadko, a bic raz w tygodniu ale mała liczba powt. a klatka to taki priorytet wyglądowy %-, pozatym jest ćwiczona z dala od basenu wiec lajt :] Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-08-22 13:22:39