SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lean gains

  • 2 posiłki dziennie zainspirowane lean gains

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jak zapatrujecie się na coś takiego, 1 posiłek o 12 w południe następny o 21, trening o 18, celem jest wzrost czystej masy mięśniowej. Kalorie podzielone po połowie na oba posiłki chociaż ten 2 czasami wypada większy. Co ciekawe nie mam w ogóle napadów głodu, chęci na słodycze spadku mocy itd, 4 dzień leci, jak Wy sie na to zapatrujecie? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 6/25/2012 3:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • lean gains- pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej. Lecimy z dietą : waga : 78 kg podstawowe zapotrzebowanie kcal 2700 dni treningowe : - 2700 +30% =3510 Białko : 234 g = 934 kcal 3510- 934 kcal = 2576 podział węglowodany tłuszcze : 70 / 30 potrzebujemy 1803 kcal z węgli czyli 450g węgla . z fatu pozostaje 771kcal czyli 85 g dni nietreningowe : - 2700- 10% - 2470 Węglowodany / Tłuszcze % 50 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 5/30/2015 3:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: ok 6-8 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-10% a nawet mniej. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Lean Gains. Trening na czczo. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):BRAK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 6:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 16h postu, to wersja podstawowa, tzn Lean Gains. I owszem, ma to sens. Jeśli ktoś próbuje robić masę na IF, to niech zajrzy do działu badania naukowe i tam wątek - IF i masa. Ja bym nie polecał, moim zdaniem do masy lepiej jeść konwencjonalnie.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Już się tyle głupot osluchalem, a najlepszą jest bo na mnie działa. Uja tam, działa na wszystkich to samo, deficyt kaloryczny, a nie magiczne protokoły spalające tłuszcz, kiedyś kiedy pierwszy raz na Lean gains zacząłem używać wagi kuchennej i kalkulatora wreszcie się docialem, później postowi przypisywalem magiczne właściwości spalające tłuszcz i [...]

    Odpowiedzi: 41386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2019 10:58:34 PM Liczba szacunów: 1
  • meta +epi

    Post
    Doping

    [...] as androgenic. DOSAGES: Methylated 1 Testosterone is a VERY potent steroid. Dosages as little as 5mg per day are sometimes enough to produce strength gains, gains in lean body mass as well an an increase in vascularity. However, depending on the individuals size, goals, experience with training and experience with other androgens, the [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 11/8/2012 4:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • M1T - Dragon

    Post
    Doping

    [...] as androgenic. DOSAGES: Methylated 1 Testosterone is a VERY potent steroid. Dosages as little as 5mg per day are sometimes enough to produce strength gains, gains in lean body mass as well an an increase in vascularity. However, depending on the individuals size, goals, experience with training and experience with other androgens, the [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8476 Data: 7/24/2013 10:09:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Rafal. Ale jak wyszło Lean gains/ bo od tego takie boom się znowu zrobiło, potem chłopaki z WK, to każdy myślał że okno musi być sztywne. Ale chodzi o to że na jednym artykule czy kanale internet się nie kończy. A jak ktoś nie ma czasu czy chęci się zainteresować tym co robi / szukać "ulepszeń" to tkwi w jednym modelu. Czy mu pasuje czy nie.

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 7:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] of retaining gains and gaining increased definition and vascularity while shedding fat very well. Trenbolone would be a better match for those looking for moderate but very lean gains. Parabolan at 76 mg every other day for example will provide a decent increase in lean mass in combination with boldenone, without having to sacrifice shape or [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 5/29/2004 10:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    krótszym oknem jedzenia. Najbardziej chyba popularna odmiana 'Lean Gains' zakłada 8 godzinne okno jedzenia więc czymś się musi różnić od zwykłej diety kulturystycznej. Poza tym pozwala utrzymać wysoką wrażliwość insulinową. Ja w tej chwili stosuję 10 godzinne okno jedzenia 12-22. Chociaż czasami mam ochotę zjeść zaraz po przebudzeniu, czyli około [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 8:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pudzian - dokładnie tam jeszcze jeszcze kwestia tego że część pro i semi-pro jest po prostu rozpoznawalna. Ćwicząc w ciągu dnia co chwila by ktoś zaczepiał, pytał itd. Nie mogli by się skupić na treningu. Trening w nocy ogranicza ten problem. Polako - w sumie to nie słyszałem żeby aż 3tys ktoś jadł na raz, jedynie na dietach typu Lean gains czy [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2014 1:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • "Tłuszcze są twoim największym wrogiem..." To z pewnością nie są słowa autora systemu lean gains. ani Lean Gains nie jest dieta JEM / NIE JEM ;-) (choc moze sie w niech kryc) nie sa to rowniez moje slowa ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2012 1:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ja jestem na IF od 2-3lat w sumie gdy po raz pierwszy zobaczyłem art binia później doszedł Martin i jego lean gains później zacząłem szperać i szukać badan i powstał temat zbiorczy w badaniach doszedłem do wniosku że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 12:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • usilnie mi pokazujesz co krok, że mam co zbijać %-) chłopie jestem na masie, nie oczekuj, że będę miał żyły na brzuchu w trakcie masowania. Tobie się podoba fitness, lean gains itp a mnie się podoba konkretnie masować, potem konkretnie zredukować. Nie musisz mi przypominać na każdym kroku, że mam z czego zbijać i mnie prowokować %-) nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2013 4:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Autor lean gains dosyć wyraźnie podkreśla, że przy jego programie okno postu to 16 godzin (w przypadku kobiet zazwyczaj sugeruje 14 godzin). Programy, gdzie okno postu wydłużone jest do 18-22 godzin, to już raczej inne metody IF. Podejmując decyzje odnośnie długości okna postu należy mieć na uwadze wiele powiązanych ze sobą aspektów: samopoczucie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 19648 Data: 5/21/2013 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] some fat-protective systems yet to be confirmed in more sophisticated groups of I.F. participants. A fine example here is Mr Martin Berkhan, who promotes I.F. system called “lean gains”, and claims that the single digit body fat percentage may take years to reduce. http://www.leangains...-point-and.html Not the quickest way at all ! Same problem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 11/11/2012 9:55:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ale przecież Lyle też się na czymś wzorował i coś udoskonalał ;) Ja też jestem za tym, abyś popełnił to ;) duzo diet sie powiela może nie od A do Z,ale kilka drobnych zmian jak w przypadku IF ratio uczta/post - juz Warior nie jest Warior a Lean Gains CN/anabolic diet/ud/ckd - wszystkie oparte o ładowania zmieniasz jeden czy dwa szczegóły [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 11:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ale dobrze że pościel wymieniłeś ) widać różnicę przeca. zatłuścić się w ogóle nie zatłuściłeś, także > lean gains < wyszło. jak tam cm poszły? wkleję może swoje na wakacjach :) choć nadal dosyć szczypiorowato, ale znowu nigdy nie robiłem treningu pod hipertrofię. sylwetka to raczej nie mój priorytet, ale i tak dobrze że coś tam rośnie, a [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 12:24:17 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w stylu lean gains przed dluzszy okres czasu. W zwiazku z tym ze mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej masie miesniowej moze sprobowac 2-3 miesiecznego [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2015 8:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w stylu lean gains przed dluzszy okres czasu. W zwiazku z tym ze mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej masie miesniowej moze sprobowac 2-3 miesiecznego [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2015 7:40:35 PM Liczba szacunów: 0