lasagne

[...] z formy, gdyż sylwetka była pod "mgłą". Ostatnie 5 dni przed startem zjadłam xx pizz, xx pączków, xx Milky Way, xx bułek z pasztetem i pomidorem, Cheeseburgery, Big Macki, lasagne, spaghetti, bigos, płatki śniadaniowe, placki ziemniaczane, ciasta, jajecznice z boczkiem, wafle z masłem K** i dżemem, tosty z serem... Wszystko jadłam z wyrzutami [...]

[...] uginanie ze sztangą 30kg x10,10,10 - uginanie młotkowe 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ słonecznik 15g 3) lasagne 4) ryż 100g +WPC 25g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks [...]

[...] Trening: cardio: spacer 6km Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) jaja x3 +kasza jaglana 100g( omlet) 4) lasagne 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Jestem po 2 dniach [...]

niesfiec , poprosze o wrzucenie przepisu w osobnym temacie (na lasagne) wygląda wyśmienicie!!:-)

Lasagne po mojemu. Muszę przyznać, że wyszła wyśmienita. /SFD/Images/2015/10/11/3254c1745ebf401387981bac13f9c962.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a7133afc2e424491a57568aec837fe69.jpg /SFD/Images/2015/10/11/5574b3a9b93b41fb80cc9486b664a859.jpg

[...] bronzera za mną, jak i cały dzień obżarstwa. Fotka z formą pochwalę się jutro, gdyż woda schodzi %) od rana zero wody, tylko pokrzywa. Od rana zjadłam ok. 4 pączki, 3 porcje lasagne, ryż z kurczakiem, bułki z pasztetem, dżem, 3x100ml wina, milky way x3, pizze i wiele wiele innych rzeczy, obecnie mam ciążę gastronomiczną, 7 miesiąc %) Idę spać i [...]

[...] miejmy nadzieję, że z miesiąca na miesiąc będzie coraz lepiej. Znam kilka osób które osiągnęło naprawdę nieziemskie rezultaty bez diety, może to kwestia genetyki? no cóż, ja nadal będę dbał o siebie, aczkolwiek chcę móc jeść to co inni. Spaghetti, lasagne. 3majcie się ciepło i śpijcie dobrze. Spełniajcie marzenia, dążcie do celu! bez wymówek!

Lasagne naleśnikowa z shoarmą i beszamelem /SFD/Images/2015/9/13/f956a4c2d65243bf82badb7d9074c1f3.jpg /SFD/Images/2015/9/13/f6195ed6cd864245b5b062926834f1ad.jpg

Wspólnymi siłami z Ejpi zrobiliśmy naleśnikową lasagne z szormą,beszamelem i warzywami w sosie sojowym :-) Teraz wrzuciłem ją do pieca (nie Olę, zapiekankę 8-) ) /SFD/Images/2015/9/13/964a8205c9854f2fbb7154df21d27e36.jpg /SFD/Images/2015/9/13/398376f5900448dc84c6164983c51a06.jpg

[...] owsiane 120g+kakao,jaja x3+mąka kukurydziana 20g 2) pierś z kurczaka 100g+makaron pełnoziarnisty 100g+oliwa z oliwek 10g 3) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+buraki 4) lasagne ( makaron 100g,mięso mielone z szynki 100g+śmietana 20g+warzywa) 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - [...]

[...] Trening: cardio : rozruch 25min bieganie brzuch 3 cw po 3 serie Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) lasagne 4) płatki ryżowe 100g+borówki 60g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - Wit . B [...]

Dorzucam lasagne upieczoną /SFD/Images/2015/8/26/f2fccc9ab3dd48378a1205b385590b5d.jpg

[...] /SFD/Images/2015/8/26/8da8ffbf89bb40fcb5ba10556d9b4ce2.jpg /SFD/Images/2015/8/26/437a97824071425da95e595505d7ad7d.jpg I lasagne z camembertem i brokulem ;-) /SFD/Images/2015/8/26/2de579c592474bd984e4a7776ecfc96d.jpg Kuciok f sesamie i pyzzna kapustka [...]

Lasagne wygrała %-)

I lasagne z camembertem i brokulem ;-) fajrant do siedemnastej /SFD/Images/2015/8/26/2de579c592474bd984e4a7776ecfc96d.jpg

Niedziela: 23.08.2015 Trening: cardio : obwody CF 25min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) lasagne 4) kasza jaglana 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - bcaa Koment: [...]

[...] - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - odwodzenie hantla za siebie x3 Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+jabłko+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) lasagne(domowa : mięso mielone z szynki , makaron do lasagne , warzywa ,sos) 4) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g 5) jaja x3 + płatki owsiane 100g+dżem truskawkowy 20g [...]

[...] 0,98 (0,7-1,48) było 0,95 niepokoi mnie nieco wynik glukozy na czczo 5,25 przy normie 3,9 - 5,5 chciałabym to usprawiedliwić wczorajszą potreningową kolacją... a w menu była lasagne... mam jeszcze wyniki prolaktyny i testosteronu, w normie. na jakieś kolejne będę czekać do 2 tygodni. Później wizyta u endokrynolog. ćwiczę regularnie, tzn. jeżdżę [...]

[...] wykonywałem ten trening. Dzisiaj ciężko porównać, bo jeszcze nie odpocząłem i na czczo w południe robiłem - na głodnego niemal. Fajnie że weszło! :-) Czas na śniadanie - lasagne.... :-) https://www.shihan.com/uploads/images/300-kettlebells-chapters.pdf Zapomniałem dodać, że wczoraj przeszedłem kilka kilometrów na shoppingu, potem poprawiłem [...]

Lasagne ze szpinakiem i kurą oczywiście. /SFD/Images/2015/6/23/3966c4acf9ff4cdebdd1b14fb2352d3c.jpg