las

U mnie śnieżek popaduje. Narty w aucie czekają na fajrant! Po pracy czołówka w ruch i w las:)

Coelho czasami napisze jakiś fajny aforyzm, dzisiaj na przykład spodobał mi się taki: "Człowiekowi, który dzień wcześniej świętował z żoną rocznicę ślubu następnego ranka każdy trening wyda się ciężki; błogosławieni jednak ci, którzy ta słabość zwalczą i w las podążą..." ;-) :-D

Pobiegane :-) piękny jest las o poranku /SFD/Images/2015/6/27/a738c778436d483c99fdad7d39231873.jpg

[...] musiałem wstać po ciśnieniomierz, ale i tak 119/79 i tętno 56. Normalnie było poniżej 50, średnio 45, ale w zeszłym tygodniu parę razy miałem okolice 65-70. Trzeba pilnować Zaraz buty biegowe na nogi i w drogę / las ;-) dzisiaj skipy, jutro interwały a w czwartek podbiegi ;-) i plaża, piasek i relaks ;-) i dobra śmietana bez karagenu ;-) :-D

[...] świata o świcie - zawsze to miło popatrzeć:) Jak zaczyna świtać, to już jestem prawie przy domu ;-) a szkoda Dzisiaj rano core, parę swingów 16stką, parę TGU. Potem w las i 3 km slowjogging, przeplatany 5x5 pompek. Po południu bieżnia, interwały, a na końcu świata 10 x 100 metrów w fivefingers. I ogólnie poczułem TO. Było idealnie, [...]

[...] zaś strony w zeszłym roku nawet nie mogłęm marzyć o losowaniu, bo nie miałem minimów startowych. Interwały - bieżnia, poranny slowjogging i weekendowe długie wybieganie - las. Trzeba się do mrozu, ciemności przyzwyczajać. Cholera, strasznie nieprzyjemnie biega mi się w typowych trailówkach. Ascics trabuco po przesiadce z vibramów okazały się [...]

Do pracy 10 w jedną stronę - 12 przez las ;-) akurat, żeby rozgrzać mięśnie. Shadow: podobno 200 to takie minimum do ultra miesięcznie. Przygotowuję się do setki, a max w tygodniu to bodajże 63. Lekko obrazoburcze ;-)

Simple &sinister - najlepsza pobudka. Jak to możliwe, że kiedyś nie lubiłem TGU? ;-) dzisiaj zadebiutowała 32ka od Walusiów, którą przyniósł mi wczoraj Mikołaj ;-) Teraz proza życia, czyli pracę przydomowe, a potem w las ;-) :-D

Kurde, dopiero wstałem. Wczorajszy długi dzień czuję w kościach ;-) starość nie radość ;-) trochę się porozciągam i w las - z dłuższego treningu rezygnuję, bo już nie zdążę, a poza tym to bez sensu - sensem planu treningowego jest trzymanie się go a nie robienie wyskoków od czasu do czasu

[...] Za to bogato na bufetach, coś słodkiego, owoce, ale i gorąca herbata, zupa pomidorowa i barszcz :-) Pogoda bardzo fajna, co prawda zabrakło słońca, ale -1, ośnieżony las, świeży śnieg, miękki, co dodatkowo dało w kość i bajeczna atmosfera :-) No i ciekawy, ceramiczny medal :-) Trasa idealna: zróżnicowana, podbiegi, zbiegi, coś chyba koło [...]

Uff, nie wytrzymałem do wtorku ;-) rano kijki, kamizelka 12,5 kg i w las, 5 km. Na czczo, po kawie, celem spalenia nadmiaru dobra cielesnego ;-) Trochę powrót do korzeni, lekko utnę kilometry biegowe kosztem kamizelki właśnie od poniedziałku do piątku. W zeszłym roku ogólnie to się sprawdzało mam wrażenie, a wydaje mi się, że nie rozwinąłem [...]

[...] jeśli chcesz ruszyć do przodu musisz to poprawić . Postaw na ten moment na konkretny trening siłowy 2-3 x w tygodniu plus 2 x biegi długie dystanse marsz/trucht w terenie ( las , górki itd ... ) Odpuść sobie na ten moment resztę aktywności C-F , Tabata itd ... Jest wysiłek jest wypoczynek i dzięki temu stajemy się sprawniejsi , chyba , że [...]

Nie, ale jak pisalem - jade kawalek i mam trase przez las, doskonaly asfalt z zakazem ruchu. Kiedys nagram nawet ;)

Jestem daleki od nie wierzenia. Co wiecej, widze po fotce w profilu, ze dziala. Na zahamowanie i brak postepow wplywa nie tylko metodyka treningu, ale takze (wlasciwie przede wszystkim) wlasciwe odzywianie i regeneracja. Wydaje mi sie, ze malo kto na publicznej silowni trzyma diete. Przynajmniej z tego co rozmawiam z ludzmi tak wynika. Wiadomo, do [...]

[...] zwiekszalismy max ,trochę biegania było przy wyprzedzaniu-na mecie byliśmy po 6,5 godzinach(opóścilismy jeden pkt-trzeba było wracać-do kolejnego poszlismy na przełaj przez las-trafiliśmy na bagna,troche sie pogubiliśmy itp.... Pies nie miał problemu ale my na mecie-kaput...:) Troche też taktyka zawiodła-plany były na stałe tempo ale podczas [...]

ŚRODA -- Piękne rowerowanie ,trasa wymarzona ,piękne widoki na kwitnące rzepaki , na góry które są jeszcze ośnieżone , piękny las oraz strumienie cudo :-D Sporo pod górę z nachyleniem 2-4procent ,najbardziej wymagająca wspinaczka to płonina --przez większość trasy 9 procent , przewyższenia wyszło sporo [...]

[...] zacząłem biec po innym terenie niż asfalt, wynik można zobaczyć na pulsie. Zauważyłem taką zależność, że jak biegnę tym smamym tempem ale nawierzchnia jest nierówna (np las) tętno mam wyższe, niż jakbym biegł po asflacie. Drugie 3,2km to był dramat. Po pierwsze, wypruty byłem, po drugie telefon świrował, zmieniał mi non stop utwory, a na [...]

Przy małym ciężarze robię mocno dynamicznie, ale im dalej w las tym wolniej idzie %-)

10/9/2019 A. 10 serii 10 ściągnięć wyciągu górnego 10 ściągnięć wyciągu poziomego do klatki Co serię zwiększałem ciężar o 5kg B. 10 serii 10 wyciśnięć na atlasie na klatkę 5 wyciśnięć hantli nad głowę siedziąc 2*14kg Co serię zwiększałem ciężar na atlasie o 5kg C. 10 serii 10 wyprostów nóg Co serię zwiększałem ciężar o 5kg D. 5 serii 10 ugięć [...]

[...] jest lekka, więc dałem kamizelkę iiii..... Tak jak się spodziewałem, padłem na podciągnięciach, kilka rund było 5, a później 3+2, 3+1+1, 2+2+1 itp itd. No generalnie im dalej w las tym gorzej #-P Pomimo tego jestem pozytywnie zaskoczony, bo celowałem w 20 rund, a niewiele zabrakło. Gdyby łapy były świeże, to może by się udało ;-) Pozdro