Czy chodziło Ci o: "łamana"?
Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM
Zapyerdalać trzeba a nie gadać Właśnie wróciłem z pracy, jestem nieprzytomny. W sumie nie mam po co sie kłaść bo od rana zaczynają się odbiory. Na szczęście mam piwo P.S. Margot wyciskałaś łamaną sztangą?
Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM
wiedziałam ze ktoś zwróci na to uwagę Tak Hubert, ogólnie trochę przerażał nas ciężar zwykłej sztangi samej, a łamana była naprawdę najlżejsza Pan SZ. (nazwijmy go tak od tej szpakowatości całej ) przyszedł i pokazał ze nie bardzo jest czego się bać, bardzo elegancko i nie wypominając, ba nawet kawałkiem kącika ust nie dając znać że troszkie to [...]
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 182cm, sztanga łamana, hantle regulowane, obciążenie 105kg, drążek Dieta : 1,5g białka/kg masy ciała, 7,5 g wegli/kg masy ciała, 2 g [...]
maslor / british ćwiczening, czyli pompowanie na wygnaniu
wycisk klatka sztanga skos 10-8-5,5 (65-65-65) unoszenie hantli w przód 10-10-10 (10-10-10) francuzy hantla 10-10 (12-12) uginanie sztanga lamana wasko 12 -12 (36-36) szrugsy 15-15-15 (60-60-60) Zmieniony przez - maślor w dniu 2011-09-16 12:56:41
W uginaniu sztangą ( biceps ) mogę zamiennie stosować łamaną i prostą czy lepiej jak będzie stabilizacja i jednym rodzajem sztangi będę to ćwiczenie wykonywał?
Witam ostatnio pojawił się u mnie problem z barkami to znaczy ćwicze klate i szybciej od klatki męcza mi sie barki, albo jak robię francuskie wyciskanie sztagą łamana do czoła na tric, to poprostu od trzymania sztangi w górze mecza mi sie strasznie barki( czuje że mam jeszce siłe w tricepsie ale musze skoniczyć ćwiczenie bo nie mam siły utrzyać [...]
Dzień 19 Wróciłem właśnie z treningu , mega pompa.Zasługa ostatniej "próbki" SAW która przyszła na polski adres -Uginanie ramion stojąc 1 seria - 20kg x 10 2 seria - 22kg x 8 3 seria - 18kg x 12 -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1 seria - 40kg x 10 2 seria - 40kg x 10 3 seria - 30kg x 13 -Młotki stojąc 1 seria - 18kg x 10 2 seria - [...]
14 wrzesnia kolejny trening za mną Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 70kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 70kg (+10kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:82,5kg (+7,5kg) Ogólnie dziś dzień huowy jak [...]
siemka barte1313 założył temat za mnie ogarnołem troche powrót na siłke i wyszponciłem taki plan DZIEŃ I KLATKA: PŁASKA 4x10 SKOŚNA 3x10 BUTTERFLY 3x12 ROZPIĘTKI 3x10 BICEPS: WYCISKANIE HANTLI Z ROTACJĄ GÓRNĄ 3x10 PROSTA 3x10 O KOLANO 3x10 DZIEŃ II PLECY: WYCIĄG PRZED GŁOWĄ 3x10 WYCIĄG ZA GŁOWĄ 3x10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3x10 TRICEPS: PŁASKA [...]
Powrot do formy i rzezba
[...] podchwytem 15(70)/12(80)8(90) Po pierwszym cwiczeniu nie bylo rewelacji. W drugim cwiczeniu dopiero poczulem ze plecy zaczynaja pracowac. Biceps: Uginania ze sztanga lamana 25(15)rozgrzewka/14(30)/12(40)/10(45)/7(45) Uginania na modlitweniku 15(25)/15(25)/14(25) Po serii rozgrzewkowej mocne palenie w bicepsie. Zrobilem dodatkowo jedna [...]
Na samym początku chciałbym się przywitać, mam na Imie Marcin. Otóż z siłownią nie miałem nigdy doczynienia, tydzień temu dostałem w prezencie ławeczke, ławeczke łamaną, 2 gryfy prosty i łamany, około 90kg ciężarków, 2 hantle po 15kg każda i chciałbym zacząć ćwiczyć żeby zacząć wyglądać jak facet a nie jak przecinak. Prosze nie blokowanie tematu, [...]
Witam Mój sprzęt w tej chwili to: 2 x hantle, sztanga łamana + 20 kg ciężarków (ale to w każdej chwili mogę co najmniej podwoić lub potroić w zależności od potrzeb) Plan ćwiczeń: Wtorek 1. uginanie ramion proste 4 serie 8/10kg 2. podnoszenie hantli w skłonie bocznym 4 serie 15/10kg 3. uginanie ramion z suspinacją 4 serie 8/10kg 4. szrugsy 4 serie [...]
No rozumiem w takim razie ze to siła wyzsza z ta piwnica. Mimo wszystko: Nogi: za bardzo katujesz 4 chyba ze 1 cwiczenie dajesz z zanizonymi ciezarami wtedy ok. co do uginania w lezeniu jak nie masz takiego sprzetu szkoda zoabcz w atlasie moze sa jakies alternatywy rozumiem ze do uginania siedzac na 2 glowe nie masz tez maszyny? co do trica ok [...]
Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]
W oparciu na informacjach z tematów ułożyłem plan, proszę o sprawdzenie czy się nada. 1) przysiad ze sztanga na barkach 2) rumuński martwy ciąg 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 4) wiosłowanie sztangi w opadzie 5) wyciskanie sztangi w staniu 6) drążek szerokim nadchwytem 7) modlitewnik 8) francuskie leząc sztanga łamana 10-12 powt. Ale moje [...]
ups.. to lipa, ale same gryfiki nei sa drogie jakby co sztanga łamana? tak z dwoma zygzakami? Bo MC dobrze by bylo jakbys klasyczne poćwiczyła a ze sztangielakmi to troche trudno. No al enic jest jak jest, jak masz ochote nagraj to MC ze sztangielkami
maslor / british ćwiczening, czyli pompowanie na wygnaniu
[...] jeden trening w sobote, ale zrobilem z kumplem klatke i barki w piątek, a sobota i niedziela pod znakiem kaca, więc wiadomo. a dzis pleców nie zrobiłem bo mi sie nie chcialo wycisk klatka sztanga skos 10-8-6 ( 65-65-65 ) unoszenie hantli w przód 10-10-10 (10-10-10) francuzy hantla 12-12 (12-12) uginanie sztanga lamana wasko 12-12 (36-36)
Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!
Witam wszystkich Od dzisiaj do każdego posiłku daje 75 g ryżu basmati Dzisiaj wstałem o 5:30 Rano odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g [...]
[...] mam do sprzedania domowa silownie: Atlas YORK: Ławka skosna do brzuchów: Solidne stojaki : Ławka regulowana York: Ławka Iron BOdy regulowana: Obciążenie: 4x 5kg 2x10 kg 2x 10kg + 2x2,5 kg, 2x 2kg SZTANGI lamana gryf+ prosty+ zaciski: CZEKAM na jakies propozycje cenowe, najlepiej by bylo za calosc ale rozwaze kazka propozycje z osobna, pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
