lafay

Nie rozumiem, kto miałby się zainteresować? Chyba nie Lafay'owcy, bo z tego co zauważyłem, macie małe pojęcie na temat sportów siłowych i wolicie pompeczki, bez urazy ofkoz. Z tym prowadzeniem to chodzi Ci o dziennik czy o kogoś? Nie no co Ty, dziennik tutaj kiedy ćwiczę na siłowni? A jeżeli chodzi o kogoś to niech się zgłosi. Z prowadzeniem [...]

Igor, w kość to najbardziej sama rozgrzewka, czyli paręnaście ładnych minut szybkiego truchtu z różnymi wariacjami, i potem jakieś przewroty etc dały po dupie, a reszta to już spoko I ja tam mogę się kulać i z czarnym pasem, tylko co mu po tym, jak po 2,5 sekundach będę już musiał klepać ? Trochę to bez sensu by było Swoją drogą to myślałem, że [...]

To nieźle Mały prawię każde style, i ile techniki/doświadczenia można załapać idealne rozwiązanie Lafay/Fbw + SW

Tak Lafay przy SW może się sprawdzić (co ja pisze? przecież jestem hejterem! ) ale idealne połączenie to odważniki + SW Nie zgodzę się z tym, że masz zbyt małą wiedzę by poprowadzić początkującego, czego przykład zresztą dałeś już wczoraj. Uwierz że wiedza jest malutka, ja zacząłem gadać z prawdziwymi ekspertami, to się czułem jak ksiądz [...]

Nie bój, jutro wracam do Krakowa więc będzie wielki come-back parówkowy Parówka + zupka chińska bez wody, i MOC generuje się sama ostro się najarałem na te murzyńskie bujanki I będziesz się gibał jak *******ony rezus ? Gdyby podążał moją ścieżką mocy to dostał by tytuł Sitha (później za szczególne zasługi otrzymał by posadę samego Lord Sith ). [...]

Dziękuję za cykl! Zastanawiają mnie duże dawki bcaa - wszędzie piszą o 1gr na 1kg masy ciała, w Twoje rozpisce natomiast pojawiają się bez mała 2gr - dlaczego tak ? W Lafay wprowadzę bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek. W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. [...]

Na pewno się odbije, bo A12 to zupełnie inne ćwiczenie, a i przy okazji następne planowe A3-6 je dubluje co nieco. Więc warto poszukać albo i jakieś samoróbki sobie zorganizować, tak jak Venc albo ja Lafay Banda welcome to!

Today Lafay day a jak uzgodniłeś z BJJ ? Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-20 17:04:31

Mówię o ogólnej sprawności fizycznej... Myślę ze po Lafay-u jest się sprawniejszym niż przeciętny użytkownik siłowni ;)

Co ja widzę? Propagator Lafay'a ćwiczy różowymi hantelkami

Chciałbym się nauczyć planche http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk&feature=fvwrel czy lafay wystarczy czy muszę coś dodatkowo zmodyfikować?

[...] a druga z połowy grudnia, ostatnia fotka luzem, wygląda to mniej więcej tak, nie za dobra jakość ale można zauważyć zmianę. Affro na większym poziomie jest ćwiczenie I, lafay pisze ze robiąc je można w szybki sposób zbudować potężne szerokie plecy, ale chyba najpierw trzeba mieć solidną budowę żeby rozszerzać plecy, dlatego warto posiedzieć [...]

Łoj, hantle i Lafay - Cokta facepalm!%-)

[...] E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne mięsnie brzucha) po 10 i do tego leżenie bokiem i unoszenie nóg na skośne 3 serie na każdą stronę po [...]

w tamtym tygodniu, nie pamiętam którego dnia: I: 5 +5kg, 5+5kg, 5+5kg, 5+5kg, 5, 5. C3: 10+5kg, 8+5kg, 12. E2: 6x6 +10kg. F: 4x6 +5kg W: 3x20 +10kg B: 3x10. 7 maj 2011 pompki: 7x10; 10 maj B1: 15x10, 30, 20. W: 3 x 30. przez miesiąc przytyłem 5 kg, niżej foto lewej łapy, mimo ze ostatnio mało ćwiczę i już z 2 miesiące nie mam diety to jeszcze nie [...]

będę zaglądał HGG :D osobiście też chce zacząć z treningami, rzecz jasna lafay (więcej info w podpisie(link do dziennika)), ale ostatnio jestem jak kaleka i ciągle coś nadwyrężam }:-(

Nie powiem, ciekawie to wygląda. A teraz z innej beczki - nie ma w Lafay'u dipsów "klatkowych" tzn. nogi w przód, pochył do przodu i łokcie maksymalnie na boki, bo z tego co widzę to on robi tylko tricepsowe.

nie ma sprawy :D też uważam, że lafay jest świetny ^^

no i skończyłem :D teraz tylko lafay od poniedziałku ^^

Mówiłem Wazz, że na samym Lafay'u nie urośniesz};-) Ale plan to żeś też jakiś lipny wziął%-)