lafay

[...] na temat diety, staram się to wprowadzać do swojej. wiem ze nie powinienem jeść codziennie tego samego ale czasami coś się zmienia w mojej diecie. co do odpoczynku to chyba odpoczywam najwięcej ze wszystkich tu na forum w domatorze, czasami i 3 dni regeneracji dam, ćwiczę tylko zmodyfikowanym lafay'em żadnych innych ćwiczeń, dodatkowych sportów.

Wiek: 16 lat Waga / Wzrost : 59kg / 174cm Staż treningowy: robiłem metodę Lafay, przez miesiąc FBW Cel Cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy: tylko odżywka ( gainer ) Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Przewidziane finanse na cykl : 150 zł Zmieniony [...]

Lafay "trening siłowy bez sprzętu"- a co Ci szkodzi :)? :D + bieganie :)

Ściągnij sobie z neta trening '' Lafay'a '' i dostosuj się do niego :)

To jeszcze jedna prośba żeby nie zakładać nowego tematu. Może mi ktoś podać link do strony z ćwiczeniami O. Lafay-a. Szukałem i nic nie znalazłem a ta wersja z torentami mi nie dziala :(

Polecam na początek Olivier Lafay - Trening siłowy bez sprzętu do tego możesz zacząć kalistenike również wszystkie książki Tsatsouline'a ,,skazany na trening '' Wade'a jest ok Plan na początek jak nie chce Ci się tamtych książek szukać : 1. 50 pajacyków 2. pompki zwykłe 3. skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej [...]

Lafay siłowy ? Był tu taki co banami za to stwierdzenie straszył 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 12:57:54

Zaraz zasiadam do tych lektur xD....trochę namieszało mi się w głowie:D trochę mi się zamotało w głowie xD Poczytam przeanalizuje i napisze tutaj posta xD aa i jeszcze czy mogę wykonywać interwały?? HIIT High intensity interval training – trening interwałowy o wysokiej intensywności 15 sekund pracy 45 sekund odpoczynku powtórz 5 razy [...]

[...] niego wykonywać 4 serie ćwiczenia I5? A drugie pytanie to odnośnie ćwiczeń na brzuch. Widzę że na tym poziomie brzuch jest troche odpuszczony i ogólnie nie jestem pewien czy lafay jest w stanie zapewnić wyraźne mięśnie brzucha (mówie tak patrząc też na zdjęcia francuskich lafayowców). Macie może jakieś godne polecenia ćwiczenia na brzuch które od [...]

Ja przerabiam rozciąganie z "oliver lafay trening siłowy bez sprzętu" cały rozdział jest rozciąganiu poświęcony

Jak by ktoś potrzebował to znalazłem stronę z Video z każdego ćwiczenia.. http://www.muscu.be/video/methode-lafay/ Po francusku ale wiadomo o co kaman :)

a kto mi powie co to jest LAFAY ?

Co do treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html lub: lafay - kupisz w empiku/allegro lub ściągniesz z netu w postaci pdf ^^ jeśli zainteresujesz się lafajem to koniecznie II tom kup ! jeśli chcesz się doedukować: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

nawet pompki ujdą jak się je wplecie w ciekawą rozpiskę crossfitową;-) BycFit, Lafay a treningi crossfitowe to zupełnie co innego.

Jaki trening pod masę najlepszy z domowych, najskuteczniejszy? Lafay? Crossfity? Ketly? czy jakieś inne? Który daję największy progres ćwiczeń

Witam ja również ćwiczę systemem Lafay'a zacząłem 3 tygodnie temu i jak na razie jestem bardzo zadowolony. Widzę że zrobiłeś 17 powtórzeń B bardzo ładny wynik możesz startować z 2 poziomu, ja na razie jestem na drugim programie 1 poziomu. Powodzenia.

Dołącz inny sposób aktywności ( aeroby, interwały) Jeśli doszedłes do takich wyników idź na siłownię. Albo trenuj w domu całe ciało dołącz nogi i brzuch ;] Polecam Trening O.Lafay ( przeczytaj sobie na forum wypowiedzi i zobacz zdjęcia osiągnięć innych ) Zakup hantle? gryf z obciążeniem? jest wiele możliwości :P Pozdro z KrK ^^ Jak cos ja zaczynam [...]

No dobrze dobrze Proch może zaczekać nawet do października czy listopada, ale czy może być takie ich rozplanowanie? Teraz póki wyjeżdżam bawię się w trening Oliviera Lafay a później zrobię HST "na sucho" a po planowym nietreningowaniu się zjem proszki. Będzie?

Zrób po prostu zwykły trening. Pooglądaj w podwieszonych i tyle. Lafay będzie ok.

[...] mozna z niej wyciagnac czego nie ma na tym forum.. nie ma co tlumaczyc? mysle, ze jezeli czegos nie cwiczysz to juz to skreslasz. coz tego, ze nie ma tam diety? nie kazdego interesuje lafay i jego dieta. jest pewnie sporo osob, ktorych interesuje ta ksiazka, a ktorzy nie znaja angielskiego.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-14 13:43:59