lafay

wybierz ćwiczenia i zalecenia z różnych źródeł które najbardziej ci odpowiadają i się do nich stosuj, a dobry pomysł, żeby robić tą odskocznie bo Lafay może sie znudzić(takie moje zdanie).

Ja trenuje Skazanego nie lafya, lafay i SW będą, tylko nowym bodźcem. Jeśli udało by mi się ukończyć skazanego to prawdopodobnie wezmę się 100% za SW.

Ja trenuje Skazanego nie lafya, lafay i SW będą, tylko nowym bodźcem. Jeśli udało by mi się ukończyć skazanego to prawdopodobnie wezmę się 100% za SW.

Asams nie polecaj mu czegoś co jest nie polecane na forum, ten program jest kiepski. Jak chcesz zmienić swój wygląd to wpierw dieta a potem poczytaj tematy podwieszone, ew. zainteresuj się treningiem Lafay'a. Ćwicz całe ciało a nie tylko jedną partię bo będziesz wyglądał śmiesznie. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-29 15:05:54

Lepiej niech zacznie od treningu Mawashiego albo weźmie się za Lafay'a, efekty możesz zobaczyć u wielu osób i są szybkie i zadowalające ;-)

Jestem fanem klasyku, jakieś 2 tygodnie temu zamieniłem starą cegłę na Ashę 302, mój telefon raczej nie posiada takich funkcji(chyba) %-), od początku Lafay'a prowadzę zeszyt w którym notuję każdy trening i osobiście mi to odpowiada :-) Mi też się chce jeść ale nie chce mi się robić żarcia :)) to jest ten problem :-D Pozytywnie poj**ana piosenka, [...]

Trening nr.10 Rozgrzewka - Mawashi B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 2/2/2/2/2/2 K2 12/10/8 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – moje barki są jakieś strasznie czułe, bo czułe je bardziej niż inne mięśnie Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej [...]

Trening nr.11 Rozgrzewka - Mawashi B1 6/6/6/6/6/6 A3 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 C1 6/6/6/6/6/6 G 12/12/12/12/12/12 H 3/3/3/3/3/3 K2 12/10/9 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – zakwasy mam na barkach 8-O a ogólnie pod koniec ciężko szło Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej ale lepiej [...]

[...] 30 zł , a jeśli chcesz to mogę wysłać Ci link do pdf :) Jedyne co potrzebne do tego treningu to motywacja, dieta , własne ciało, drążek i krzesła :P Poszukaj w dziale - jest masa dzienników lafay'owców. ( w tym mój ) Na yt jest filmik pod tytułem bodajże " Lafay transformation 15 months" naszego kolegi z forum :P Mam nadzieję że pomogłem

I POZIOM (Pierwszy program treningowy) #TRENING 1 Sam plan na początek wygląda tak: Dwie serie ćwiczenia A1. Dwie serie ćwiczenia D. Dwie serie ćwiczenia C1 (wykonane w szybkim tempie) Dwie serie ćwiczenia E. Dwie serie ćwiczenia F. Dwie serie ćwiczenia G. Dwie serie ćwiczenia K2. A1 7,5 D 9,6 C1 (w szybkim tempie) 7,8 E 9,8 F 25,19 [...]

Trening nr.12 Rozgrzewka - Mawashi B1 8/8/8/8/7/6 A3 8/8/8/8/8/8 A2 8/8/8/8/8/8 C1 8/8/8/8/6/6 G 14/14/14/14/14/14 H 4/4/4/3/2/2 K2 10/8/7 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – k***a, cały trening przewaliłem bo zamiast 7 to dałem 8 powtórzeń i ch**owo szło, ogarnąłem się dopiero przy końcowych seriach C1 [...]

[...] itp.), to trzeba po prostu zapyerdalać. Nie mówię żeby osiągać fiasko krańcowe już na 1-2 trenie, ale trening ma być w miarę wymagający ( łągodnie progresujący jest ok - lafay ). Jeśli byłoby inaczej ( tj. mega efekty na podstawie tych kilku ćw.),to wszyscy robiliby ten mostek raz dziennie i elo. Sorry ze tak się czepiam, ale czekam na [...]

Ta..i chudnę %-) Powoli mi się przejada lafay.

W sumie Lafay nie pisze nic o tym przytrzymywaniu 2 sec w ćw G ale jak tak radzicie to chyba sam zacznę tak robić ;p

ja na silce nie zmecze sie tak jak przy lafayu, lafay to jest inny wysilek niz dzwiganie ciezarow :-) z tego co narazie czytam to skazany to wczasy a nie trening, cos dla emerytow :-) http://www.youtube.com/watch?v=vvnVEe22TeU Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-08-01 23:50:21

To jest ćwiczenie L ewentualnie Q2 z Lafay'a :-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-02 12:02:54

I cooo z tego ?? Gość na filmiku podanym przez gsmt, oprócz napiny, dipsów, kilku rodzajów pompek, pompki na jednej ręce (która pozostawia trochę do życzenia), podciągania i dipsów, nie prezentuje wiele. Skazany i lafay, to jednak dwa różne treningi, w których są dwa różne cele.

Zreszta można znaleźć lepsze filmiki o lafay method: http://www.youtube.com/watch?v=6L-9Eh9EJpI

Ja ćwiczę Lafay'em bo mam wiele przykładów osób na tym forum że ten trening z racjonalną dietą daje ogromne efekty jak na kalistenikę. Mi to wystarcza, jak na Ciebie działa ten program którym ćwiczysz to okej %-)

dawidowi chodzi również o zdobycie skillsów, czego lafay mu nie da, bo ogranicza się do kilku ćwiczeń w któych zmienia zakres ruchu i większość z nich jest prosta, nie znam sie na skazanym, ale ten filmik wstawiony przez gsmt jest śmieszny, wygląda typ dobrze, ale jego umiejętności nie są wybitne, dlatego w treningach bez sprzętu zawsze będą [...]