lafay

Witka Od jakiegos miecha cwicze lafajem, teraz mam tygodniowa przerwe bo czekam na sprzet do cwiczenia B, mam kilka pytan ;) -jest jakas strona gdzie jest pokazane jak prawidłowo wykonywac cwiczenia? -mam chyba lordzoe ledźwiowa? moze mi to jakos zaszkodzic? -jako iz mam troche wieksza klatke nzi inne czesci ciała (100pompek.pl) postanowiłem [...]

Witam. Mam do Was pytanie. Czy moge trening podzielić następująco z powodu braku czasu. Skończyłem V poziom i robię odwód. Jeden dzień Ćwiczenia: B1, A2, A3, C1, K2 Drugi dzień G, H, F, Planuje dłużej zostać na poziomach od III do V dokładając coraz większy ciężar. Obecnie ćwiczę z obciążeniem 5 KG. Gdy dojdę do V poziomu, mam zamiar cofnąć się na [...]

Siemka. Właśnie czytam lekturę O. Lafay'a chciałbym zapytać czy trening wwykonywany 3x w tyg przy dwóch treningach boksu w tygodniu da radę połączyć. Chodzi mi o to czy dam poprostu radę i czy organizm nie będzie przemęczony i nie będzie odwrotnych skutków. Oczywiście przy zdrowym regularnym odżywianiu. Poczytałem opinie na ten temat i ten trening [...]

Witam. Warto ułożyć plan z obciążeniem własnego ciała, czy ćwiczyć wg książki O. Lafaya? Książka ladnie sie prezentuje, no ale niech się wypowie ktos inny, ktos kto testował lub porownywal różne plany. Z gory dziękuję, pozdrwaiam :) Zmieniony przez - Malossi69 w dniu 2014-12-30 16:00:41

Nigdzie nie moge znalezc ile trzeba cwiczyc metoda lafaya np. pierwszy program treningowy , po jakim czasie prezjsc na drugi i tak dalej

Czy lafay jest dobry pod SW? Bo chciałbym jeszcze poćwiczyć coś przez te niespełna 3 tyg. do września, a potem zapisuję się na muay thai. czy od low kicków, gdy boli mogą powstać siniaki, krwiaki - groźne dla zdrowia? Bo mam strasznie wątłe nogi i od byle jakiego uderzenia czuje na udach ból pomimo napięcia tych mięśni - może przez to, że jestem [...]

Witam,ostatnio na forum sporo było o lafayu, podobno świetnie wzrasta po nich wytrzymałość i siła, a nawet masa (ofc z dietą). Chciałbym się dowiedzieć,czy jest on rzeczywiście taki dobry, czy może zwykły trening domatora nie będzie wcale gorszy,jak coś musiałbym kupować, bo nie mam drukarki by zeskanować, a więc oczekuję konkretnych wypowiedzi, z [...]

Witam. Od miesiąca ćwiczę treningiem oliviera lafay z tym, że nie ćwiczę nóg. Sześć miesięcy temu miałem "mały" wypadek, gdzie miałem złamaną prawą kość piszczelową. Czy jest sens w ogóle ćwiczyć tym treningiem ? Zmieniony przez - Johny23 w dniu 2013-03-14 17:24:35 Zmieniony przez - Johny23 w dniu 2013-03-14 17:25:45 Zmieniony przez - Johny23 w [...]

Witam dzisiaj zacząłem ćwiczyć metodą Lafaya. Zastanawiam się czy nie lepiej będzie ćwiczyć przed szkołą, i tu mam pytanie do was. Czy mam przeprowadzić krótka rozgrzewkę(10 minut) i wykonać każde ćwiczenie czy tylko cześć ćwiczeń ? i po szkole rozciąganie. Ile powinno trwać rozciąganie ? Zmieniony przez - mateuszstr1994 w dniu 2012-01-02 [...]

Miesiąc trenowałem plan dla początkującego by Mawashi ale go przerwałem ze względów zdrowotnych. Teraz chcę wznowić trening tylko nie wiem czy nie przejść od razu na trening zaawansowany gdyż wydaję mi się że trening będę krócej robił bo jak mam 1 dzień tylko mięśnie klatki, dwugłowe ramion i brzucha a nie całe ciało i jeszcze to tego 4 serie to [...]

Mam do sprzedania książkę Oliviera Lafaya pt. „Trening siłowy bez sprzętu” (zdjęcia jedynie przez GG, bo tutaj nie mogę wstawić). Cena to 24 zł (do uzgodnienia). Jeżeli chodzi o wymianę, to poszukuję książki Terry’ego Laughlina pt. „Pływanie dla każdego”. Kontakt: GG: 12153651 Mail: [email protected]

Witam. Pisze do Was z zapytaniem czy jest sens zaczynać jakikolwiek trening bez ćwiczenia nóg. Myślałem nad lafayem, ale nie wiem czy jest sens w takie coś się bawić. Ewentualnie czy bardzo to zakłóci (spowolni) proces poprawy swojej sylwetki. 4 miesiące temu miałem wypadek, i mogę zapomnieć o ćwiczeniu dolnych partii. A chciałbym poprawić górę. A [...]

siemka od jutra zaczynam ćwiczyć lafayem, ale no tak pytanko brzmi: mam poręcze do pompek (marbo) czy mógłbym je wykorzystac również do ćwiczeń: c4-9 mają one wysokość 111 cm. autor pisał od 80-110 - to tylko 1 cm ;D ale czy oprócz wysokości jest jakaś przeszkoda? chodź słabo mi się widzą ćwcizenia na tym przyrządzie hehe ;D Zmieniony przez - [...]

Witam Sprzedam nowe prawie nie używane książki autorstwa O. Lafay-a Trening bez Sprzętu i Trening bez sprzętu 2 Turbodoładowanie. W super stanie, kupiłem parę dni temu z chęcią rozpoczęcie treningu w domu, okazało się jednak że mogę zapisać się na siłownie. Cena 40 zł (moje kw), możliwość allegro. Zmieniony przez - Chiching w dniu 2011-07-31 [...]

Witam wszystkich serdecznie ;D teścik - jutro pomiary - co miesiąc - pierwsze w sb zdjęcia - może co miesiąc ;D zastanowie sie hehe ;D nuta na ten tydzień, jeśli ktoś słucha HH ;] http://www.youtube.com/watch?v=0dAcVculrmA

Witam jestem nowy na tym forum i potrzebuje pomocy. Trenuje już około 5 miesięcy metodą lafaya, ale chciałbym ćwiczyć do tego coś w kierunku gimnastyki stanie na rekach, pompki w staniu na rekach, elbow lever(nie wiem czy to nosi taka nazwę), flaga itp. Problem w tym ze nie wiem jak się do tego zabrać żeby to wykonać przy okazji nie przeszkadzając [...]

Witam Wraz z nowym rokiem postanowiłem rozpocząć pracę nad swoim ciałem. Wiek : 15 Bicepsy : 30 Pas : 69 Barki : bd Klatka : 85 Uda : 54 Przedramiona : 25 Łydki : 36 Wyniki testu : A : 30 B : 6 C : 10 A1 : 25 Zaczynam od pierwszego programu treningowego. Pierwszy trening w poniedziałek.

Witam Do sprzedania mam następujące rzeczy: 1.) Flexit Drink - smak truskawka ważność jeszcze rok. - 40 zł 2.) Białko Nitro Tech Hardcore 1814 g - zostało 1252 g, smak wanilia, ważność do marca następnego roku. - 85 zł 3.) 2 części książki O.Lafaya trening w domowych warunkach - 35 zł 4.) BCAA 8-1-1 - ważność 3 miesiące, 250 g - 30 zł Możliwość [...]

Witam ! Dziś zacząłem metodę Oliviera Lafaya. Podchodzię do niej trzeci raz mam nadzieję że będzie to długa przygoda . Oto dzisiejszy trening: Poziom Ic B:7/7/7 A1:7/7/7 D:10 C1:7/7/7 E:10/10/10 F:7/7/7 G:10/10/10 K2:10/10/10 Robię jeszcze serię hantlami 10/10/10 na każdą rękę. Jutro podam wymiary.

Mam pytanie odnoście treningu Lafay'a ( w temacie użyłem oiczbie mnogiej bo możliwe że będe wracał do tego tematu). Mianowicie chodzi mi o progresw ćwiczeniach G i H. Mam w nieskończoność dodawać po jednym powtórzeniu? W ćwiczeniu G robie już 6x21 powtórzeń i średnio mi się widzi tak dalej ciągnąć.